białka

BYQ inaczej mu napisze bedzie latwiej...Aminy to najprostrza postac bialka, dlatego tak szybko sie wchlania bo nie musi byc rozkladana "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

w miare ok ale przeczytaj post co jesc w szkole pracy, pododawaj warzyw do wszystkich oprocz okolo treningowych, urozmiaic zrodla tluszczy wzbogac w oleje nasiona oleiste, urozmaic takze zrodla bialka wzbogac je w ryby wolowine ...

Suma dobowa: 3800 kcal 232 g białka 101 g tłuszczu 480 g węglowodanów

Wyszlo CI 2,9 bialka na 1kg masy. Za duzo zredukuj do 2,5 a podbij tluszczami albo weglami. Kalorycznie jest ok

3g białka dziennie to dobry wybur ale pamietaj że białko masz jeszcze w pożywieniu i to terz musisz wliczyć Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

zelatyna jest wchlanialna tylko w 5%, wiec niewarto sie w nia bawic jako zrodlo uzupelniania bialka, na stawy moze byc ok. ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

daruj sobie mega syf jak szukasz taniego ,niezlego bialka to Ostrowia, SP 80

czesc wszsytkim :)jesli chodzi o diete to poprostu w rakcie jedzenia staram sie lcizyc ile wszystkeigo jem no i ogolnie zjadam duzo bialka i wegli mam nadwyzke kaloryczna a jesli chodzi o trening to czesto go zmeiniam ale tak mi sie troche wydaje ze brak efektow byl spodowodwany brakiem motywacji treningi robilem tylko tak aby byly alke od [...]

"jablczan ma to do siebie, ze idzie przy nim sila, a nie masa" skad ludzie biora takie bzdury, czyli jak przykladowo wezme mono lub ester to bede mial mase a jak jablczan to sile he,he. Kiedy ludzie piszacy takie posty zrozumieja ze masa miesniowa powstaje z bialka, weglowodanow i zdrowych tluszczy a kreatyna jest to zwiazek zwiekszajacy [...]

można i tak:) w sumie robiłem już tak. Kupie białko i będę mieszał z musli ew owsianymi i do blendera. tylko ile w porcji dla osoby starszej tego białka, żeby nie obciążało tak nerek i wątroby? 10 gram?

no wiem ze chcecei dobrze mam super diete ale ja chce sile waze 85 przy chudych kosciach jest dobrze ale za malo sily kupilem 3 kg bialka i 4 kg gajnera olimpu do tego trenuje brazyliane chce poloczyc dwa anaboliczne i czy jak dodam ta superke to pojdzie mi na sile

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Przyjmujesz 2 g białka / 1-1,5g tłuszczy i reszta węglowodany Popraw diete i wstaw jeszcze raz do oceny

Dobre sa tez platki sojowe :) , jeszcze Mniej wegla a wiecej bialka

160g bialka to moja zona zjada bedac na redukcji i krecoc areo 60 min , zacznij od diety bobez niej zmien sport

bialko - mieso z piersci kurczaka, ryb panga, łosoś, twaróg, jogurt naturalny, koncentrat bialka, ww - ryz brazowy, platki owsiane, kasze rozne, chleb pelnoziarnisty( jakos dodatek do twarogu) tluszcze - olej lniany, pestki slonecznika

W twoim przypadku dobra dieta , srednio kalorii , więcej bialka 2.5 gr , weglowodany złożone + 1 gr zdrowych tłuszczów. Kreatyne przyjmuj z nie wielka iloscio carbo rano , oraz troche więcej po treningu. Od glukozy trzymaj sie daleko. Dodatki witaminowo - mineralne już masz. Kase wydaj na produkty bialkowe mieso, jajka , ryby, WPI oraz dobre ww [...]

[...] jest tym lepszy im bardziej obniżymy spożycie energii. Ja na poprzedniej stronie wspomniałem jedynie o niekorzystnych następstwach wynikajacych z upychania ogromnych dawek białka w krótkim okresie czasu, konsekwnecje na które zwrócił uwagę Łukasz powinny jednak w pierwszje kolejności odstraszać przed przesadnym "przykręcaniem kurka". Zmieniony [...]

Wlasnie brat mnie prosil o kupienie bialka, ale ja biore tylko aminki i nie znam sie na bialkach. Moze ktos polecic jakies dobre bialko pod wzgledem: smakowym, jakosciowym i cenowym ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-05-25 19:35:08

Czyli zainwestuje :P Wole jednak doplacic pare zloty i czerpac przyjemosc z picia bialka xD To jakie polecacie w sensownej cenie ?