SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • wysokokaloryczna dieta na mase -> do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.wziolem sie za liczenie wszystkiego co sie sklada na moja diete.mam dopracowane wszystko co do grama za pomoca wagi elektronicznej.wyszlo bardzo duzo wszystkiego,az za duzo ;p nigdy nie mialem tak zbilansowanej diety.chce Was prosic o ocenienie jej i korekte:)moje dane + fotka sa w profilu.trenuje 3 razy w tygodniu w silce i raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2007-06-10 17:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy dla nowego silacza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nigdy nie byłeś na śiłowni? Wydaje Ci się, że jesteś zbyt chudy, zbyt słaby i od jakiegoś czasu nie myślisz o niczym innym tylko o jak najszybszej poprawie swojej sylwetki? Występuje pewnie jeden problem - nie wiesz jak masz do tego sie zabrac. Moge Cie zapewnic, ze po przeczytaniu tego artykulu bedziesz posiadac wiedze odpowiednia do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7853 Data: 2006-03-12 16:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] opadzie tułowia 15/12/10/10 Czworoboczne - szrugsy hantlami 15/15/15/15 +brzuch ========================================================================== ****DIETA**** 2g białka na kg masy 6g ww ma kg masy 1,5g tłuszczy na kg masy Nie mam rozpisanej diety ale wygląda ona mniej więcej tak: dwa razy ED cycki kurze z ryżem, makaron, twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10098 Data: 2007-01-20 18:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CC na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s + przedramie TERAZ DIETA: Zapotrzebowanie jakie obliczyłem wynosi ok. 2750kcal. Przyjąłem 3,3g białka i węgli na kg masy ciała oraz 1,2g tłuszczy. W dni HC 2990kcal (4,1g węgli) W dni MC wiadomo W dni LC 2516kcal (2,5g węgli) Oto moja dieta: Dzień High Carb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-09-19 14:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, oto moja pierwsza, a co za tym idzie pelna bledow i niedopatrzen dieta, ktora "opracowalem" gdyz zalezy mi na przyroscie sily a no i masy ;] cwicze raczej ogolnorozwojowo. moje dane: waga - 71kg 2g bialka na kg masy 6g weglowodanow na kg masy 1g tluszczu na kg masy oto ona: sniadanie: platki kukurydziane - 100g mleko - 450ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2006-02-13 23:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Białko roślinne - liczyć/nieliczyc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bywa, uzytkownik zadający takie pytanie dostaje połowe odpowiedzi na TAK i połowe na NIE. Zaczne od tego czym jest białko roślinne a czym zwierzęce. Białko roślinne, czyli białka niepełnowartościowe to takie białka które nie zawierają chociaż jednego aminokwasu egzogennego (aminokwas egzogenny to taki którego organizm nie może sam wytworzyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2011-01-08 17:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masę, licze na Wasza pomoc i opinie. DZIEŃ TRENINGOWY I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g makaron durum 150g wołowiny 20 g (garść) orzechów + warzywo (np. surowa marchewka) 70 ww 30 g białka 20 g tłuszczy 480 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2010-10-22 23:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa kondycji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy chudy, jabłko Posiłek 4. -Dorsz, marchewka, kapusta kwaszona Posiłek5 -tuńczyk w wodzie, ryż brązowy, oliwa z oliwek Trening Posiłek 6 -shake białkowy z 15 gram białka Wtorek Posiłek 1.- 2 jajka, ryż brązowy, olej kukurydziany, groszek zielony konserwowy Posiłek 2-banan migdały, jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Posiłek 3 Papryka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-01-05 18:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6941e2ec1bfa4130b577a02de11d5ab2.jpg Opis: OLIMP Whey Pro Matrix to preparat wysokobiałkowy zawierający najwyższej jakości czysty koncentrat białka serwatkowego, który charakteryzuje się wyjątkowo wysoką wartością biologicznej (BV=104), izolat białka serwatkowego (BV159!), i hydrolizat białka serwatkowego [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdze nia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę ponad 2 lata ale dopiero od tygodnia staram się odżywiać w miarę zdrowo :) wygląda to tak : Pierwszy posiłek : 7;00 - Jajecznica z 3 jajek około 375 kcal i 35 g białka (smażona na oliwie z oliwek) - Jogurt naturalny 150 kcl 10 g białka Drugi posiłek : 10;40 - 4 kromki chleba razowego 400 kcal 14 g białka + serek almette 100 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-03-29 16:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szuetam92/Dziennik/Pseudonim "Masa"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] twarogowy półtłusty 200 g Olej sezamowy 10 g Marchew 100 g b:38 t:20 ww:11 kcal:374 Łącznie dostarczone: Kcal: 3721 B: 230 g T: 101 g WW: 467 g 50% kcal z węgli, 25% z białka i 25% z tłuszczy 79% białko zwierzęce Tłuszcze nasycone 34%, jednonienasycone 36%, wielonienasycone 30% Stosowana suplementacja: Multi Vitamin Health Genesis, Filomag [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7308 Data: 2010-08-02 23:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy przepis na koktail na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. KOKTAIL TAKI MA BARDZO WIELE CENNYCH WITAMIN TAKŻE NIE MUSISZ BRAĆ DODATKOWYCH SUPLEMENTÓW [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8992 Data: 2005-05-18 16:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4/5s po 10/12 powtórzeń. Może być stały ciężar. Do tego (według zaleceń tego wpisu z planem) dobrałem sobię dietę: Posiłek I: Płatki owsiane 397kcal 67g węglowodanów 12g białka 9g tłuszczu Posiłek II: Makaron z brokułem i kurczakiem 370kcal 35g węglowodanów 32g białka 12g tłuszczu Posiłek III: Makaron z brokułem i kurczakiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2022-01-25 23:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - sprawdź mi ją!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 180 cm OBLICZENIA: 2508 - TYLE MAM JEŚĆ KALORIi 800 kcl bialka 190g 560 kcl węglowodany - 140g 1100 kcl tłuszcze - 125 Posiłek 1 - 7:30 2x Jajko gotowane 136g / 17g białka / 13,2 g tłuszczy / 0,82 g węglowodany Płatki owsiane 42g - 7 łyżek / 5,67g białka / 2,94 g tłuszczy / 22,89 g węglowodany Kieliszek Oliwy z Oliwek 40ml / 0 białka / [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-11-26 17:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST + SAA

