Mam takie pytanko.Z racji tego ze mam malo czasu na sniadanie, a w szczegolnosci picie bialka,rano przed wyjsciem do budy sobie rozpuszczam 40 g bialka w 0.5 l mleka >>razem mieszam i biore to do budy.W zwiazku z tym pytanie >>Czy moge tak robic ?? Czy bialko nie straci swoich wlasciwosci ?? Dodam ze nie pije tego bialka od razu [po przyjsciu do [...]
Czy mozna brac hmb i bialko w takim zestawieniu: rano na czczo :) 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody przed treningiem 1 kapsulka hmb po treningu 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody na sen 1 kapsulka hmb przepic 30g bialka rozpuszczonego w 100 ml wody dodam ze regularnie cwicze na silowni, [...]
[...] naturalny-140g sok marchwiowy -250g banan-200g podsumujac: Energia 2642 kcal Białko ogółem 106,6g Białko zwierzęce 66,8g Białko roślinne 39,8g Wartosć odżywcza białka 91,58% Ilość energii na 1g białka 22kcal Tłuszcz ogółem 81,7g Węglowodany ogółem 403,1g ogolnie chcialbym podzielic posilki tak by bylo ich 5 tylko nie wiem jak. [...]
po spożyciu białka wydzielają się toksyny; organizm oczyszcza się z toksyn po spożyciu dużej ilości wody; ALE nie powinno się pić wody po spożyciu białka 1) czy te toksyny nie kumulują się gdzieś tak, że ciężko je potem usunąć? 2) może istnieje określony czas między spożyciem białka, a spożyciem wody? 3) może istnieje określony czas, po którym [...]
Lacze clinburexin2 + cm3 + bialko serwatkowe z trecka. Dawkuje to tak: rano 30 min przed sniadanie 4 tabletki cm3 i 1 tabletka clinburexin2 i 3 miarki bialka, 30 min przed treningiem 4 tabletki cm3 i 2 tabletki cilnburexin2, 15 min po treningu 4 tabletki cm3, 30 min po treningu 3 miarki bialka, przed snem 3 miarki bialka. Mysle jeszcze czasem w [...]
[...] przyjmować Ultimate Protein, ćwiczę regularnie, a Ultimate biorę w dawce 3x dziennie po 40g, biorę już tak to białko 8tydzień, więc powinienem już zrobić przerwe w zazywaniu białka?? dać wątrobie odpocząć czy mogę jeść to białko dalej? Kiedys czytałem, że ciągła duża podaż białka moze spowodować, że bedzie ono spalane na energie jak weglowodany. [...]
[...] Uda: 53 cm Łydki: 37 cm Foto Słabo, mizernie, chudo.. Dieta Ściśle określonych posiłków, produktów itp. nie będzie, podstawą na początku jest minimum 3300 kalorii, +2g/kg białka i +7g/kg węgli. Z czasem próg kalorii będzie się zwiekszał. Głębsze założenia to 5-6 posiłków na dzień, odpowiednie w okresie okołotreningowym, białko na noc i po [...]
Witam. Od dobrych paru lat biorę różne odżywki i suplementy. Począwszy od białka, węglowodanów, aminokwasów oraz różnych rodzajów kreatyn. Od paru lat także, mam problem gdyż mój lewy sutek jest wyraźnie opuchnięty. Nie chodzi o obwód brodawki, tylko sam jej czubek. Od zawsze jestem alergikiem, i od małego miałem uczulenie na różne produkty np. [...]
[...] ml mleka 2% 9 6 13 -1 banan 50g 0,4 0 8 razem: 29,4 21 22,5 podsumowanie: 184 69 374 g białka g tłuszczy g Ww Proszę o ocenę diety oraz ewentualną jego poprawę.
