białka

Ale tak na oko to 500g tego mielonego z indyka powinno mieć więcej białka niż 250g piersi. Jak sądzicie ? pewnie ze wiecej, tylko ciekawe czy wsuniesz 0,5 kg zamiast 250g

A kto w ogóle powiedział że to jem w jednym posiłku, ja to mam w dniu tyle mięsa. Resztę białka mam z innych źródeł. I jestem za piersiami, a pytam się tylko o to mięso. A tu widzę cfaniackie odpowiedzi, albo to co już wiem. Bez odbioru... Zamknijcie temat bo już chyba nikt nic nie wniesie. Zmieniony przez - HardManiac w dniu 2008-04-08 07:35:57

http://iv.pl/images/68614722292939821972.png Tak to wygląda mniej więcej, często dojdzie jeszcze jakieś ciastko, zupa lub parówki, coś małego pomiędzy posiłkami. Ważę 95.3 kg więc to co jem to jest nic jak na moją wagę+ do tego ostre dość aeroby więc nie wiem o co chodzi. AA, + BCAA czyli tak z 16g białka dochodzi dziennie jeszcze

sniadanie, przedtreningowy i ostatnio posilek, no moze z wyjatkiem tego dzemu jest w sumie ok. po treningu banan moze byc ale vitargo byloby lepsze i koniecznie wegle w posilku potrenigowym!!! tylko zadne platki owsiane. wiecej ryzu, kaszy, zmienkow pieczonych... Poczytaj o IG, to bedzesz wiedzial gdzie i jakie ww dac. wiecej bialka z jedzenia, [...]

Za dużo białka

Witaj! Ogólnie sensownie to wygląda. Obliczałeś jednak kaloryczność i rozkład makroskładników? Rzeczywiście na pierwszy rzut oka wygląda że za dużo białka. Jeśli to typowe węgle wypijane podczas treningu, to 50 gram rozpuść w litrze wody. P.S po treningu 0 tłuszczy! P.S 1 moim zdaniem ewidentnie zbyt mało warzyw! Zmieniony przez - tomaszS w dniu [...]

[...] się zmieniło:-) Zdaję sobie sprawę że liczy się ogólny bilans kalorii i makroskładników, ale jak dotąd sądzono że należy elyminować tłuszcze z racji że opóźniają wchłanianie białka i obniżają IG węgli. s.m.p.a sam zawsze tak radziłeś, zatem co wpłynęłona zmiane zdania? (brzmi to jakbym o coś oskarżał, ale przeciwnie, chce poznać zdanie osoby [...]

Chudy twarog, bialka jaj, piers, chuda wedlina... ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

180g białka, a ile ważysz??? Mniej żreć - organizm raczej nie jest taki głupi, żeby w taki prosty sposób go oszukać. Spowolni metabolizm i nic z tego nie będzie

Myslalem o tym zeby dorzucic troszke wegli, mniej niz na inne posilki np 100g chleba razowego, tylko pozostaje kwestia bialka, powinienem wziac wolnowchlanialne na noc, ale tez szybko wchlanialne po wysilku jakim jest praca, nie wiem czy moze podzielic pol na pol, tzn 100g sera zamiast 200 i do tego ze 100g miesa, myslalem tez zeby zjesc kilka [...]

Mleko to zalezy od tolerancji laktozy, jezeli jest endo (a chyba jest) to niech nie łączy dużych ilości węgli z tłuszczem, musli zamieniłbym na owsiane, chyba że to musli domowej roboty, dobrym xródłem białka jest tez jajko, moze je uwzględnić w diecie

Wlasnie troche malo cos tych wegli. Nie zaszkodzi jak dasz wiecej. Obetnij troche bialka i troche tluszczu. W przedostatnim posilku moglby dac zamiast orzechow troche chleba razowego jesli to jest potreningowy. Ja bym zredukowal oliwe i orzechy. Zreszta tutaj najbardziej liczy sie bilans. Odpowiedni trening i powinno byc dobrze. Niech sie wazy raz [...]

Nie musisz zmieniać b/t/w. Lepiej więcej zdrowych tłuszczy niż węglowodanów, w tym przypadku 1g/kg - jest ok. Btw. jeżeli nie ćwiczy na siłowni - nie potrzeba mu tyle białka.

Z rana ciężko mi wchodzi jedzenie, więc po przebudzeniu myślalem o porcji białka, do tego 5g mono, następnie 2 śniadanie, między 2 a 3 posiłkiem gainer (przeważnie jestem wtedy na uczelni), obiad + tab. witamin + tab. minerałów, między 3-4 posiłkiem gainer, przed treningiem bcaa, po treningu gainer, 4 posiłek, przed snem bcaa i białko. Co sądzicie [...]

Dobra300g 31 zl 500g 46 zl 900g 66 zl (ta w zielonym opakowaniu)sam wcinam aktulalnie. A co do gainer to Olimp Gain Bolic 6000 albo Monster Mass ale to juz zalezy ile masz kasy i ile bialka chcesz zeby mial. Dobra ide spac

dobra po glebszym zastanowieniu doszedlem do wniosku ze metka PHOENIX lab bedzie dobrym rozwiazaniem, byc moze prop bylby lepszy ale metka mniej mnie zablokuje i bedzie troche delikatniejsza 5-6 tyg zobacze jak na to wszystko reaguje moj organizm w razie czego mozna szybko odstawic, do tego zarzuce sylimarol witaminki po cyklu hepatil i clomid [...]

[...] dieta to starałem sie jesc okolo 0.5kg bialego sera dziennie i o,3kg ryzu po treningu Mam pytanie co to jest ten gainer i ile kosztuje?? a mleko w proszku bo tam jest dużo białka okolo 26% A jeszcze jak mam ulozone cwiczenia: Poniedzialek - klatka i brzuch Wtorek - Plecy Sroda - Biceps, przedramie i brzuch Czwartek - Triceps i brzuch Piatek [...]

z włąsnego doświadczenia - tak jak prosiłeś- to mogę rownież polecić storma do shocka. Godny uwagi jest także fakt, że nawet producent zaleca ukłądac cykle na tych 2 środkach. mają się one uzupełniać składowo. Dodatkową zaletą storma jest to , że jest ekonomiczny. Storm działą za***iście (nawet bez shocka)... na drugim miejscu u mnie Xpand -tyle [...]

ja tez polecam Shock + storm brałem to wiem za reszte dokup białka

efki z kawa jeszcze nie probowalem jakos kawa mi nie smakuje za bardzo to dlatego... 60mg to malo wg mnie... kiedys popisaem sie glupota i 240mg poszlo wiecej te4go nie bede powtarzal dzieki za rozjasnienie troche sytuacji gadalem z paroma osobami na gg z forum jeszcze i szkielet bedzie taki: bialko kreatyna stack spalacz witaminy bilako [...]