[...] taka, co ma załóżmy średnio do przejedzenia 3-4Mcal do przejedzenia i zabiera się do jedzenia jak pies do jeża, w głowie tylko analiza co ma najmniej kalorii, co najwięcej białka, zjada w końcu 1200kcal bo bawi się, tego pieroga to jedna sztuka w końcu wszystkie smakują tak samo, sałatkę w ilości łyżki do herbaty, a ciasta to cienki plaster. [...]
[...] poziom ;) Co do zmian które lecą od poniedziałku: Cardio standardowo 20min dziennie na czczo zostaje Co do jedzenia to w DNT dodaje 20g węgli ale odejmuje około 20-25g białka głównie z kury. W DT dodaje 40g węgli ale odejmuje tez 20-25g białka głównie z kury. Dlaczego? Bo czuje ze kichy juz sa trochę przemeczone, to trawienie nie jest już [...]
[...] jest bez zbóż czy orzechów. Na śniadanie 50g kaszy jaglanej (6g b), 20g migdałów (4g b), pestki dyni 20g (też jakieś białko jest), owoce, mleko kokosowe - to daje ok. 15g białka z "pierdół" którego normalnie nie liczę ;-) Koktajl - owoce, warzywa, oliwa, płatki owsiane (mają jakieś białko), orzechy i nasiona (też coś się tam uzbiera), chia, [...]
GhostRecon odpowiedz juz masz 100-200kcal z węgli prewencyjnie albo czekasz i dodajesz jeśli nie idzie smalec to węgle jeśli już idzie smalec/nie możesz węgli ani białka - to fat jeśli waga się zwiększa to nie zapominaj co jakiś czas dodawać te 20-30g białka opcji pełno
Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie że synteza białka mięśniowego wykazywała większy poziom 4 godziny oraz 24 godziny po ćwiczeniu, ale po 36 godzinach powróciła do poziomu sprzed ćwiczeń (mierzyli syntezę po 2,24 i 36h). Inne badania wykazały, że tempo syntezy białek mięśniowych jest podwyższone do 48 godzin po [...]
w niedziele planując diete miałem nadzieję że będę jadł białka jaja http://www.discountsupplements.ie/image/cache/data/liquid-egg-whites-500x500.jpg cena w sumie nie zaporowa ale duża w UK mają np http://www.musclesupplementsuk.com/image/cache/data/BulkPowders%20Liquid%20Egg%20Whites%206%20x%201kg%20Bottles-500x500.jpg 192 białka za £21.99 [...]
bułka 5gram białka ser 6gram białka co daje 11gram no i mięso które raczej nie do końca jest policzalne bo i nie wiadomo ile białka i ile fatu będzie po usmażeniu z reszta nie ważne ważne że bylo dobre
[...] analizę szczegółów, należy dobrze rozumieć pozycję glutaminy we wspomaganiu i nie spodziewać się po niej więcej, aniżeli ta oferuje. Ja proponuję traktować ją jako substytut białka i dyskutować o jej przydatności dla wspomagania w takich samych kategoriach, w jakich dyskutujemy o przydatności odżywek białkowych. Pisałeś o endogennej syntezie [...]
thormin mysle ze mial na mysli Ciebie carni a moze coś zle zrozumalem, zreszta niewazne. W dzienniku nie chodzi o to zeby komus dosrać, na sile ciagnac jakies udawadnianie sobie nie wiadomo czego. Ja robie swoje i osoby ktore wnosza niezdrowa rozmowe ignoruje, bo na co ja mam tracic nerwy i niepotrzebnie czas, wole obejrzec trudne sprawy i sie [...]
[...] g soczewicy czerwonej, olej kokosowy, trochę orzechów laskowych i pomidory. Jem tylko trzy posiłki dziennie (czasem nawet dwa), więc mogę pozwolić sobie na większe upchanie białka w danym posiłku. Poza tym jak jem strączki to siłą rzeczy tak wychodzi. Nigdy nie łączę dwóch produktów skrobiowych w jednym posiłku np. ryżu z soczewicą, byłoby mniej [...]
[...] bardziej obciąża narządy wewnętrzne Fragment mojego wpisu: Białka jem max. 1g/kg masy ciała/24 h (wliczając roślinne). Wg mnie większą wartość odżywczą, nie kaloryczną mają białka niż tłuszcze. W odżywianiu - przy diecie niskokalorycznej - chodzi mi o jak największe dostarczenie substancji odżywczych (mikroelementów) względem kaloryczności. [...]
[...] sie do redookcji rozpadu bialka miesniowego dalej - bv vs pcdaas: "wg najnowszego dochodzenia w tej sprawie okazooje się, że pojęcie BV i PER (wskaźnik skooteczności białka - protein efficiency ratio) wyszły z użycia; najnowszym i najbardziej wiarygodnym miernikiem jakości białka w odniesieniu do loodzi jest PDCAAS wg tej skali serwatka [...]
co Ci brzuszki dadza same daj albo cardio/hiit albo obetnij cukry!! po treningu masz troche bialka + cukier 6) banan x2 + ryba + rodzynki po drugie 'bebechy' moglo Ci tez wywalic od ilosci wegli/ilosci cukru moze przed cyklem nie miales ich sporo - teraz masz spore ilosci ......i tak jak wyzej ktos sie pytal - czy oby na pewno takie kawalki [...]
...skoro 2 & 3 w pracy - mozesz zrobic tez tak (propozycja): 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4/133 Banan x2 250g 3/1/55/238 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 MONSTER MASS 50g 8/1/20/150 GOLD STANDARD WHEY 20g 16/1/2/77 wywal bananay ze sniadania wogole - albo daj 1 teraz + 1 po treningu jesli lubisz wywal bialko z [...]
[...] może zostać (skoro nie mamy info jakie wegle i jaki fat jadasz) ;-). Mało tego zaznaczyłem, że ja nie kieruję się proporcjami % kcal. Uważam, że wyznaczanie spożycia ww i białka za pomocą % udziału w diecie jest mocno nieprecyzyjne. BIałko przeliczam na kg masy ciała lub kg LBM (jeśli to redukcja), bo w tej materii jest się na czym oprzeć [...]
[...] od 90 lat. W szpitalach. W Polsce. To działa. Leczy (zalecza) się epilepsję u dzieci, które nie trenują. Niemal we wszystkich przypadkach odnotowano spadek masy ciała. Co do białka... A co z glukoneogenezą? Nie istnieje? Czy po prostu chcemy wierzyć, że białka można żreć po kontrolki i nie zostanie ono zamienione w smalec wokół bioder? Mnie kult [...]
[...] odżywczych takich,jak witaminy i minerały,niezbędnych dla ogólnej sprawności.Piłkarze powinni stosować dietę,która dostarczy co najmiej 55%energii w postaci węgolowodanów,15%białka,a resztę w postaci tłuszczu. Zmiejszenie spożyci tłuszczów pomaga osiągnąć forme na nowy sezon.Oto kilka pomysłów,jak tego dokonać: *Używaj niskotłuszczowej margaryny [...]
[...] cos takiego gdzie to mozna kupic?? Mozna normalnie w aptece kupic czy w profesjonalnych sklepach kulturystycznych?? POZDRO 1.Tak istnieje, jest to odzywka ,uzupełnienie białka w organizmie jesli nie jestesmy w stanie dostarczyc go z pokarmów,stosowane w dietach kulturystycznych gdzie jest potrzebna znaczna ilośc białka 2.Tak jest to [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
