białka

zmien lepiej to sredniowieczne podejscie, zaden katabolizm Cie nie dopadnie nawet jakbys w ostatnim posilku nie dostarczyl tego bialka w ogole, to troche bardziej zlozony proces

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

wegle przed i wegle po jak masz kase to bcaa przed/po lub jakiś gainer, białko+carbo po reningu. Nie bierz białka przed bieganiem bo bedziesz cierpiał najwyżej bcaa gluta aminy a najlepiej to ofc zbilansowany posiłem

DT: ko na czczo nitric oxide 6caps przed treningiem bcaa 0,7g/kg prze i po treningu ko 10g po treningu DNT: na czczo ko w porze treningu 10g ko bialko wedlug brakow(nie koncentrowalbym sie na mono z bialka) zdr.

To chyba pytanie do lekarza prowadzącego, rozsądna ilość białka - na pewno. Nie ma obowiązku uzupełniania diety białkiem z proszku.

Odżywka białkowa działa tak samo jak białko z jedzenia, np lekarz zaleca Ci nie przekraczać 100g białka z jedzenia dostarczasz 80g z odzywki 20g, ale to tylko czysto teoretyczny przykład

Osobiście skonsultowałym się ze swoim nefrologiem i ustalił jaka ilość białka będzie bezpieczna do aktualnego stanu Twoich nerek

tak jak już napisałem, odżywka to normalne białko tak samo może zaszkodzić ci nadmiar białka z drobiu, ryb czo wołowiny

W TWOJEJ DIECIE JEST ZA MALO TLOOSZCZU(OKOLO 15G) WZBOGAC POSILKI O OLIWE Z OLIWEK, DODAWAJ DO POSILKOOW PO 1 LYZCE WĘGLOWODANOOW TEZ JEST BARDZO MALO TYLKO 330g, ZWIEKSZ JE POPRZEZ WIEKSZE ILOSCI(głupi kapslok, sory ze bylo duzą literą)ryzu, chleba, dodaj tez makaron i kasze, ilosc bialka moze zostac(ponad 200) co do suplementacji to moze zostac, [...]

jestem endomorfikiem i naprawde bardzo mnie zalewa. pilnuje diety - weglowodany juz bardzo obcialem - do tego stopnia ze mam lekko ponad 3g bialka na kg masy ciala i minimalnie ponizej 3g tluszczy na kg masy ciala. ale i tak mnie zalewa tak ze juz zostala mi jedna para spodni bo reszta jest za mala;p wiec co radzicie??? dzieki za odpowiedzi

gainer i bialka wedlug brakow w diecie a kreatyna z rana i po treningu po 5g nie treningowe rano 5 g

jeśli nie lubisz jajek to może ich nie jedz? kto Ci powiedział że musisz jeść jajka?? jest tyle innych źródeł białka - drób, wołowina, wieprzowina, ryby, odżywki Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-22 11:07:22

bo ogolnie cre ma mega malo bialka niestety :(

[...] było 40 Obwód klatki : brak Obwód uda : 60 Obwód talii : 72 Staż na siłowni : rególarnie jakiś rok wcześniej było parę przygód siłowych Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : nadwyżka kaloryczna Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : żadne Opisz swój plan treningowy : pon+ wtor nogi środa brzuch czw+piąt nogi [...]

a o której wstajesz jak wstajesz po 8 to walnij sobie z 20-30g białka do tego jakaś koffeina albo akwa chyba ze amsz jakiś spalacz i napier...aj ale jak masz bardzo dużo fatu to odżywka zbędna i tak mięśni ci nie ruszy tak mniejwięcej powyzej 25% bf to sie napewno nie mósisz obawiać o mięcho ponizej to juz warto białko wszamać

Miarka miarce równa, ale jeśli chodzi o suplementy to zdecydowanie NIE !!! np. mam mega massa 4000 i białko 3d protein miarka od białka zadycowanie " nie pasuje" do gainera. Musialem mierzyc na dokładnej wadze, a róznica była naprawde duuuuuża. Pozdrawiam

Wiesz powiem ci tak planuje stale uzupelnie bialka i na ok 2 miesiace jestem w stanie wylozyc te 120 zl wiec wiecej kasy nie wchodzi w gre :P PS. Jaki smak Elite Whey polecacie?

chodzi mi bardziej o proporcje gainer'a zeby wypic po treningu...no bo jakby nie patrzec to troche roznia sie te dwa wysilku...trening kosza jest wytrzymalosciowo-szybkosciowy...nie wiem jakie to ma znaczenie ale moze wiecej WW a mniej bialka po koszu, czy nie?

napewno wiecej wegli, ale raczej nie kosztem białka.

nie mam z góry wyliczonej wartości białka węgli tłuszczów spożywanych dziennie, po prostu staram się jeść produkty które są zdrowe i przynajmniej 5-6 razy w ciągu dnia sięgać po miche. Ponadto do tego piję białko już od 4 miech dzień w dzień.Napisałem "mam dietę" ponieważ ilość posiłków i produkty jakie jem z pewnością można zaliczyć do [...]