białka

gluty mogą sie porobic...zostan lepiej przy normalnej formie podawania białka..

jeżeli odstęp ok 4h możesz zamiast białka szybko przyswajalnego, dac białko wolno wchłanialne. pzdr

to zależy jeśli brakuje Ci białka w diecie to lepiej kupić jakieś WPC niż BCAA

15 l 88 kg, cel treningowy zrzucic bf i zyskać na tkance mięśniowej. Plan mam rozpisany , staram sie jeść w przedziale 1900-2100kcal ok 90g bialka. Nie zależy mi żeby zrzucić wagę, tylko nadmierny tłuszcz, chociaż jak troche spadnie z wagi to bedzie dobrze.

Na chwile obecna nic z tych supli nie będzie Ci potrzebne . Skup się na podstawach . Ewentualnie możesz pomyśleć o uzupełnieniu diety ( 90 g białka może być niewystarczające ) plus jakies witaminki

[...] wrażenie ze za 12zł dziennie za długo nie uciągne na tym sposobie, mam odżywkę białkową też ale niespecjalnie chętnie za nią łapie, są jakieś tańsze jogurty które mają dużo białka i nie smakują jak cement? Sklepy którymi dysponuje w mieście to Biedronka, Dino i Delikatesy Centrum. Z góry Dziękuje za Pomoc. (Jeśli ma to jakieś znaczenie to ćwiczę [...]

w sumie musisz dostarczyc ok 2-2,5g bialka na 1kg masy ciala --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!!

dla osoby cwiczacej polecam 1,5-2 g / kg ciala bialka z diety i suplementacji dziennie (lacznie) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

349kcal 25,5g białka 27,4 tłuszczu 0,1 węglowodanów

po co? 60kg wagi x 2g/1kg mc białka załóżmy = 120g dziennie 120g to tyle co nic do zjedzenia... z resztą tak samo.

ile = łyżeczka w moim przypadku (15g) na wadze chodzi mi ogólnie o sens tego - spowolnienie przemiany białka. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-30 14:17:55

to zalezy czy masz dostep do silowni jezeli chcesz schudnac to ogranicz pokarmy o duzej zawartosci tluszczu staraj sie jesc duzo bialka i dostosuj trening do wlasnych mozliwosci troche biegaj rob brzuszki no i ograniczaj weglowodany (wszystkie słodycze i niektóre pokarmy-wszystkie makarony i ziemniaki) jezeli sie do tego dostosujesz to powinno [...]

bodajże 88gram białka jest w 100gramach. Dostać je można w szanujących się sklepach netowych (swego czasu było w Atlecie, spytaj się może Son jeszcze ma)

jak wysłałem maila do dysrtybutora tego białka odpisał mi 40zł/kg

Ja na redukcji , po bieganiu oraz przed nim nie dawalbym weglowodanow ,tylko przed bieganiem zrodlo bialka ,ew.tluszczy(najlepiej omega-3) po bieganiu tak samo , wegle w tych godzinach bym odkladal , chyba ze z warzyw wegle ktore dostarcza blonnika. Tluszcze na redukcji to raczej sedno sprawy Pozdro

proponuje wrzucic na rozgrzana patelnie bialka jaj a nastepnie dodac juz wszystkie potrzebne skladniki odzywcze (np. płatki owsiane, otręby pszenne,makaron, owoce), do samaku lyzka miodu badz dzemu lub polac kefirem :)szybko,smacznie i odzywczo.

Wanilia , chodzi mi ile gram białka mieści się w tej miarce i czy do kreski czy pełne bo piszą 2 miarki to 72 g ale czy do kreski czy nie to jest zapytanie a wagi też nie mam

kup sobie synthe6 i true mass bsn, witaminy jakie kolwiek animal pak lipa drogie strasznie a wynalazkow tam od groma Czytaj ze zrozumieniem... A po za tym Syntha jest droga i mało w niej białka...

[...] w tygodniu) Cel: masa, przy tym progresowanie z ciężarem, żeby dobić jakiś konkretny kg na serię %bf: myślę że pomiędzy 15-20 Też lubię oglądać wk i przy wyliczeniu % białka kierowałem się ich poradami. Bułki pszenne mogę zamienić na wieloziarniste, dodać jakąś porcję orzechów, oliwy z oliwek do ryżu. Wędlinę mogę zamienić na schab? I [...]

Gdzie WK mówili, żeby białko dać na 30% zapotrzebowania? ;-) Ja bym w ogóle nie liczył w procentach z całości, tylko białka 2 g/kg, a tłuszczu np. 1 g/kg albo więcej, jeśli chcesz mieć mniejsze objętościowo posiłki, a reszta węgle.