SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Pakiet suplementów dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    W sumie chętnie zamówiłbym wszystko z SFD, zaoszczędzając na przesyłce. Czy polecicie mi jakiś zamiennik białka ze sklepu? 2kg~ na cykl 8 tyg starczy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2013-03-01 19:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pakiet suplementów dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2013-03-01 20:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pakiet suplementów dla początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko od sfd , Kreatynę od sfd lub vitalmax mono , bcaa okej , witaminy okej , gainer zbędny skoro dieta jest tylko z 1 kg białka wrazie czegoś . Tego nie szamasz codziennie . A to czy ci starczy 2kg to zależy od twojej diety :) Białko sfd to zły pomysł. Dołóż 10-15 zł i masz białko ze sprawdzonej dobrej firmy, naprawdę :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2013-03-01 20:36:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki u naturala ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytań. 1.) Czy te 2500 kcal myślicie , że będzie ok ? Mam 178 cm wzrostu , 29 lat i 78-80 kg wagi ( byłem po redukcji ) . 2.) Jak w ogóle nie trenuje i praktycznie leżę to białka można w diecie dać mniej ? W reszcie wiadomo uwzględnie węglowodany + tłuszcze ale nimi bardziej będę się ratować bo mają dużo kalorii i np. zjem orzechy nerkowca i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2019-09-27 09:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spadki u naturala ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak myślę, że 2500kcal będzie w porządku jednak wiadomo, że to będzie punkt wyjścia i musisz obserwować co się będzie działo. Możesz dać mniej białka okresowo jeśli nie ma treningu siłowego ale nie schodź też z białkiem jakoś bardzo nisko. Kreatyna teraz będzie zbędna więc można ją śmiało odstawić Wiadomo, że jest pewna frustracja bo każdy formę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2019-09-27 09:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sygerujesz :) A co do diety mam jescze pytanko, bo wyszło mi w zaokrągleniu 2400 kcal (83kg i dałem współczynnik 1,2) i gdzieś kiedyś wyszperałem (nie pamiętam kaj) :/ że: białka= 2,2g na 1kg ciała (2,2 x 83=182g) tłuszcze= 20-35% zapotrzebowania (480-840g) węglowodany= 20-35% tłuszczy (100-300g) prawda to? bo mi tu coś nei pasuje szczerze [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3068 Data: 2009-11-29 16:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie przybrac na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wystarczy jeść tylko rzeczy "które są tłucznikami" trzeba też dobrze rozdysponować proporcje węgli, białka i tłuszczy. jeść 6 posiłków dziennie i o odpowiednich porach. z tego co napisałeś to głównie źródła węgli. poczytaj troche w dziale odżywianie. naprawde bez dobrej diety kupowanie odżywek to strata pieniędzy. i tak nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2009-05-29 22:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie przybrac na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie musisz koniecznie jest piersi kurczaka zajzyj do lodowki popatrz co i jak i na bank ulozysz diete ja teraz mam pusto w lodowce i bym akurat cos takiego zrobil z tego co mam 200 g sera bialego 100g sera zultego 200g makaronu 200 g platkow i to ok juz 110 g bialka nic trudnego a jeszcze mieso i kurde full dieta jakies problem

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2009-05-29 23:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie przybrac na masie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Taa widze diler też śiwetny jesteś połowa tego Twojego białka to niepełnowartościowe, roślinne białko..

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4519 Data: 2009-05-29 23:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wskoczyłam na 68... WTF?! Po pierwsze dobrze, że zaczęłaś pościć w tego typu problemie po drugie źle, że rzuciłaś się na tłuszcz zwierzęcy z białkiem po okresie poszczenia. Dalej kontynuuj post w jakichś odstępach czasowych a po okresie postu koniecznie wybierz drogę węglowodanów - sporo owoców, warzyw, zdrowych kasz, raczej mały dodatek białka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2018-09-12 09:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile czasu biegac po silowni?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie biega się na czczo, ew. po posiłku/porcji BCAA lub białka. Po treningu afterburning ~20-30min. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-18 17:43:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6724 Data: 2010-07-18 17:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na mase i siłe do 300-400 zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    to czy potrzeba ci bialka powinienes sam wiedziec. Jakie stacki juz jadles?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2011-02-22 14:30:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka daj około 2 gr/kmc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-04-17 23:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 GODZ PRZED TRENINGIEM ZJEDZ ODPOWIEDNI POSILEK W KTORYM BEDZIE WYSTERCZAJACO DUZO WEGLOWODANOW. PO SILOWNI JESLI CHCESZ WYPIJ WEGLE Z BIALKIEM, Z TYM ZE WEGLI OK 50 GRAM A BIALKA KOLO 20-30. A GODZINE POZNIEJ ZJEDZ POSILEK.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-11-30 20:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moszesz zrobic tak ze po treningu bezposrednio zarzucisz porcje bialka i do tego 2 banany :) powinno byc dobrze :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-11-30 21:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Ty sam pewnie też, lecz zastanów się Mihupaw chcesz natychmiast po treningu i doładowaniu mono-zapodać bulka raczej nie wskazane.Powiesz pewnie ze istnieja gainerki ba nawet białka z dodatniem mono, wiec dlaczego nie walnac zaraz po przyjęciu kreatyny. Dlatego ze zawartosc mono w takich specyfikach jest znikoma i to raczej taki hak reklamowy. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2009-12-13 11:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    to tak jeszcze zapytam bcaa nie bierzesz przed i po trenie tylko przed snem??:) a co do dawkowania białka to też sporo z prochu wciągasz, przypilnuj michy lepiej

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2009-12-13 13:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono

    Post
    Odżywki i suplementy

    :) Michy pilnuje ale sam wiesz czasem chocby niewiem co to sie nieda, np.: praca. Dlatego zawsze w pracy mam pod ręką szejker z odmierzona porcją białka. Dodaje wode i pije. oczywiście nieruszam się z domu bez zjedzenia sniadania, zapakowania kilku kanapek czy serka wiejskiego, banana lub jabłka. Przed treningiem dodawałem kilka caps BCAA ale [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2009-12-13 13:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyje czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane, więcej ziemniaków - na budżecie domowym się nie odbije, to samo płatki ryżowe. A białko z Activlaba sobie daruj, kup podroby: serca, wątróbka, będziesz miał tanie źródło pełnowartościowego białka i tłuszczy zwierzęcych. A jak chcesz dostarczać tłuszczy z czekolady, to dowalaj gorzką, 80%, o ile Cię stać

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2015-06-17 21:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jajka na sniadanie. Slabo trawione

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skoro jajka powodują pewnego rodzaju problem, to ich nie jedz. Skup się na innych źródłach białka i tłuszczów: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2019-01-04 18:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)