białka

wiecej białka i wegli zlozonych dorzuć

Witam! Dzięki za odpowiedzi. Zrobiłem zestawienie wszystkich posiłków i trochę to słabo wygląda, bo zapotrzebowanie to mam coś ok. 3500 Suma dobowa: 2002 kcal 148 g białka 58 g tłuszczu 228 g węglowodanów To zestawienie jest przykładowe, najmniej kaloryczne ze wszystkich. W innych dniach, z innym mięsem niż kurczak jest wyższe. Co do [...]

Źródeł białka, jak i innych składników odżywczych masz dużo. W takiej sytuacji nie ma konieczności aby jeść coś codziennie, np. jajka. Nie powinno się nic stać. Jednak ryzyko zawsze istnieje. Jaja zawierają spore ilości alergenów. Po latach może się okazać, że organizm się uczulił na nie.

Dzięki. Czy 2,5g białka na kg suchej masy to nie za dużo? Czytam właśnie książkę Kwaśniewskiego i on sugeruje znacznie mniejsze ilości bb, Jak wogole podchodzicie do jego teorii pod kątem kulturystyki?

połącz tłuszcz z białkiem w takiej ilości to szybko się zapasiesz %-) kolejny temat, gdzie ludziom się wydaje, że realizują diete tłuszczową W ŻADNEJ !!! podkreślam : W ŻADNEJ !! zdrowej diecie tłuszczowej nie ma i nie będzie białka na poziomie 2g Dużo mniej Zazwyczaj 1 - tyle ile sami ważymy, to wszystko

Kwaśniewski też pisał o 1g na kg masy.. OK czyli muszę zmienić na 90 kg bb na cały dzień, ww zostawiam na poziomie narzaie 60g i resztę dam Tt. Jak taka niska ilość białka ma się do zminimalizowanie strat mięśnia podczas redukcji? Podobno na tłuszczowej redukcja idzie bardzo dobrze i jednocześnie spadki mienia są najmniejsze..

Dobrym wstępem do diety low-carb na której byłeś (jesteś) jest dieta ketogeniczną. Zaadaptowałbyś lepiej swój organizm do lepszego wykorzystania tłuszczy. Kolejna sprawa, to moim zdaniem za wysoka kaloryka. Z podobną wagą, wzrostem i warunkach przy 2800k też tyłem. Do tego łączyłeś w daniach dwa składniki energetyczne i to przed snem. Białka jak [...]

witam dzieki serdeczne za pomoc jak sie daje sogi hehe? NIE POTRZEBA MI SOGOW - WAZNE ZEBYS BYL ZADOWOLONY nie ma problemu tego dnia sniadanie zjadlem po 11 normalnie to bylby moj drugi posilek sniadanko jem o 8:00 wiec bialka planuje 200gr wcinac. Mysle ze tluszczu troszke odejme zebu utrzymac te 2500-2600kcal OK - TAK ZROB WLASNIE. JESLI NIE [...]

dieta (ograniczone tluszcze nasycone i cukry proste, duzo bialka dla przyspieszenia metabolizmu) + cwiczenia + aeroby i bedzie git. duzo ruchu, ale pamietaj tez o regeneracji. o suplach na razie nie mysl, zajmij sie reszta. pozdro

150g białka jest ok....kiedy ważysz 50kg.Żeby nie strzelać-3g na kg masy ciała musi być,jeżeli chcesz budować mięśnie.

100 może być. Źle słyszałeś. Węglowodany nie zalewają, tylko nadwyżka kalorii. Jak będzie nadwyżka kaloryczna za duża z tłuszczu i białka to będzie zalewać. Węglowodany powodują retencje, ale to nie jest ani groźne ani jakieś spektakularne. Poza tym takie osoby wprowadzają za szybko zmiany w diecie oraz treningu. Ciało po redukcji dąży do odbudowy [...]

A co do tego białka które mam co z nim zrobic ? :D Mógłbym to gdzies upchnąc czy nie bardzo ?? :D

A i jeszcze mam pytanko czy zamiast gotowac pierś moge ja na parze robic ? I czy na moja wage nie mam za mało białka? Zmieniony przez - Szefowzg w dniu 2011-09-18 14:19:13

nawet będzie lepiej możesz tez piec białka jest ok

z tego wychodzi 150g białka a na moja wage mysle ze spokojnie moglbym wrzucic 200g :) bede jadl jeszcze to białko co mam do posiłku i bedzie ok , leci sog

odbloku nie było. z moich znajomuch nikt się nie odblokowywał. dieta była. nastawiona na dużo białka.

[...] z Ciebie zejdzie i będzie jeszcze gorzej. A igieł się nie bój - samemu się robi zastrzyki bez problemu. No ale o tym pomyśl za jakiś czas ;) Pzdr edit To co napisałeś to nie jest dieta Z resztą jak nie dostarczysz białka przed snem - będzie dupa nie budowanie mięcha. A z tą metą odpuśc sobie. Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-12-02 10:55:43

a co do tego to o ile pamiętam to każdy pokarm gdzie indzie zaczyna się trawić i wydawało mi się że białka trawi peptyna postaram się to sprawdzić i dam znać

IMO git jesli potrzebujesz bialka i wegli

Samo bialko bardzo latwo obliczyc (trzeba zrozumiec, ze nie kazdy cwiczacy leci zaraz z dieta, wrecz mozna rzec, ze nieliczny) nawet "na oko", zeby wiedziec czy trzeba dostarczyc z prochu kolo 70g bialka (!) - blisko polowa zapotrzebowania dla sredniej wagi.