bialko

1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko z propem ,boldenon z oma, 8. TRENING: [...]

białko w zależności od braków w diecie. Dni treningowe: rano na czczo: 1g HMB, 5g Glutaminy, 5g mono przed treningiem: BCAA 10g 1h przed treningiem, Cell Pump, gluta, hmb30min. przed treningiem po treningu: 5g mono, gluta i hmb Dni nietreningowe: podobnie, ale raz Cell Pump i raz mono. pozdro

rano: zapewne brakuje białka wiec biało hmb gluta mono przed treningiem: hmb,gluta,cp możesz zapodać białko jak brakuje jakąś godzine przed po treningu: hmb,mono,bcaa 30 min po tr biało przed snem: gluta,biało Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-15 16:16:44

ale z Ciebie znawca profilu nie wypełniłeś, no i według Ciebie białko to suplement (tylko w pewnym sensie). pozdro

poprawka shake: 200ml mleka + 180 g banana + carbo 25g + kreatyna 3g+twaróg półtłusty 125g (ponieważ białko niestety za drogo mnie wyniesie, a teraz krucho z kasą)

bialko wedlug brakow w diecie kreatyna 5g rano na czczo i 5 g po silowni jak nie ma silowni mozesz dac popoludniu 5g ps. widac ze nie masz pojecia o odzywianiu jak takie pytanie zadales , zajrzyl do dzialu dieta zeby nie zmarnowac towaru

Diete idź sobie układać zamiast białko kupować.

Dieta puzniej bialko to juz lepiej jakiegos gainera jak diete bedziesz mial

Ryż ma dostarczyć węgle złożone a nie białko do budowy mięśni.

Z tłuszczu to raz dziennie szamał bym jajeczniczke na smalcu , a do reszty posiłków dałbym łyżke oliwy z oliwek oprócz posiłków około treningowych i tego przed snem. A i jeszcze z rańca pestki dyni i orzechy włoskie do , musli/owsianki :) A i do każdego posiłku jedz białko zwierzęce

masa no chyba jak kazdy w miare dobra , btw wyglada tak bialko okolo 3 a 4 w dzien treningowy tluszcze okolo 4 i ww okolo 7 , proporcjami tymi troche mieszam z zaleznosci czy trenuje czy nie i jakie posilki spozywam bo ciezko caly czas jesc to samo

btw wyglada tak bialko okolo 3 a 4 w dzien treningowy tluszcze okolo 4 i ww okolo 7 Ha ha z tego co piszesz to zakładając że ważysz 100 kg zjadasz 8000 kcal

Możesz ale nie musisz. Bezpośrednio jak pijesz samo białko to jest ok, jest ono ważniejsze w tym okresie A tam po 30-60 minutach możesz sobie spokojnie zjeść posiłek zawierający węgle. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-01-06 21:02:52

zabrzmialo dwuznacznie %) TomQ ja nie wiem co Ci ciągle po głowie chodzi ;P jak nie robisz ze mnie alkusa bo smakuje mi białko o smaku likieru wiśniowego to stwierdzasz że mam za dużo testosteronu a teraz jakieś dwuznaczności ;) ;P ja tam wolę jasne, proste, jednoznaczne przekazy :) żyje się prościej wtedy :) nie lubię się domyślać ;)

za duzo nie warzysz to z diety mozesz dostarczyc bialko,ww itd. temu polecam kupi jakis izotoniczny napoj na treningi napewno w twoim wypadku sie przyda jak*********z taki sport co piszesz... <<<Champions are Made Not Born>>>

To niezbyt duza kwota, wydal bym ja na bialko + carbo, zeby dodatkowo wzbogacic diete, jak juz bedzie dietka na wysokim poziomie to pomysl sobie o suplementach Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Białko możesz dać 2g/kg masy ciała Z tym że budowanie masy mięśniowej zależy również od innych makroskładników i ilośći kalorii a nie tylko białka

klufczyk a skąd wiesz, że to białko

brzuch na pewno nie poszedł Ci od białka. Nie ma takiej możliwości. Ja uważam, ze lepsze jest białko, bo jego skuteczność jest sprawdzona i udowodniona.

jeżeli jesteś endo to radził bym Bulka 50/50 ww-b Profi whey mass wypada nieźle! Chodź osobiście wolał bym dokupić białko (np Prolo) i płatki owsiane nie takie drogie (a dobre źródło ww o niskim IG)