białka

A mam jeszcze jedno pytanie, moze i glupie, ale kto pyta, ten nie bladzi :D A mianowicie, czy jesli mam dla przykladu w diecie 70g platkow owsianych i owa porcja zawiera 8,3g białka, to czy to białko wliczam do calego bilansu? Czy licze tylko bialko z miesa, twarogow, itd? No i analogicznie z innymi makrosami.

Wliczaj wszystko, staraj sie tylko zeby większość białka pochodziła z białek zwierzęcych,

Wrzuć jadłospis po kolei z posiłkami , na szybko brakuje ryb i główne źróło białka to pierś z kurczaka a można było by urozmaicić. Pozdrawiam

Rozpisałam dietę jeszcze raz. Obawiam się, że w tygodniu mam trochę za dużo białka, ale nie mam lepszego pomysłu jak podbić kalorie nie zjadając większej ilości węgli (makaronu i chleba unikam, kaszę i owsiane mam i więcej nie wcisnę, a śniadania białkowo-tłuszczowe, to u mnie strzał w 10). Chcę się do niej stosować przez 12 tygodni, ile [...]

Dość dziwne podejście. Dlaczego bazujesz na chudych źródłach białka dodając do nich tłuszcze, zamiast dać tłuste mięsa, ryby?

Białko 2g/1kg Weglowodany 5g/1kg Tłuszcze 1g/1kg Sądząc po wadze to jesteś ekto, więc tak bym to rozłożył. I pamiętaj więcej białka wcale nie musi znaczyć większych przyrostów. P.Z.D.R

Keidran wpierw ustal diete jesli masz problem z przyrostem miesni to wpiew sprawdz czy jesz odpowiednia ilosc pozywienia - jelsi waga stoi w miejscu a cwiczysz JESZ ZA MALO wtedy uzupelniasz kalorie np poprzez wieksza ilosc jedzenia a jelsi masz z tym problem wlaczasz gainery np GAIN BOLIC 6000® GAINERATOR® sprawdzasz rownei zilsoc bialka w [...]

[...] żeby przechodzić na redukcję. Racja, że nie wyglądał na super zmasowanego, ale innej opcji nie widzę w półtora miesiąca. Chyba, że po prostu daty nie są prawdziwe. 120 g białka to naprawdę nie jest jakaś masakryczna ilość jak będziesz jadł 5 posiłków. Wychodzi tylko średnio 24 g na posiłek. Jajecznica czy ogólnie jaja w innej postaci to też [...]

"Starszej daty pokolenie kulturystów supli nie ruszało" bo nic nie było oprocz białka i wegli, oni ładowali cos lepszego

Ze niby białka, weglowodanow, witamin itp nie brali??? A odblok na czym robili na mleku?

Witam Jagmaster. 1. Płatki owsiane (100g) + Rodzynki + mleko Brakuje Ci w tym posiłku białka masz kilka możliwości: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - jajka ( możesz również zrobić z tego omlet) - odżywka białkowa Dorzuć orzechy do tych płatków lub olej rzepakowy, oliwę z oliwek. 2. 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem w szkole Jeżeli użyłeś [...]

szczegolnie w okresie 15tek Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Do uslug. Czekamy. pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, treonina, walina) W 100g białka jest ok. 35,0g BCAA Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

1 Posiłek - 6:50 Śniadanie - 30Min. przed posiłkiem 6g TREC CREATINE 200 MESH - 1-capsy OLIMP TAURINE MEGA CAPS - Płatki owsiane 100g 390kcal - Mleko 2% 200g 94kcal - 2 Jajka na twardo 120g 166,8kcal a gdzie orzechy/migdaly/pestki slonecznika/pestki dyni pisalismy o tym razem z Hubertem 2 Posiłek - 9:30 Posiłek w szkole - 2 kromki chleba zwykłego [...]

[...] na dworze jest 20+ stopni masz 300g węgli utnij do 250 albo do 200 zobaczysz że waga zacznie spadać. Wiesz flaki i chormony potrzebują odpowiedniego poziomu tłuszczy mięśnie białka więc dla mnie redukcja węgli ma najbardziej sens W mojej skromnej opinii nie ma sensu nic dokładać do redukcji jak nawet nie jesteś blisko 10% bf do tego poziomu [...]

OK dzięki. :) a co do tego gajnera to co myślicie panowie o mutant masie pasował by on do tej diety (pod względem zawartości białka węgli i tłuszczy)??? ;)

[...] utrzymania wagi i wynika z niego że: Kalorie 3272.91 Węglowodany: 450.03gram Białko: 122.74gram Tluszcz: 109.1gram W jaki sposób mam dostosować to do diety, w której spalę tłuszcz i przybędzie mi do tego trochę masy mięśniowej? Czy 450 g węgli to nie za dużo i 122 białka to stanowczo za mało? Zmieniony przez - wojnoc w dniu 2013-12-12 22:12:33

wczoraj ktos dał link o skutkach ubocznych za duzej ilosci białka i zastanawia mnie po co 3x dziennie pijesz białko??mozesz to zastapic normalnym jedzeniem po co tyle prochu pakowac. obetnij z zapotrzebowania troche a pozatym juz dzis widziałem koniu dał link do pierwszej redukcji i układania diety do niej poszukaj i bedziesz wiedział pozdrawiam

[...] Węglowodany: 450.03gram Białko: 122.74gram Tluszcz: 109.1gram W jaki sposób mam dostosować to do diety, w której spalę tłuszcz i przybędzie mi do tego trochę masy mięśniowej? Czy 450 g węgli to nie za dużo i 122 białka to stanowczo za mało? Zmieniony przez - wojnoc w dniu 2013-12-12 22:12:33 licz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem.

[...] treningowy: 9 lat Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 91,6 Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg zawartość wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy [...]