bialko

Szukam czegoś w deseń Cellmassa2. Dokładniej dodatku do takiego zestawu, białko Wheygold, bcaa Amino X, pre no-explode3, witaminki z Olimpa, zma. Jakiegoś stacka szukam kreatynowego

po tren bierz cm3... mozesz popic białkiem badz białko dopiero 30 min po cm3 to zalezy

no to juz od Ciebie.. bo mozna brac łącznie wszystko po tren a tez mozna tez najpierw cm3 po 20-30 min białko i massa

1.na noc daj calą kostke sera bialego czyli 250gr 2. dorzuć jakieś ryby + warzywa do każdego posiłku oprócz około treningowego 3. rano zamiast mleka możesz robić sobie placuszki z owsianki i 2 jajek (przepis w dziale kuchnia SFD) niby białko z jajek lepsze od mlecznego - sam osobiście robie kakao z owsianką i tym się nie przejmuje Zmieniony przez [...]

[...] przy wadze 60kg. Ale w sumie niezle polecialo. Masa i sila, no i lapka. Ale jak nie bedziezz jadl to bez sensu cykl. Ja san po sobie widzialem ile zj**alem podczas 1 cyklu. Teraz juz wiem jak dbac o odzywianie i dobre cwiczenie;) Wlep jakies bialko, jak niw masz diety zeby troche uratowac przytost. 3 razy dziennie rano po treningu i przed snem

przede wszystkim trzeba pamiętać o tym, że w kształtowaniu sylwetki, zarówno pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej jak i budowania masy mięśniowej, najważnijeszym czynnikiem jest nasza dieta i kontrolowanie ilości spożywanych kcal oraz makroskłądników, niestety Twoje zapytanie sugeruje, że dieta jest dla Ciebei sprawą drugorzędną, a to ona jest na [...]

Jak wynika z twojego postu a raczej jego interpretacji to nie masz diety na 100% załatw sobie dobrą diete i trening potem myśl o odżywkach . Aha białko masz do uzupełniania diety . Pozatym podaj starz treningowy itd. Zmieniony przez - TurboMEN w dniu 2005-05-18 15:47:24

białko to jesst suplement diety BIERZYSZ TYLE BIAŁKA ILE BRAKUJE CI W DIECIE>. Cociaz sądze że i tak jej nie masz. Więc poczytaj (z Twojej wypowiedzi wyniika ze redukcja także poczytaj o CKD) Thermo speed (dobty i tani spalacz tłuszczu takze nie porównuj do niego białka). Jezeli ułozysz juz sobie diete wtedy wróć tu.

Ale co to w ogóle za dziwne porównanie, białko jest budulcem, antykatabolikiem, a thermo wspomaga spalanie tłuszczu...jak tu powiedzieć co lepsze

rady osob ktorzy sami potrzebuja porady "bialko na redukcji ?!!! cos ci sie pomylilo" - pozdro...

A czy jeżeli przygotuję sobie białko i wypiję je po paru godzinach to straci ono jakieś wartości? Trzeba je pić od razu po przyrządzeniu, czy spokojnie może kilka godzin poczekać?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 95 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2-3 g -węglowodany: 4 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 tyg prop + winko, 3 lata temu 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: raczej rzeźba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

w DT. cp rano na czczo i po treningu a przed treningiem aakg DNT. cp rano białko wg. braków w diecie

DT cp rano nie koniecznie naczczo... , przed treningiem CP + AAKG dnt cp rano albo w porze treningu białko tam gdzie luki w diecie.

Przed aerobami weź bcaa po białko, przy siatkówce tak samo.

Dieta jest fatalna. Z rzeczy, które mogą w niej zostać, jest praktycznie ryż basmati, mięso mielone (chociaż gotowe mielone mixy, to nie wiadomo ile mięsa a ile kolagenu i innych dodatków zawierają) i jajka. Reszta to same przetworzone paskudztwa i cukier cukrem poganiający. Białka praktycznie nie ma. Ułóż sobie normalne cztery posiłki [...]

poszperałaś w internecie i znalazłaś, że trzeba na początek zamówić białko pełnowartościowe i carbo żeby przytyć ? dziwne te internety 8-) Na początku musisz zabrać się za swoja dietę - 2 kanapki to nie jest posiłek. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wstaw swoją dietę do oceny. Nikt Ci tego nie zrobi za Ciebie, dietę najlepiej też żebyś [...]

Witam , nie zakładaj procentowo a ustal standardowo 2g białko , 1g tłuszcze i reszta węglowodany . Pozdrawiam

Jakie bialko pełnowartościowe rano mógłbym spozywać, a jeśli chodzi o wafle to czytałem że dobrze je zjeść właśnie po treningu żeby uzupełnić glikogen

J.w w dni treningu możesz ich mieć taką ilość jaka jadasz obecnie, w dni bez treningu ucinasz np 15% z węglowodanów (tym samym ucina się z ogólnej kalorycnzość) w takim wypadku białko i tłuszcze bez zmian.