białka

Nigdy nie bierz tego gówna. Jesteś jeszcze młody. Proponuję duże ciężary i dużo białka 50/50 "Ważne aby zawsze utrzymywać dodatni bilans azotowy"

e-lite mam pytanie do ciebie. Czytałem twój post i jest tam dużo osłonek czy ma on wszystkie na raz brać czy jak. To samo z witaminkami. Prosiłbym żebys napisał jakąś rozpiske. A ile białka czyli ile gramów na kilogram ma brać przy cyklu. Ile po cyklu ma stosować clomid? Prosze o dość szybką odpowiedz

[...] poszczególne składniki i urozmaicam, ale raczej 3000 kalorii nie przekraczałem. Po treningu w ciągu 30 minut zjadam węgle proste, a do godziny zjadam 24 g wartościowego białka z jaj, więc więcej nie ma chyba sensu. Tak jak pisałeś węgle złożone dostarczam tylko z wafli ryżowych ale nie jestem w stanie zjeść niestety 100 g ryżu po treningu, [...]

ile w tym jest bialka ile wegli a ile tluszczu??? dla porownanaia mozesz wzisac tak jak poprzednik mowil>>? ale ty wyliczales cos czy tam na chybil-trafil ???

oki więc będzie ostrowia. A powiedzcie mi co jeszcze moge dorzucić do białka żeby były lepsze efekty. Mówię z góry że kreta mnie nie interesuje.

no to faktycznie weź bialko- prolo jak wspominano kilkakrotnie jest si. dymatize- ja odnosze wrazenie,że ten margines 10% hamerykancy wykorzystują do zaniżania ilości białka- w "majestacie prawa"- bo cos obiło mi sie o uszy, że tam tak wlaśnie jest/plus, minus 10% właśnie/...

Chodzi o to, ze od momentu kiedy zaczalem rosnac moja sylwetka pozostawia wiele do zyczenia:P Silownia odpada, bo nie mam z kim chodzic a samemu nie bedzie mi sie chcialo i bede wymowek szukal zeby nie pojsc;p Dodam ze roznego rodzaju bialka bralem i niestety nic to nie dalo (robilem raz dziennie 250ml mleka + x miarek gainera w zaleznosci od [...]

Drodzy ludzie, Zaprojektowałem sobie taki jadłospis by: 1. Zrzucić trochę kilo. 2. Dostarczać mięśniom dużo białka. Chcę zamienić tłuszcz w mięśnie. Chyba nie dam rady 4 posiłków. Ocencie fachowo tą dietę. Z góry dzięki. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Chasland, ta dieta może być, ale niepowinnieneś jej stosować codziennie. Trzeba urozmaicać posiłki, nie powinny być takie same codziennie. W tym co podałeś jest rzeczywiście dużo białka i mało kalorii. Spróbuj. PS: Stać cię na EXTENSORA? Bardzo drogi!!! I will be big and famous.

[...] sobie jednego celu. Chcę robić 2 rzeczy naraz, bo mało jest czasu: "Ludzie tak szybko odchodzą" Ćwicząc intensywniemięśnie będą rosły bo będą miały duże dostawy białka, a tłuszcz sie tez spali bo nie ma już od 4 miechów słodyczy i innych cukrów w mojej diecie. Trenując bede spalał tłuszcz by miec energie do ćwiczen i energiwe cieplną [...]

Chasland, dobrze, odpowiem ci na temat tej diety. Jest dobra bo zawiera dość białka. Jest niezła bo zawiera nie za dużo kalorii. Jest do dupy bo nie ma żadnych owoców i mięsa czerwonego i kurczaka. Poza tym ćwicząc mozesz schudnąć i powoli zmieniać się z grubasa w pakera. Ale to kilkuletni etap. Bierz tylko dobre suplementy, żadnego gówna ze [...]

Ćwicząc intensywniemięśnie będą rosły bo będą miały duże dostawy białka, a tłuszcz sie tez spali bo nie ma już od 4 miechów słodyczy i innych cukrów w mojej diecie. Trenując bede spalał tłuszcz by miec energie do ćwiczen i energiwe cieplną (zima idzie). ALBO BUDUJESZ MIESNIE - ALBO PALISZ TLUSZCZ ...ZROZUM - ZE DO ZRZUCANIA TLUSZCZU POTRZEBNY JEST [...]

nie ma sie z czego cieszyc bo jestescie przetrenowani i nastapil spadek testosteronu,dlatego wa goraco,lub tez jecie duzo bialka i cwiczycie ciezko i lub macie nadcisnienie i zbadajcie dokladnie temperature jescze raz, mozliwe ze macie w organizmie przewlekły stan zapalny

Oglądałem film Joe Weider'a i otóż okazało się , że zwiększona podaż białka (w każdym posiłku) powoduje uczucie gorąca i pocenie się, co jest znakiem że tempo metabolizmu zwiększa się :)

[...] poza tym nie jedz jajek, nie pij mleka na noc. Nie jadłbym też chleba na noc, jak już to samą rybę(np. tuńczyk), ewentualnie zamiast ryby jakiś twarog Poza tym oblicz ile Twoja ''dieta'' ma białka, węgli i tłuszczu, bo nie chce mi się liczyć. Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-15 17:23:51 Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-05-15 17:24:14

Tylko że oprócz odżywek wolnowchłanialne białka to głownie nabiał, nie mam zbytnio pomysłu czym zastąpić. Kefir, jogurt naturalny, mleko, serek wiejski? Czym Ty zastąpiłeś twaróg? I czy rozwiązało to problem?

[...] bez porywania się od razu na 1000/2000 kcal na plusie. Jeszcze jedno małe pytanie. Na kolację kupiłem sobie tuńczyka w wodzie. Według dziennika dietetycznego ma 21 g białka na 100 g. I teraz zastanawiam się - jeśli w puszce jest 180 g a 130 g zostaje po odsączeniu to liczy się te odsączone 100 g czy całość? A jeszcze w kwestii biegania - [...]

liczysz dla 130g białka

popuri okej widze że jesteś spoko jest to preparat mleko zastępczy dla cieląt jest tam dużo witamin co widać i białka a ja chce zrobić jakoś mase

nie no tutaj w temacie mi chodziło o ocenę diety na masę jak będe wchodzil za ten miesiac(mialem przchodzic juz teraz, ale faktycznie zostane jeszcze te 3 tyg-4 tyg jeszcze, i specjalnie sobie zrobilem to bede mial juz gotowa jak jest ok ? :) ) :p na redukcji mam podobna tylko w odopowiedniej ilosci mniej wegli i tluszczy, ciut wiecej bialka