bialko

a jeszcze mam pytanie czy do diety wliczać białko roślinne? bo już czytałem tyle tych artykułów i raz piszą, żeby wliczać, a raz, że nie Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2012-05-13 22:51:26

Jak najbardziej wliczaj. Kiedy spożywasz białko roślinne ze zwierzęcym, to te pierwsze uzupełnia się o niezbędne aminokwasy i tym samym staje się pełnowartościowe.

mozesz wrzucic bialko weganskie https://www.sfd.pl/sklep/QNT_Vegan_Protein-opis38383.html

Ja bym wskazał coś innego, wytnij mleko i wszystkie produkty mleczne całkowicie. Samo białko serwatkowe nie wpływa na igf-1 ( nie zawiera go, ten hormon jest natoamist w czystym mleku i jego przetworach ), ale kazeina już tak. Dieta bazująca na węglowodanach też podnosi IGF-1, dlatego do wycięcią wszystkie cukry proste. Akurat ja mam podobnie, [...]

[...] cel stosownaia tego? to tylko miks aminokwasow, nic wiecej. Osobiscie nie widze tutaj potrzeby i zastosowania u osob, ktore prowadza diete zbilansowana, ktora obfituje w bialko :) AOL jakw spomnialem wyzej zazwyczaj jest polecany dzieicom w okresie wzrostu, ktore jak wiemy mogą nie dostarczać odpowendiej ilości aminokwasow, zeby "wyrobic [...]

zamiast aakg kupiłbym dobrego staka np.no exploda do tego kreatyne. Provit 85 zamieniłbym na inne białko np.Matrixa. reszta może być:)

bardzo dziekuje za pomoc Panowie, No napewno zainwestuje w monster mass,tylko nie wiem w jakie bialko go uzupelnic.. bcaa xtra napewno wezme,kreatyne mam olimpu,no a jakiego woluma azotu? no i jeszcze testosterol Megabolu do tego

"Kupiłem gainer 373 i jak mam to jeść i kiedy oczywiscie na rzeźbę bo masę już mam prosze o pomoc. " to znaczy jaką masę masz w ciągu 3 miesięcy zbudowałeś super muskulaturę którą chcesz teraz odsłonić . poza tym J/W gainer to odżywka w większości węglowodanowa , taki śmietnik , przydatny w czasie zawodów . Jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała [...]

Jeżeli nie czujesz dyskomfortu w kontekście głodu, nie musisz bezpośrednio uzupełniać składników odżywczych z proszku. Posiłek za 3 godziny będzie w porządku, aczkolwiek zależne od Twojego rozkładu diety, carbo bądź białko możesz wprowadzić. ( Jak to napisałem, to nie jest konieczne )

Kluczowa jest dieta z deficytem kalorycznym , ogarnij dobrze diete plus jakiś trening domatora jednak powinien być w formie ogólnorozwojowej a nie tylko same pompki . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to musisz stworzyć deficyt kaloryczny odejmując 10/15% [...]

Sry ze dopiero teraz odpowiadam , ale co sadzicie aby jeszcze przed snem dodac jakies bialko ? np MATRIX SYNTRAX

jesli jesz posiłek ubogi w białko to mozesz dać dodatkową porcje z prochu

dobra...obliczylem swoje zapotrzebowanie i wyszlo mi 3030 Kcal obliczylem tez ile powinienem dostarczyc na kazdy kilogram i wyszlo bialko 155g 620Kcal 1,6g na kilogram ww 582g 2330Kcal 6g na kilogram tluszcz 145g 1310Kcal 1,5g na kilogram w sumie z drugiego obliczenia wychodzi 4260 Kcal Tak powinno byc...???chodzi mi o budowanie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do [...]

Thermo stim dobry , ale dawkuj 1kaps rano i 1kaps przed aero . Albo TSE także fajny - ale brałem jedno opak , a stima z 5 więc dłużej. Do tego jakieś białko i aminokwasy bcaa , dobra dieta na ujemnym bilansie , z podbiciem białka , minimalnie węgli , aeroby 4x w tyg , i zlecisz tak jak ja :) , 107 ważyłem teraz 80kg

Życie przezyje ja, gdyby to było Twoje życie to decydowałbyś Ty. Lecz ja zdecyduję gdyż nic mi nie jest jak jem białko w innej postaci niż jajka, więc nie widze w tym nic złego.

1. WIEK: 23 prawie 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 6 msc ciagnie sie tesciu solo , wczensiej solo czasem oxa czasem tura meta 8. TRENING: trojboj 9. CEL CYKLU: [...]

według tego co czytam na tym forum i innym bcaa po treingu się marnuje lepiej wtedy np białko,bulk z aminowasami daje dużo lepsze efekty samo bcaa po to marnotrawstwo

profil aminokwasów w 100g: L-Glutamina 20000 mg L-Kwas glutaminowy 17218 mg L-Leucyna* 10631 mg L-Kwas asparaginowy 10438 mg L-Lizyna 10680 mg L-Prolina 5815 mg L-Walina* 5570 mg L-Izoleucyna* 6161 mg L-Treonina 6508 mg L-Alanina 4998 mg L-Seryna 4611 mg L-Fenyloalanina 3070 mg L-Tyrozyna 2969 mg L-Arginina 2300 mg L-Glicyna 1736 mg L-Metionina [...]

[...] choc troche sie garbie 6. Z dieta mam najgorzej, trudno zmienic przyzwyczajenia. Ograniczam pieczywo pszenne do minimum, odstawiam maslo, jem znacznie wiecej bialka - mieso, twarozek, wiecej warzyw. po treningu pije gainer lub bialko Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:37:57 Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:42:15