białka

DDDD3 jesz dużo białka może nawet za dużo nie wiem co to znaczy sporo tłuszczu ?? Skoro węgle lecą tylko z warzyw to pewnie jest ich trochę za mało. Dodałbym w pierwszym posiłku 50 g płatków albo ryżu, możesz też dać przed i po treningu. W redukcji cała zabawa polega na eksperymentach i zmianach, trzeba bacznie obserwować swój organizm, ale moim [...]

[...] i spowodować wzdęcia. Najpierw musisz pobudzić ciało, przemianę materii i spowodować większe zapotrzebowanie na pokarm. Apetyt sam wzrośnie, jak z wyliczenia wyjdzie Ci brak białka a nie bedziesz miał jak go dostarczyć, bo np, nie możesz zmieścić 4 jajek na raz to wtedy można dorzucić bialko. W Twoim wieku Garnier chyba lepszy.... Jak po roku.. [...]

[...] na odżywki to i tak kupisz ale przy dobrej diecie i treningu urosniesz tak samo jakbys ich nie bral. Garnier czy białko? Odpowiedz prosta, to czego brakuje w diecie. Jak białka to bierzesz białko, jak ogolnie kalorii bierzesz garniera w najlepszych proporcjach dla Ciebie. Pamietaj ze zwykle jedzenie jest nie tylko lepie przyswajalne ale [...]

Dac jakis posilek z wieksza iloscia bialka po lub przed treningiem?co peoponujecie?

[...] odzywczych.Wystrzegaj sie cukrow takich z sokow owocowych. jesli chodzi o spozycie wody to powinienes jej pic nawet 2-3 litry dziennie.Wiedz tez ze nalezy zwiekszyc podaz białka na rzecz właśnie węglowodanow w proporcjach B 50% WW 40% T 10% Poza tym musisz bazujac na wadze ,objetosci treningowej ,wieku itd obliczyc swoje zapotrzebowanie [...]

słuchaj s.m.p.a. bo on się na prawdę zna na rzeczy! wiemy, że z białka buduje się mięśnie, ale bez odpowiedniej ilości tłuszczy i węglowodanów oraz białek mięśni nie zbudujesz.

w pierwszym posiłku dałbym więcej białka i warzywa czwarty posiłek zły ;( musi w nim byc pełnowartościowe białko np. chude mięcho czy chuda ryba oraz węglowodany złozone o niskim ig np. ryz brązowy, kasza jęcmzienna, itp. i w tym posiłku bez warzyw i tłuszczy ( choć niektórzy dobrze reaguja na tłuszcz podczas trneingu, ty musisz spróbowac raz z [...]

1. więcej białka i warzywa 2. ok 3. ok 4. ok 5. ryż biały i bez warzyw 6. ok teraz jest już dobrze :) nie musisz wklejać od nowa z tymi dwoma poprawkami, po prostu je uwzględnij. powodzenia ci życzę ;) Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-08-11 20:23:19

1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Brak bialka... 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g wy***ac najgorsze co zmoe byc Tuńczyk - 75g brak warzyw 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g ok 4 posiłek(potreningowy) Carbo\glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) moze byc 5 posiłek [...]

Nowa dieta którą rozpisałem wczoraj ale z braku czasu wrzucam dzisiaj Posiłek 1 300 g białka jaja kurzego 70 g płatków owsianych 30 g oliwy z oliwek Posiłek 2 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g pomidora 30 ml oliwy z oliwek Posiłek 3 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 400 g ogórka Posiłek 4 260 g tuńczyka z wody 50 g makaronu 30 ml oliwy z [...]

1. wyrzuc oliwe 2. brak bialka daj jakis serek wiejski chociaz 3. i 4 wyrzuc oliwe 5. daj jako 6 wyrzuc miod dodaj oliwe 6 daj jako 5 i dodaj jakies orzechy/migdaly Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-12-17 08:21:19

[...] straciłem cała motywacje na trzymanie diety na masie po tym jak zaczął mi zanikac 4-pak i teraz juz wogole mysle czy by nie przesatac liczyc kalorii na masie tylko jesc duzo białka i co chce a jak bedzie redukcja to mocno przycisnąć... teraz ciagle mysle czy nie isc na doł i nei zjesc całej czekolady ( zaj**ista milka) co z tym zrobic?? no ale [...]

Miniak_DH Aktualnie robie tak: od razu po zakończeniu treningu wypijam 40g rozpuszczonych WW (czasem z kreatyna i tauryna) i łykam 400mg wit E. po 20-30 minutach 40g białka (jesli jestem w domu to ser bialy jako podstawowe źródło, jesli nie to WPH lub WPI) w ciągu następnej godziny lub dwóch zjem coś jeszcze. Wole rozpuszczone ww zaraz po [...]

To odmów spożywania mięsa, jajek, warzyw, owoców... i jeszcze wielu innych produktów, bo zawierają szkodliwe białka (aminokwasy) oraz witaminy. A tak na poważnie to zabierz mamę albo do lekarza sportowego, albo poszukaj jakiś publikacji na ten temat w internecie. Może się uda przekonać... To chyba norma, bo ja mając już prawie 28 lat jak rozrabiam [...]

Nie. BCAA to są aminokwasy rozgałęzione, czyli składniki białka. Jedząc jajka czy mięso dostarczasz organizmowi BCAA. EDIT // A czy ciśnienie powietrza w oponach zależy od tankowanego paliwa... ehhh..... Zmieniony przez - bartkyok w dniu 2011-08-16 14:29:04

http://iv.pl/images/70543965040128645156.png Czy teraz dieta wyglada lepiej?. A co z ćwiczeniami treningiem itp? Co do białka w piersi itp to teraz zmieniłem, troche. ale może to są błędy potreningu.pl

bułki? daj chleb razowy wędlina - słabe źródło białka, uzupełniacze typu skrobia, chemia, dobrego mięsa w gruncie rzeczy pewnie nie wiele krój np. pierś z kurczaka na plasterki i wal do kanapek jogurt - tylko naturalny przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, makron pełnoziarnisty, kasza gryczana, kasza jęczmienna ziemniaki kompletnie się [...]

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 7 posiłków dziennie, w tym 3/4 gainery. Deita dużo węgli + 2g białka / kg masy ciała. Unikam słodyczy, alkoholu etc. Przeciwskazania medyczne : Raczej żadnych Zażywane suplementy : 1. Gainer FitMax MASS ACTIVE 2. GAINER GAIN BOLIC 6000 [...]

Nie chcę zrezygnować z tych produktów,bo musiałbym zwiększyć konsumcję białka z innej grupy(jajka,ryby,pierś),choć teraz podgonić też mogę tym gainerem :) Ale zawsze się zastanawiałem,czy wtedy białko wchłania się czy nie... A czy miąłem deficyt węglowodanów?No właśnie,chyba nie,bo mimo,że jestem szczupły to,mam małą oponkę na brzuchu,nie wiem czy [...]

2 lata temu mialem 100(czyli granica)ale kolacja moja skladala sie glownie ze slodyczy+kanapka chleba ewentualnie,obiad normalny.Teraz od 4 miesiecy jem kolacje w miare pelnowartosciowa,brak laknienia na slodycze,moze robi to glutamina albo zwiekszone spozycie bialka(?).Czy mam ewentalnie przekroczony cukier?Hmm zawsze to jakas hipoteza by [...]