białka

a mam pytanie ile by mi pasowalo weglowodanow na kmc bialka na kmc i tluszczu na kmc

mozesz dodac wegli i bedziesz miec 200kcal, nie trzymaj sie sztywno jakis liczb. No wiesz 50g bialka na raz ... pewnie cześć pojdzie w kibel... ja nie mowialam o węglach, bo uważałam ze wolisz zmniejszać ich ilosc z jakiegoś powodu, jeden posilek czysto-białkowy ujdzie, ale jak ci zależy na zastępstwie posilku to sa odzywki bialkowo [...]

no wlasnie wole zamiast wegli dodac tluszcze bo bialka juz mam duzo. dieta monotonna i sucha to prawda ale nie chce mi sie wymyslac, mieszkam sama plus praca i silownia wiec nie mam czasu na pichcenie, za to kupuje wszystko swieze i organiczne i nie mam zamiaru oszczedzac na tej diecie. ok do shake'a dodam migdaly i bedzie dobrze :) ogolnie wydaje [...]

Diete praktycznie cała do zmiany rano po co Ci twarog ? jest on wolnowchlanialny a rano potrzbuejsz szybko uzupelnicbiałko! przd tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc [...]

Tak masz racje jest duzo bialka w zoltkach ale i duzo cholesterolu. Jest blonnik takze bez obaw :) Trening 2 h po posilku?? Co Ty gadasz chlopie do 1 h, takze jak jesz o 12.00 to o 13.00 na silke chyba ze jesz 2 h.

to sie okaze, nigdy nie da sie trafic z zapotrzebowaniem idealnie i robi sie odpowiednie korekty, ale te wartosci ktore podałes dla bialka i tluszczy sa raczej "standardowe", wegli dosyc duzo ale mysle ze mozesz od tego zaczac

odblok robił z clomidu 24tab i tamoxifen dieta no nie ma ale jakies gainery pije i białka

a nie lepiej byloby poleciec 1-8 prop e2d 100 mg 8-9 e2d 50 mg i odblok z 12 clomidu ? pozatym za malo bialka w diecie jak do ssa Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-10-25 12:21:23

po co się przejmujesz takimi pierdołami :D jajka po prosto gotuj albo sparzaj, nie jesteś w stanie zbadać denaturacji białka, a nawet jeśli nie jest Ci do niczego nie potrzebne chyba że jesteś technologiem żywienia

1.29 lat. 2.110 kg. 3.189 cm. 4.biceps-48. klatka-133. udo-72. talia-94. 5.13 lat. 6. ...z dieta to roznie bywa zalezy od funduszy ale staram sie jesc duuzo bialka,tzn.obecnie okolo 250-350 gr.dziennie. wegle-raczej z rana-blizej nocy praktycznie wcale,tluszcze-orzeszki 7.ile cykli ? ...okolo 8 !? ...przedewszystkim oparte na prolongatum,deca [...]

[...] około 0,5% masy ciała tygodniowo, wiec dla twojej wagi to około 0,4 kg tygodniowo. Co do diety to przelicz swoje zapotrzebowanie (w zależności od Swojej aktywności) i obniżaj stopniowo kcal tak by nie przekraczać większego spadku masy niż 0,4kg/tydzień. Staraj się dostarczyć około 1,6g/(kg masy ciała) białka, dla twojej wagi około 140 gram.

efekty beda jak bedziesz mial diete bialka geinery sa tylko uzupelnieniem

[...] najwyższy ; p masa/redukcja według mnie różni się tylko ilością spożywanego jedzenia. Jeśli na 4k chcesz dalej trzymać zdrową michę to jesz to samo tylko więcej a źródła białka no to te w proszku (jest naturalne) kura i inne mięsa, jajka oraz twaróg : ) I ogólnie na masie 4 tys kcal zrezygnowałbym z IF i cieszył jedzeniem caly dzien a wtedy [...]

Jajek i żółtego sera najwięcej. Twarogu tylko by uzupełnić do tej ilości co chcesz mieć białka.

[...] oparta jedynie na kilku produktach żywnościowych nigdy nie będzie zdrowa, smaczna ani pełnowartościowa. Masz duży wybór : http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

niw dorzucenie do po treningowego białka potem po ok 1 godz pełnowartościowy posiłek i ew serek na noc

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: [...]

[...] 500g Ostrowia 900g Gainer np. olimp gain bolic 1kg Wtedy zmieściłbym sie w limicie kasy. Dawkowanie: DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu ok. 30 minut później porcja ostrowi i gainera DNT: 5g kreatyny na czczo Starczyło by mi białka i gainera na 30 dni treningowych czyli miałbym na cykl 6 tygodni (DT 4 razy w tygodniu) Może tak byc?

[...] 100g jabłko 200g daj ryz, bezposrednio po treningu mozesz zjesc banana, wywal jablko 40,225 3,175 33,7 307 Kolacja : tunczyk w wodzie 150 g 31,5 1,8 0 145,5 OGÓLNIE 132 białka 40 tłuszczu 133 węgli 1376 KCAL w drugiej diecie proponuje podobne zmiany II dieta Sniadanie płatki owsiane 45 g mleko 2% - 200 ml II sniadanie jajecznica 180 g [...]

[...] kasza gryczana pomidor cebula POTRENINGOWY kasza gryczana, ryż pierś z kurczaka warzywa miód KOLACJA serek wiejski Nie wiem, czy mam ucinać z tego kalorie jeszcze, czasem gdy czuję lekki głód to i tak jem jabłko i też zwiększyłem podaż białka bo czułem się głodny czasami, więc ciężko raczej coś z tego chyba będzie mi uciąć, a wy jak uważacie?