białka

W jednym posilku dziennie mozna sobie pozwolic na zrodlo bialka z odzywki wysokobialkowej. Sam tak robie.

ryby mięsa jajka soja w tym jest najwięcej białka

Ja myśle, że najwięcej białka jest w jajach ... Są syte i szybko się trawią

Suszona wołowina - 41 % białka, 3 % tłuszczu

góra-forte sory,że się czepiam ale bardzo mnie to rozbawiło: JAJKA w 100g 13% w 200 masz juz 26% Znaczy się w 1 kg to już będzie 130 % białka?

6g białka mleka i 8.2g węgla i 1g fatu na 100g. Białko mleka 80%kazeina do 20% serwatka(tu tragedii jeszcze nie ma) i 8.2g ww gdzie podobno 3g to stewia. Skład taki se fakt, ale jakby kosztowało z 3zł w spożywczaku to można od biedy wypić.

Ja daję sporo wody, bo nie lubię na słodko, około 300 ml na 30 g białka.

[...] przepływu krwi itp.. No i ilosci tłusczu A, no i jak to Arnold S. (chyba on) kiedys pisał - znał kiedys zawodnika, który spozywał odzywki na bazie jaj - jego sniadanie składało sie m.in ze 100 gram białka - a patrząc na jego zyłe na bicepsie, która była grubosci karku arnolda (o ile to jego słowa) - nie wpłyneło to na niego niekorzystnie

ok 18 gram w zależności od rodzaju białka, im więcej węgli tym cięższe białko

To 18 czy 50, bo się pogubiłem;p to białko bez węgli praktycznie na 100g jest 90 białka

Dzięki za pomoc. Przyjąłem jak piszą, że 4 łyżeczki to 50g białka.

[...] swojej przygody z kształtowaniem sylwetki zdecydował się na zakup odżywki białkowej. Powody tego były różne, np.: brak czasu, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie źródeł białka: mięs, ryb, jaj, czy nabiału. Dzięki odżywce białkowej mogliśmy uzupełnić jego braki a przy okazji zaspokoić ochotę na słodkie, spożywając pyszny koktajl. Czasami [...]

[...] Następnie dodajemy około 300 kcal, po to, aby bilans był dodatni. Zalecane ilości składników odżywczych to: 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Z kolei wśród zalecanych źródeł makroskładników wyróżniamy: - [...]

[...] masy ciała i braku aromatyzacji. Mimo że istnieje popularny pogląd, że Oxandrolone nie jest wysoce anabolicznym środkiem, badania kliniczne pokazały 4% wzrost syntezy białka komórek mięśniowych zaledwie po 5 dniach od dostarczenia. Ponieważ Oxandrolone nie aromatyzuje do estrogenów, retencja wody jest niska, a problem ginekomastii nie [...]

[...] że efekty po +2 tyg, 4h okno. Fajna sprawa. W dodatku moje żarcie na if to codziennie (bez wyjątku) laysy z pieca lub sunbites, czy różne tego typu sprawy. Jedynie źródła białka były okej - 300g kury, serwatka itp. No i oczywiście jakieś 3 dni z tych ponad dwóch tygodni oblane były 2/3 piwkami po godzinie 22 = dwie godziny po oknie. Więc [...]

Aeroby robiłem nie oszukując może 3-4 razy po 400kcal (40 minut). A tak to zero, nawet zaniedbywalem ostro dietę browarami czy dodatkowymi tłuszczami, jak to wyżej pisałem ;P Około 210-200g węgli, 50-70(!:D) tłuszczy, no i 150-170 białka.

[...] dla mnie jak narazie ok ;] Dodam że było mi bardzo trudno uzupełniać białko więc codziennie nie jadłem 160 g tylko 100 około więc trochę za mało(teraz mam możliwość kupienia białka co oczywiście robie ;] ) .Redukcję ciągnę dalej zobaczymy efekty pod koniec roku ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642dd5b9018449fa99d6bef6272e419b.jpg [...]

[...] w stanie wyciągnąć z nich to, co najlepsze. Mając spalacz tkanki tłuszczowej, przydadzą się do niego takie suplementy, jak: 1. Odżywka białkowa - w celu uzupełnienia braków białka w diecie: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html, 2. Kreatyna - w celu poprawy regeneracji i możliwości pracy mięśni: [...]

[...] co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie. Stosowanie kreatyny i picie alkoholu nie prowadzi do [...]

nie zastanawialem sie nad tym ale banan, avokado, brzoskwinie maja cos kolo 1-2g, a po co Ci to? chyba mi nie powiesz ze chcesz na owocach opierac diete jako zrodle bialka?