[...] prowadzi do odwodnienia organizmu. Powoduje zakwaszenia organizmu, także śliny, a to niekorzystnie wpływa na szkliwo zębów i zwiększa ryzyko próchnicy. Natomiast nadmiar białka i tłuszczu obciąża nerki i może doprowadzić do skazy moczanowej. Sama dieta jest uboga w produkty z magnezem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania [...]
[...] budującymi mięśnie. Zatem białko jest istotnym elementem budowy mięśni. Bez niego nie zbudujesz mięśnia. Powinieneś dostarczać w ciagu dnia od 1,5 do 2,5 a nawet 3 g białka na kg masy ciała. Znaczy to że średnia osoba ważąca 80kg powinna jeść od 120 do 240g białka w ciągu dnia. Proteinowe szejki oraz batony są wygodna i dostarczają [...]
[...] a ten z połaczenia różnych białek Np. Soi + Serwatki jest bardzo dobry do budowania masy mięśniowej czyli efektu anabolicznego, a BV wzrosnie i bedzie wieksze niż dla samego białka Sojowego. Tutaj Starsze Wypowiedzi Co Do BV i PDCAAS: "Bv jest wskaźnikiem nieistotnym w określaniu jakości białek dla przeciętnego pakera. Bv jest sloganem [...]
[...] więc nie mam zielonego pojęcia, który na mnie źle działa. Rezygnuję z obu (wątróbka się skończyła, a resztę groszku może w siebie jakoś wcisnę), chociaż ten groszek ma dużo białka, więc trochę szkoda. Wprowadziłam odżywkę białkową. Wypiłam ją zaraz po siłowych, zjadłam kaszę i pojechałam na zumbę...hmmm...nie wiem, czy z tym posiłkiem nie [...]
[...] na potreningu.pl na pewno dobrze przelicza kcal, tłuszcze, bialko i węgle? Z tego, co pamiętam, gdzieś czytałam, że gram tłuszczu ma określoną ilość kcal, tak samo białka i jeśli rzeczywiście by tak było to przy podobnej kaloryczności powinnam za każdym razem mieć tyle samo białka, tłuszczu i ww, a dla przykładu w jeden dzień mam tak: [...]
[...] na 1700 kcal i dopiero za jakiś czas (za ile??) przejść na rotację 1700 kcal/ 1500 kcal 2) trening zostaje ten sam? 3) "1700 kcal dieta w stylu jak teraz" mam rozumieć, że białka, tłuszczu i ww ma być procentowo tyle samo? Zrobiłam wyliczenia: Na 1600 kcal miałam 27,5 % białka, 38,75 % ww i 33,75 % tłuszczu Wyliczając te same procenty z 1700 [...]
nie wierze ze to pisze ale najlepsze sposrod czekoladowego, czeko-truskawka i wanilii byla wlasnie wanilia!! nigdy jeszcze nie pilem tak dobrej, jestem w szoku bo nigdy w zyciu nie kupilem duzej puchy bialka o tym smaku, bo mi nie podchodzilo, ale czas bedzie to zmienic Zmieniony przez - kasteta w dniu 2011-08-09 16:19:50
[...] spozyciem kalorii. Hmb jest na tyle silnym antykatabolikiem i na tyle dobrze wykorzystuje dostarczane białko że REDUKUJĄC tkanke tłuszczową można zejść ze spożyciem białka do tak niskich wartości (zobacz ze na wartosc 1,5g białka /kg masy w diecie przypada ok 6g wegli/kg i 1g tłuszczu na kg wiec jest to wybitnia dieta redukcyjna !). [...]
A mam takie pytanie, jak warze 100 kg, to z obliczen wynika ze mam miec 200 g bialka x24 kcal daje 4800 z czego 25% tluszcze czyli na wegle zostaje 3600 kcal co daje 900 g weglowodanow dziennie??...
solaros rozumiem że chociażby w świetle tego co wkleiłeś, dawkę 2,5-3 g bierzesz z głowy (z 'doświadczenia'?), bo na pewno nie jest ona uzasadniona żadnymi badaniami ok 5 lat temu zdarzyło się uczestniczyć w pogadance z Leszkiem Michalskim i Pawłem Fillebornem - obaj stwierdzili że powyżej 2 g/kg białka nie ma żadnego sensu, no chyba że z SAA
wlasnie - ale co z adaptacja organizmu do nowych warunkow ze zwolnieniem matabolizmu nastawienie na troszeczke inny tryb - oszczedzania niestety jesli chodzi o czlowieka - w wiekszosci przypadkow trzeba kierowac sie intuicja,pomagac sobie doswiadczeniem i wnioskami wyciagnietymi z owej praktyki tez wszystko nie tylko zalezy od osoby ale rowniez [...]
prosty sposób - zbyt niskie spożycie białka na redukcji - większe straty tkanki mięśniowej. Mięśnie natomiast pracują na Twój wydatek energetyczny, one cały czas potrzebują energii, upraszczając do granic mozliwości: człowiek z większymi mięśniami to jak samochód z większym litrażem silnika, tracisz mięśnie, tracisz tkankę która spala energię...
[...] tygodnie, grupy badawcze były małe (8 versus 7), panie ćwiczyły raczej rekreacyjnie itd., można wnioskować, iż u aktywnych fizycznie kobiet o normalnej masie ciała spożycie białka w ilości 1.4g/kgmc jest zalecane w czasie redukcji (?), gdyż pomimo znacznego deficytu kalorycznego (1100kcal versus 550kcal) nie zaobserwowano start w LBM i masie [...]
im wiecej czytam tym wiecej jest propozycji na 'idealne zapotrzebowanie' ale ten minus w wiekszosci badan ze nie jest badane cale spektrum (co jest oczywiscie niemozliwe) o np. od 1g do 3 czy nawet 4g sa z reguly dwie dawki - jedna fchooi niska (z reguly RDA) - druga srednia (z reguly 150% RDA) i wniosek z reguly taki - ze ta dawka jest idealna i [...]
[...] Ale tak można napisać o nie jednym "alternatywnym" modelu żywieniowym. Chętnie też zapoznałbym się z szerszym ujęciem zagadnienia Nadmiar azotu (białka) zmniejsza ilość energii (ATP) w organizmie. - bo z racji braku kontekstu wydaje mi się nie nieść żadnej istotnej treści praktycznej. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
no na 3 stronie to koledzy daliście ładnie popalić :D az mnie z krzesełka wyj....ło. Temat o badaniach i białku wiec poprosze jeśli macie jakieś badania co do sportów wytrzymałościowych ( biegi) a spożycia białka :) Pozdrawiam :)
Czym więcej energii pozyskamy z tłuszczy (~37KJ) lub węglowodanów, białek (po ~17KJ), tym mniej potrzebujemy białka do zachowania odpowiedniego poziomu azotu w organizmie- utrzymania masy mięśniowej. A jesli nie chcemy tylko utrzymac mase która mamy? Jesli mowa w temacie o 'kulturystach' ktorych celem jest wzrost masy miesniowej a nie [...]
[...] dobre miejsce na zadawanie takich pytań, są inne działy (takie jak odżywianie, czy odchudzanie). Moja rada jest taka: zainteresuj sie dietą zbilansowaną, a dzienną dawkę białka osadz w kontekście podaży innych skłaników pokarmowych. jesli jesteś aktywna fizyczna i się odchudzasz owinnaś zmieścić się w przedziale 1,7 - 2,5g na kg należytej [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
