białka

Sniadanie 7 15 kieliszek oliwy z oliwek 4,9 t 2 szklanki mleka 2% 15b 10t 21.4w Torebka ryzu (przyjelem ze w 1 torebce juz ugotowanego miesci sie 8 lyzek ryzu )4,8b 0t 62.w 10 30 3 bulki kajzerki 8.7 b 3,9t 67.2w 3 plastry sera bialego tlustego 16,8b 4,2t 3,3w 3 male kawalki masla 0b 12,3t 0w 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 11b 1t 0w 2 [...]

[...] - 10g T 20 - posiłek minimum 1.5h przed snem 100g piersi z kurczaka+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB puszka tuńczyka z wody+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB 2 całe jajka + 4 białka (ugotowane) - 20gB 12gT Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

[...] się czy węgli tak nie zostawić i popatrzeć jak będzie szło.. bo nie chcę się podlewać . Tłuszcz podbiję orzechami a białko dam mniejsze ilości cycka . Teraz około ~2,6g białka, ~1g tłuszczy, ~3,8g ww. Proszę o pomoc na prawdę, chciałbym już mieć dopięte to na ostatni guzik i masować z głową.. http://vlep.pl/9ngjsw.png Zmieniony przez - [...]

To nie jest takie proste by odpowiedzieć jednym zdaniem. Trening powoduje w naszych mięsniach mikrourazy,Organizm aby je odbudować potrzebuje białka (aminokwasów) Tylko że jesli trenujemy cyklicznie to nasz organizm widząc że przeciążamy go robi tzw "nadkompensate". Czyli dzieki tym białkom nie tyle naprawia uszkodzone treningiem [...]

robisz źle... zero białka w diecie :)? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie:)

Ok, dzisiaj na śniadanie zjadłem 2 kanapki z jajkiem na twardo i będe je jadł co około 2-3 dni, postaram się jeść na kolację trochę twarogu, więc białka powinno starczyć? Co do ryb to mogą być te tylko wędzone? Słodyczy nie biorę teraz do ust, nie chodzę do żadnych barów, knajp. Warzyw myślę, że jem wystarczająco. Jak nie rano to wieczorem kanapka [...]

z 3 jaj nie masz nawet 30g białka... to o jakies 80 za mało... i tu podaję minimum :P

twaróg chudy dobra sprawa ;) dużo białka co jest ważne..

tu nie chodzi o kanapki tu chodzi o ilość białka czyli z twarogu

[...] porównaniu z mass xxl, więc moge go polecić, gainer mct i super whey gainer4000 to również dibry wybór za bardzo rozsądną cenę a najbardziej przychyliłbym się do monsterr mass biogenixa właśnie w twoim przypadku że jesteś bardzo szczupły, wtedy mógłbyś pić gainera nawet na noc bo sprawdzi sie napewno dobrze/ma długowchłanialne białka w składzie/.

biogenix to juz wyzsza polka apokalipsa czemu mu odradzasz gainera 1? przeciez rozni sie on tylko iloscia bialka od 2, wedlug mnie moglby spokojnie se kupic 1 Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-06 00:26:46

Kazdy z tych gainerow bedzie dla Ciebie dobry, trudno powiedziec ktory najlepszy (nie znam Twojej diety). To samo tyczy sie białka, nie wiem jaka masz diete i ile masz go spozywac, czy chcesz to białko tylko na noc czy w czasie dnia. Jaki smak sp80 masz? Mi truskawka i banan pasowały, czekowade niedlugo sprawdze

tylko ze te 80 gram bialka, to zjem sniadanie (jajecznice lub omleta) dwa razy malego kurczaka i twarog na kolacje i mam cale zapotrzebowanie... :D a te weglowodany zawsze mnie przerazaja, do 150 max podciagam- ciezka sprawa

1. Posiłek godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - serek wiejski lekki 150 g - 1 całe jajko plus 3 białka daj lepiej za to da całe jaja - 100ml soku z marchewki - jabłko 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki (filet wędzony albo pierś wędzoną z indyka) - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g oliwy z oliwek - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. [...]

[...] np. MIESIĄC moze stracic? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-08-10 17:10:29 jak by ci powiedział że je 5 słoików musztardy to też bys jadł ? pół kilo mięsa to 100 gram białka tyle to powinna zjadać 50 kg kobieta skacząca na aerobiku wklej tą dietę od tego personalnego bo teraz słowo "personalny" może oznaczać weekendowy kurs internetowy [...]

tylko zerknij dokladniej na opis peaka Porcja 30g + 300ml mleka=34g bialka:-) bcaa standardowe bym dal 2,1,1 BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html [...]

Nie nie ..mowie gainera zamiast bialka chce wziasc czy ma to sens? Przewaznie pisze ze stosowac kilka razy dziennie wedlug potrzeb np. 3 -4razy dziennie ja stosuje 2-3 max ale jest troche klopotu jesli sie bieze i bialko i gainera kilka razy dziennie. Jesli chodzi o SCITEC Citrulline Malate to tylko czytalem ze jest to : {"Scitec – Citrulline [...]

Faktycznie troche chaotycznie to napisalem . Chodzilo mi o gainera zamiast bialka . Wiem ze czyste bialko to bialko a gainer to mieszanka wszystkich waznych skladnikow. Ale Ten Jumbo wydaje sie dosyc wartosciowym i mogl bym nim zastapic samo bialko i spozywaz go np 1-2 razy dziennie o to mi chodzilo.

Pewnie ze jst dieta :) Bez diety ani bym nawet nie zaczynal bo przy moim spalaniu to zamiast sie przymasowac to bym jeszcze spadl z wagi. A poki co to idzie moim zdaniem dobrze zeby nie zapeszac :) Z 62kg w sylwestra w tej chwili waze 68-70kg zero tluszczu na brzuchu- wsszystko idzie tam gdzie isc powinno. Trening ogolnorozwojowy dobrze [...]

Punkt mnie aż korci, aby powiedzieć ojcu (w sumie to mi zwisa co sobie myśli), że to nie jest koks i pokazać mu to co naprawdę zakupiłem do tego białka . Cieszę się również z tego, że nie będę mógł używać używek, bo będę miał opory psyhiczne (jaki to komfort mieć opory psyhiczne ). Peace Love &