    Temat
    Doping

    [...] powodu kontuzji. 15 działają bardzo dobrze by uporać sie z bólem stawów/kontuzją. Oczywiście dieta jest kluczem. Zwiększenie masy mieśni wymaga odpowiedniej ilości kalorii i białka. Jeśli nie wiecie kto to Millard, jest naprawde duży. Waży 118kg poza sezonem. Może pokaże zdjęcia tym którzy mówią "nikt duży nie ćwiczy HST". Millard powiedział [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 2006-02-16 16:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owoc speców od marketingu polujących na Jelenie. Jednak miło się zaskoczyłem- oczywiście, autor jest specyficzny i nie ze wszystkim się z nim zgadzam- wg niego istotność białka to wytwór koncernów suplementacyjnych i za bardzo zniechęca do treningu z ciężarami (które nawet wg. mnie odpowiednio zaimplementowane razem z kalisteniką tworzą [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 13887 Data: 2016-01-13 13:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan działania na najbliższe 6 tygodni do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od poniedziałku ostro ruszam z treningiem na masę tzn. zwiększam intensywność i zaczynam brać odżywki w postaci jabłczanu kreatyny, który już zakupiłem i białka które po poradzie w dziale "suplementy i odżywki" mam zamiar kupić. Plan mam taki żeby kupić dwa różne białka tj. serwatkę i jakieś (nie za drogie), które będzie się wolniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-02-09 22:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD a chińska sztuka smażenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nas spotkać gorszego na naszym CKD niż ponadprogramowe zbadziewienie smaku? Ale to jeszcze nie koniec. Okazuje się, że w źle przeprowadzonym procesie smażenia ucierpią także białka, bowiem „pomiędzy produktami utleniania tłuszczu a białkami dochodzi do tworzenia kompleksów, które obniżają wartość biologiczną białka" Ucierpi przez to także jego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7507 Data: 2005-09-01 12:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminy i Minerały

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczywie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych. Zapotrzebowanie dobowe: 10 - 20 mg Witamina B6 (pirodyksal) - witamina ta bierze udział w gospodarce aminokwasami i białkami (syntezuje aminokwasy w organiźmie) oraz uaktywnia przemiane glikogenu w energię. jej zapotrzebowanie wzrasta wraz ze wzrostem spozycia białka. Źródło: ziarna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15844 Data: 2005-11-28 12:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja poprawka obniżenie bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taka przykładowa dieta na redukcji ma sens? zależy mi na zejściu z bf mozliwie jak najszybciej, coś zmienić, dodać, odjąć? 8.30- 2 jaja gotowane 131 kcal, 12 g. białka, 9 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. -trening aeroby 10.00- 2 jaja gotowane+ mleko 200g+płatki owsiane 50g+ orzechy 20g 506 kcal, 29 g. białka, 24 g. tłuszczów, 50 g. węglowodanów. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-11-20 19:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)