bialko

1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:123 -udo:61 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko:130g -węglowodany:340g -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:3 razy w tygodniu siłowy 4 razy kardio 9. CEL CYKLU: zejść z wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

bialko 2-2,5 g na kg masy ciala,30 % tluszczy i reszta wegli,w DNT mozesz obciac wegle na korzysc tluszczy.To tak w skrocie. Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 14:18:30 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 14:18:36 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-04-03 14:19:21

To już wiem podwyższyć białko , a co z dawkowaniem t3 ?

Ma się zgadzac wszystko w KCAL a w skąld kcal wchodzi rozkład makro czyli Białko , tłuszcze i węgle i tu też ma sie wszystko zgadzac

lepiej jest z carbo, ale z gajnerem także, tylko że białko spowalnia wchłanianie kretki lepiej odrazu po treningu wypij kretke, a po ok. 30 minutach gainera. Lepiej z carbo

GlycerGrow + AAKG przed treningiem GlycerGrow + Golden Finish (lub Białko/Geiner + Leucyne po treningu) Zamiast GG I AAKG mozesz wziąść przed trenigiem WF lub BO, ale uwazam ze połaczenie GG i AAKG jest bardzo ekonomiczne 4 g GG + ok. 4 g AAKG wychodzi 1,5 zł a daje to dobra regeneracje, poprawia komfort treningu i jest tanie, jeslis masz kase to [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 93 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: siła, masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: niewiem 12. [...]

brakuje ci białka w diecie dokup białko itd. jak wygląda dieta ?? Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2012-12-15 13:35:46

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :66 Wzrost :183 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : jak mam czas to teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : nie liczę co do grama, ale mniej więcej wiem jak jeść i co Przeciwskazania medyczne : [...]

odzywki jak najbardziej! mozesz brac juz tak szybko jak zdobedziesz wiedze na ich temat, lub ktos doswiadczony Cie pokieruje! bialko, witaminy, itp wyjda Ci tylko na plus... taki spalacz rowniez jak najbardziej moze byc!

dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) białko wpc/aminki ze spalaczy fat burner albo ultra ripped(bez efki)

hmb????NIE masz diete? mozesz dokupic carbo białko/gainer zma

hehehe to oni jeszcze to produkują?? jaaaaaa pro star to moje pierwsze białko... kupowałem je jakieś dziewięć-dziesięć lat temu... fajne czasy...

otóż odwadnia organizm co powoduje ze osłabia środowisko anaboliczne osłabia mięśnie przez rozkład na aldechydy octowe gdyż wtedy do mięśni dociera mniej składników odżywczych również metabolizm jest zaburzony gdyż wątroba zamiast rozkładać białko na amino musi oczyszczać organizm z etanolu tak w skrócie mówiąc

nio mozna ale czy nie lepiej twaróg,lepiej wciągnij go na noc,by białko sie wolno wchłaniało

1. WIEK: 30L 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 115cm -udo: 57cm -talia: 90cm :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2miesące 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 3 lata temu, to tak jak by nie było w ogole 8. TRENING: sucha masa 9. CEL CYKLU: sucha masa, [...]

Makro okej, trochę dużo węgli jak na Twoją wagę. W pierwszym posiłku daj więcej tych jajek zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację [...]

ja bardzo polecam bialko vitafit z mlekiem super w smaku:)

alkohol scina bialko w mózgu

krzykacz ja też właśnie patrzę na Magdę m akurat dała dopy Michałowi to wkleje mu tą ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]