bialko

kase zamiast na hmb przeznacz na jakies bialko. Np. na noc Night Protein Treca !

Tak jak napisał cichy, kup jakieś białko zamiast hmb, ponieważ hmb ci nic nie da (raczej) po jednym opakowaniu - nie zauważysz efektów, chyba ze masz w planych dłuższe branie tego suplementu, np. przez ok.3-5 m-cy to wtedy możesz wziąć ale ze względów finansowych nie opłaca się.

Cześć nie normalne porcje bierz . Rano Clout przed treningiem XS białko/gainer wtedy kiedy ci potrzeba. Poprostu uzupełniasz braki w diecie.

spoko a czy w tych multi pakach znajduje sie cynk i tego typu witaminy??zamierzam jutro dokupic bialko..

zmniejsz białko do 200 gram a węgli spożywaj ok. 400-500 gram dziennie przecież budowa mięśni nie opiera się tylko na białku

Charon "do nastepnej okraglej liczby"a po za tym czy to wazne?!czy po za "sraka" cos moze mi sie stac?czy moge przedawkowac bialko i tego nie poczuc jeszcze tego samego dnia???Pozdro Ziomki;)

hmm no i czy przypadkiem bialko<nadmiar> niezwieksza cieploty ciala i nieprzyspiesza metabolizmu? A to chyba konczy sie dodatkowo utrata wiekszej ilosci wody w organizmie. Zreszta po co jesc wiecej skoro i tak niewykorzystasz?? Tymbardziej jesli uzywasz odzywek bo wtedy to juz strata kasy

Przede wszystkim dieta. Jeśli masz w niej braki musisz je uzupełnić odżywkami. Polecam białko z ostrovii i dołożyć do tego jakieś carbo. Polecam także Kreatyne

czyli co lepiej kupic bialko ostrowi i carbo czy jakiegos gainerka ??? musze sie dzis zdecydowac

Bo ostrowia to tylko bialko uzupelniajace braki w diecie wiec czego sie spodziewasz ze ktos napisze ze zjadl 15kg ostrowi i przybylo mu 10kg samych miesni

[...] hiit Ale czy ktos wie moze jak ma sie 1-2h pilki na sali od czasu do czasu do hiita? Czy jesli pobiegam sobie sobie np popoludniu za pilka to wieczorem odpuscic hiit? A co jesli wypadnie mi akurat w dzien treningowy? Jesli zjem posilek wegle+bialko miedzy to bedzie dobrze? Jesli to nie ten dzial to niech ktos wyrąbie moje pytanie w cholere ;)

1.WIEK:19 2.WAGA:83 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierzylem UDO:nie mierzylem TALIA:nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10ml propa , 100 mety 20ml propa 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: jak najwiecej masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

wypelnik a nie rob ankiety 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1. 23 lata 2. 90 kg 3. 183 cm 4. 39 cm 109 cm 60 cm 90 cm 5. 5 lat 6. białko : 3g/kg węgle : 5g/kg tłuszcz : troszke ;) 7. BRAK 8. 5 x tydzień 9. Pare kilo dobrego mięsa 10. BRAK 11. około 15 % 12. ektomorficzna 13. dobry 14. NIE 15. - 16. - KLATKA : 125 MARTWY : 150 PRZYSIAD : 120

Dokładnie, białko gorszej jakości i do tego być może oszukany skład Lepiej dołożyć i kupić coś renomowanych firm

mi polecono sfd białko + carbo sfd. Jest ekonomicznie i bardzo fajnie. Tez tobie to polecam.

napisz dokladnie jakich supli uzywasz i jakie ilosci. Glownie bialko mnie interesuje.

Monohydrat kreatyny: 2x5,2g (2x4tabletki Creatrix z Treca) Tauryna: 3x900mg (3x1tabletka Taurine 900 z Treca) Białko serwatkowe: dni treningowe 3 razy dziennie po 3 łyzki stołowe (ok. 30g) z wodą lub z mlekiem; rano, po treningu, przed snem. Dni nietreningowe 2 razy dziennie po 3 łyzki stołowe (ok. 30g); po przebudzeniu, przed snem. Aminokwasy: [...]

[...] : 113 Obwód uda : 60 Obwód talii : 90 Staż na siłowni : 8 miesiecy regularnie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 2 wegle 4/5 tluszcz 1,5/2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : kiedys metka, deka, winko... dawno temu Opisz swój plan treningowy : 3 x tydzien z podzialem, [...]

[...] twierdzi ze szamal wino solo to zamiast napisac cos wiecej i pokierowac to sie ciska... Zjem to winko jednak tak mysle po 3 tabsy dziennie, do tego mam Cm3 z treca, dokupie bialko, sylimalor zarzuce, 4 flex sport kupilem, dieta jest jak najbardziej, nic nie da trudno, byle nie zaszkodzilo... Ostatnie pytanko to takie czy odblokowac sie po tym?bo [...]