Wiadomo żeby budować mięśnie potrzeba te 2g białka na kg masy ciała, na cyklu nawet więcej. Ale ile to takie minimum by zachować już wypracowane mięśnie? Rozumiem, że za przyrost, czy redukcje odpowiada konkretna kaloryka, ale na swoim przykładzie widzę, że jak zjem więcej białka to szybko robię się większy i szybciej robię się pospinany. No i [...]
[...] brak Trenuje od 2 lat i odzywiam sie regularnie. Smaże tylko na pamie. Nie jem słodyczy. Mocny rygor. Zero słodkich napojów typu fanta. 1 posiłek: 80g płatków owsianych 50g białka Whey na wodzie 10g rodzynek 5g oleju z oliwek 2. posiłek 120g cycka smażonego na pamie. 100g ryżu brązowego 30g warzywa 3.posiłek 120g cycka gotowanego 100g makaronu [...]
Witam wszystkich forumowiczow, Cwicze na silowni ponad rok czasu. Od 8 miesiecy trzymam sie mojej diety. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 72kg, w tej chwili waze 80kg. Oczywiscie nie wszystko poszlo w miesnie. Jak zawsze, nawet uprawiajac kolarstwo nie moglem pozbyc sie brzuszka, i jakas czesc zawsze idze w brzuch. Doszedlem do wagi 80kg juz kilka [...]
[...] drugi cykl.Posiadam opakowanie 2kg. weglowodanową-bialkowwą Mega Mass, kreatyne Olimpa Mega Caps 1250 i opak. Noshogun. Z samego rana biorę 4 kasulki kreatyny i porcje białka. Po obiedzie, porcje bialka. Po treningu 4 kapsulki Kreatyny i na noc porcje bialka. Jest to dobre rozwiazanie na drugi cykl? czy czegoś mi brakuje. A wracając do [...]
[...] rozciągam. Teraz chce jednak skupić sie na budowie masy , aż do wiosny. DIETA Niemam zwyczaju liczyć kcal , ale średnio wychodzi ponad 450g węgli , 80g tłuszczy i ponad 300g białka. Główne źródła białka: filety z kurczaka , udka i pałki z kurczaka , schab , twaróg , jajka Główne źródła węgli: ryż brązowy , ryż biały , pieczywo razowe , makaron [...]
Witam otóż mam białko wpc genixa i jem 2g/kg białka od 2 tyg zaobserwowałem niepokojące gazy, wzdęcia i problemy z zasypianiem. Zawsze objawia się to jak wypije odżywkę i przeważnie wieczorem w dzień rzadko. Jak obniżę spożywanie białka to problemy znikaja. Miał ktoś taki problem? Zawsze mnie zastanawiało jak ktoś może jest 3g białka na kg masy [...]
[...] skład i niespotykanie w innych tego typu odżywkach składniki, dzięki którym jesteśmy zmienić swoją sylwetkę w mozliwie krótkim czasie. -Unikalny zaawansowany skład -50g białka w porcji -6 rodzajów węglowodanów o różnym czasie wchłaniania -Potężne anaboliczne dodatki -Brak jakichkolwiek słodzików Scitec Jumbo to odżywka węglowodanowo-białkowa [...]
[...] na kilka sposobów: zwiększa wydzielanie insuliny, potężnego anabolika obecnego w naszym ciele, wpływa na aktywność kinazy proteinowej S6, przyspiesza fosforylację białka wiążącego eIf4E oraz wpływa na stopień powiązania pomiędzy białkami (eIF)4E i eIF4G. Wszystko to, pomimo skomplikowanego brzmienia i nazewnictwa, sprowadza się do [...]
[...] 3 Kapsułki 1,5 g na noc razem wszystko 194 62 455 3025 Pod pojęciem marchewki rozumiem jkiekolwiek inne ważywa co pod ręką. Z tego co mi tu wyszło to zadużo białka z powodu iż produkty roślinne je również posiadają co zwiększyło ich liczbe to źle? troche mało tłuszczy o jakieś 15 g ,ale i tak już jest kalori minimalnie więcej no [...]
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
