białka

[...] treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2300 , 50 % węgli, 30 % białka, 20 % tłuszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp Vita-min Plus Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Prostsze jak budowa cepa: orzechy. Migdały są smaczne i mają dużo białka i tłuszczu a mało węgli. Dobrze smakuje na zimno też upieczone udko z kurczaka (łatwe do zrobienia). Na deser do niego orzechy włoskie i albo migdały i gotowe. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-10-25 18:40:20

Hej, produkty jak najbadziej są okej. Osobiście zwrócił bym uwagę aby w posiłku mieć te 20+ gramów białka, wtedy będziesz dluzej po nim syty :) Dorzucił bym też do posiłków na słono porcje zielonych warzyw 100-200g, typu brokuł, fasolka szparagowa czy szpinak. Zamienił bym takze troche w makro, podbił ogólnie białko w diecie, a ograniczył troszkę [...]

rozkład makro dobrze dobrany, jeżeli obliczenia są poprawnie przeprwadzone, jednak jak dalej wspominasz o 2800kcal to zostań przy obecnych proporcjach czyli ok. 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszcu na kg masy ciała, a reszta z węgli, więc podbij to węglami lub jeżeli nie lubisz takich objętościowo dużych posiłków to tłuszcami. Uwagi jakie bym [...]

200 gramów białka w zupełności wystarczy. Oczywiście licząc zarówno pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Bia%C5%82ko_zwierz%C4%99ce_czy_ro%C5%9Blinne__jaka_jest_r%C3%B3%C5%BCnica_-a4803.html Nie ma potrzeby żeby obcinać węglowodany, czy ogólnie kalorie w dni wolne od treningów. Kwestia [...]

Wychodzi mi około 2 gramy na kg masy ciała... Hmm, nie jestem pewna, ale czy to nie powinno być tak : jeden gram białka na każdy jeden kilogram ciałka? :>

Można tak z głodówy przeskoczyćana 2g białka od razu?

No może to nie jest mało, ale to chyba ma być dieta redukcyjna :) Zreszta na sto procent nie powiem, ale jak szukałam diet to przeczytałam ze 1g białka właśnie na 1 kg Pozdrówka

Ja wogóle nie ćwicze i mi William napisałeś żebym jadł 2g Białka na kg to dto dobrze jest? http://www.sfd.pl/temat249943/#post10

aha ale tak naprawde to na ile to 900g tego białka by mi starczyło zakładając że ćwicze 5 razy w tyg.

Ma 20% białka. Wystarczy. Zwykły mass ma 8% i do niego dobrze dokupić Ovopol SONBATY http://www.atleta.pl

Kupiłem jakiś czas temu Super Masa (tego co ma 8% białka) i dało się go pić wyłącznie przy dawce 50g bo jak dawałem 100 gram do mleka to się robił taki ulepek, że mało się nie zrzygałem. Czy ten SM 20 jest lepszy, czy ktoś zapodawał po 100g na raz?

Alonzo, Mass 20 ma 20% białka a ten który ma 8% nazywa się po prostu Mass (bez 20). I jest faktycznie bardzo słodki, też go raz miałem SONBATY http://www.atleta.pl

Ja mam gorszy problem bo pracuje w biurze a troche głupio pić gainer w pracy, ale myśle ze przed wyjsciem sobie strzele raz w pracy obiadek, po pracy 2 raz i puzniej cos wszamie, trening i po treningu gainerek znowu moze dosypie jeszcze bialka troche i pujde spać po jakis 2,3 godz. ..: I LOVE PAIN :..

Ja osobiscie jadlem tego Masa Sciteca (tego co ma 8% bialka)i moze i ma dobra cenę jednak mi nic nie dal :(.Jadlem go gdy moj starz treningowy wynosil 0,5 roku a bylem chudy jak patyk wazylem z 55 kg.I nie przybylo nawet kilograma po tym.A smak jest rzeczywiscie bardzo slodki.Jak do 50 g odzywki bralem tyle mleka ile producent zaleca to malo co [...]

200g twaróg + 20g oliwa + 20g sezamu - to bez zadnego chleba? bleeee Przeciez takiego tunczyka bez chleba zjesc to tez masakra...ale coz, trze sie poswiecic. A jak z efektami po diecie u Ciebie? juz widoczne? btw: dokupic sobie jeszce bialka czy juz nie trzeba do tej suplementacji?

dokupic sobie jeszce bialka czy juz nie trzeba do tej suplementacji?

Jak się zapychasz byle czym to będziesz głodny. Oblicz se poprawną ilośc białka, węgli i tłuszczów do twojej wagi i zastosuj to w w diecie to nie będziesz musiał ciągle jeść.

możesz jeść te dania z przepisów, oczywiście w danych porach i zależnie od bilansu i rozkładu btw nie wiesz co to proporcje? w tym wypadku białka ma być dwa razy więcej od ww i nie śpij więcej na matmie skorzystaj z wyszukiwarki o ig jest mnóstwo postów z warzyw uważaj na kukurydzę, ziemniaki i takie tam, większość można spokojnie szamać

To ile by wyszło te dwa białka whey complex wysłać za pobraniem?