białka

13g/białka na 100g czy to idzie nazwać serwatką chyba serwetem

możesz wliczac roslinne, tylko zeby nie przekraczało 30% łączej ilosci dostarczanego białka

no dobra ale podaj jeszcze jakie wartości dla białka i tłuszczy przyjąłeś i ile kcal

przeglądarka mi się zwiesiła i jakiś dziwny post wyszedł, tam wyżej nie mam żadnego białka, tylko to co wyżej

Dzięki na pewno się przyda, ale chodzi mi o jakaś ciekawa dyskusje. Czy można na przykład ograniczyć spożycie mięsa do minimum kosztem jaj? Niby jest to najwartościowsze źródło białka dla człowieka ;]

@up Gainer Massive 2.5kg 42% białka + gratisy ( 15tab thermo stim + 2 próbki Platinum Miscellar Casein, ReconaSize ) oferty tutaj lub na gg.

Za duzo bialka troche i jako malo tluszczu mi sie wydaje Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-27 10:45:53

ok liczę na twoją wiedze i nie bende jadl bialka przed aerobami jak wejdze sog to lap

czemu bez bialka ?

ktos chyba qaz gadal - amino lub 10-15 g bialka serw. hm no ale w sumie racja... przeciez nawet po zakonczeniu aero nie spala mięsa jeszcze z 30-50 min

Stosuje się do diety, ale chyba mam złe ułożona, za dużo białka za mało węgla, robię masę teraz, nie wiem za bardzo skąd pozyskiwać węglowodany, no chleba za dużo jesc nie mogę, wiadomo nie za zdrowy. Dodawać makaron i ziemniaki kasze i ryż nawet do zwykłych posiłków?

A teraz pomysl z czego sa te kalorie Co z tego ze jest ich duzo, jak sa to tzw "puste kalorie" kompletnie bezwartosciowe+pelno niezdrowego tluszczu i cukrow prostych. Zajrzyj do odzywiania i zobacz jakies przykladowe diety-na sniadanie dobrze by bylo zmienic te "platki", na np owsiane+jakies zrodlo bialka-np kilka bialek [...]

Można przyjąć 100g=100ml W 100g mleka - ok 3.2g białka, 4.7g laktozy a tłuszczu zależy.

No raczej po aerobach, jakbym miał zjeść normalny posiłek i od razu aeroby to chyba szybko bym ten posiłek zwrócił :P Po siłowni, a przed aerobami jakieś BCAA jak dysponujesz, albo banan i trochę białka a po aerobach normalny posiłek.

[...] to mozesz kupic coś dobrego zaczniemy Sp80 3200g 156 zł _dobre tanie, universalne Mxpro - 2,25kg koszt ok 150zł dobre tanie jak na takiej jakości białko - mieszanke. Prolongatum 2300g ok 150zł dobre białko (podobnie jak mxpro z wyzszych półki) Vitalmax CFM 2500g 219zł izolat białka serwatkowego JA bym wybierał miedzy Mxpro albo prolongatum

jest super antykatab. pod war. ze jesz minim 2g/bialka na kg wagi i nie stosujesz treningu typu sado macho na wlasnej osobie. pozdr mc

zgadzam sie jest super antykatabolikiem ,w pasie schudlem 8cm a w bicepcie nic,pozatym mialem diete 2-2,5g/kg.białka.pzdr

Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy Może zostać ten sam trening, cardio 2-3 razy w tygodniu po 20-25 minut. Węglami rotuj. W dni treningu [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

na pewno bialko...nie jestes w stanie z pozywieniem tyle bialka spozyc. I to przede wszystkim bialko, gainer w przypadku jezeli jestes bardzo chudy, a niekoniecznie jak masz co nieco masy...jak masz dwie puchy to bierz sobie po 15 g na porcje...