białka

Czy nie lepiej byłoby wypuścic koncentrat lub izolat białka mleka, a nie tworzyc na silę białko do nich podobne , wcale nie lepsze a na pewno droższe?

Thermo stim rano i przed treningiem jedynie po 2 kapsy w nietreningowy rano i po południu, dymeatize dajesz w braków po co przed sniadaniem, jak masz mało białka w sniadaniu to daj ze sniadaniem w ogóle mi się to nie podoba wygląda na to ze nie masz diety bo odzywki dajesz wg braków trec co to znaczy 200 ml? w 200 ml wody ja moze sobie rozpuścić [...]

Podstawa to dobra dieta, na wyjazdach mozesz ja uzupelnic gainerem-do dwoch posilkow-wtedy nie powiniennes miec spadkow. Staraj sie jesc min 5-6 posilkow dziennie. Nie napisales ile wazysz, ale optymalnie spozywaj 2g bialka (zwierzecego)/kg ciala + min.5-6g ww (zlozonych)/kg ciala. Rozpisane diety poszukaj w wyszukiwarce, napewno odpowiednia [...]

[...] na duże ilości dodatków zbędnych dla orgniazmu. Zdecydowanie za mało jesz warzyw, w diecie brakuje owoców oraz tłuszczy. Produkt mleczne nie są jakimś wyśmienitym źródłem białka więc zamień je na mięsa/ryby/owoce morza/jajka. Ryb puszkowanych, ogółem puszkowanych produktów unikaj. Ryby staraj się wybierać świeże. Brak posiłku potreningowego.

Bcaa to aminokwasy rozgałęzione stosujemy je raczej jako antykatabolik i czynnik wzrostowy, wspomagaja tez regenerację Zwykłe amino nalezy raczej traktowac tylko jako zródło doskonałego białka,w nich tez znajdują sie bcaa Na 3 miechy- ovopol Do kreatyny w tym wypadku polecam glutaminę Wojtas Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2002-08-24 23:05:24

Ja na twoim miejscu skupiłbym sie na dobrej odzywce bialkowej (dla uzupełnienia bialka, ktore spozywasz z pozywienia ... do tych min. 2 gr na kg masy ciala) i kreatynce plus jakies transaportery tzn. glukoza lub ryboza, no i moze jeszcze ALA (Alpha Liponic Acid) ... ewentualnie jak chcesz podbuzowac sobie poziom tescia to do tego TT (polecam [...]

20-25g białka. jesli masz carbo i ostrowie to mieszaj razem z wodą, bo ostrowia jest besmakowa, do tego mozesz jeszcze dac ionto z vitala tylko zeby byl podobny smak do carbo i masz mixa do wypicia Pussy <========== Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-13 12:46:52

przy tej wadze starczy 20g białka ps. sram na sogi

co polecacie zamiast białka serwatkowego ovopol kup sobie cos na bazie jajek - egg protein olimpu czy cos

[...] dostępne produkty: egg protein - olimp egg pro - megabol sojavit.. z opinii forumowiczów wynika, że olimp najlepiej stoi z tej trójki.. są jeszcze inne "sojowe białka" ? proteiny jajeczne są lepsze niż sojowe? (chciałbym zastępować jeden posiłek dziennie koktajlem białkowym i czasem po treningu sobie spożyć-kiedy nie mógłbym [...]

Ja żadnego białka z mlekiem nigdy nie piłem także się nie wypowiadam. Od siebie mogę tyle powiedzieć, że, jak na początku mało nie zwróciłem tej Ostrowii, to teraz łykam, jak cukierki:P Co do bąków, to nie odnotowałem, ale wiadomo...każdy jest inny, także najlepiej przetestować na sobie

1. jaja kurze+ owies+omega 3 2.ok+zdrowe tłuszcze 3.o której robisz trening? 4.mięcho+węglowodany( może być różny ig) 5.ryba+warzywa 6.twaróg+ olip +olej lniany/migdały Dużo wegli. Obetnij węgli, dodaj białka i tłuszczy. Uprztanij diete z niepotrzebnych rzeczy i bedzie ok.

[...] bym ze śniadania na pewno wyrzucił majonez - sam tłuszcz. Do tego pozbyłbym się chleba (i mleka). Jajka + owsianka (z niewielką ilością rodzynek)+ jakaś oliwa z oliwek i masz dobre śniadanie :P Przed snem nie wiem czy nie byłby lepszy twaróg półtłusty, ze względu na jego długi rozkład białka - a kupno sera białego raczej nie jest czasochłonne :)

[...] równą ilość gram tłuszczu. Węgle elegancko rozłożone, możesz jeszcze trochę uciąć (jeżeli waga nie spada na obecnej ilości kalorii) z 1 posiłku -30g owsianki a dodać ze 2 białka jaj (bez żółtek) z 2,3,4 -10g ryżu i tam -10g vitargo Jeszcze pomyśl coś nad 5 posiłkiem, żeby go wyrównać bardziej do pozostałych (w liczbie kcal), dorzuć tam [...]

[...] między seriami robie od 30s do 60s jak już progresuje to dokładając jedno powtórzenie do kążdej serii. (Przy zerowym spożyciu fastfoodów/słodkich napoi etc) Obecne kalorie: od 2200kcal do 2500 przy tym od 120 do 160g białka tłuszcze 50-80g i węgle ok 300g (zależy od dnia) Coś do poprawy? Postarałem się wymienić jak najwięcej informacji :D

Nie Białko w proszku to trochę podobne do białka które spożywasz z jedzeniem ryby, twaróg, jaja, kurczak itp. Aczkolwiek wiadomo, proszek to proszek, ale nie, nie wywołuje.

[...] jak białko.. jeśli nie jest stosowane w nadmiarze (po kilkaset gramów dziennie) to jest w porzadku. W większej ilości można doprowadzić do tzw. zatrucia białkowego, nadmiar białka zostanie przekształcany w związki azotowe i nastąpi klasyczne zatrucie związkami azotowymi (bóle brzucha, nudności, wymioty, zawroty głowy, senność). Druga sprawa to [...]

W nadmiarze wszystko moze wywolac niepozadane skutki. Dlatego warto, jesli juz cos robic, to z glowa. Wieksze spozycie bialka (nawet do 2,5-3g/kg) nie musi byc tragiczne w skutkach, jesli zadbamy o cala reszte. Zauważ że te 50% to jest jeden posiłek;) Zauwaz, ze nikt normalny nie spozywa 100g WPC dziennie. CHyba, ze ma niesamowite braki, ale [...]

p.s Swoja droga, temat jest o ewentualnej szkodliwosci WPC-a nie o efektach dlugotrwalego spozywania bialka, w wiekszych ilosciach. A teraz przeczytaj swojego poprzedniego posta;)

_Misha_ - nie chce mi się wierzyc, że jestes praktykujacym lekarzem, a jesli faktycznie jestes - to wybacz szczerośc - ale nie znasz się chyba specjalnie na kwestiach w ktorych zabierasz tutaj głos. Zwracanie uwagi na forum sportowym akurat na nadmiar wapnia, przy okazji starego tematu dotyczącego bialka - to uwaga trochę z kosmosu. Prędzej warto [...]