białka

Nie zapomnij o odpowiedniej podazy bialka, odzywka wysokobialkowa przynajmiej na noc mile widziana. Sumienne aeroby to tez najwazniejsza kwestia!

tak tak to chyba sie jakos dzieli ze przez pierwsze 5 dni spozywa sie duze ilosci bialka przy malych ww a kolejne 2 dni laduje wegle??

5paczek ryzu dziennie 5x30g bialka dziennie surowka z oliwa z oliwek woda

Przed i po bardziej węgle, przed snem najwiecej białka

No ale chyba można powiedzieć co najlepiej brać przed treningiem - czy więcej białka czy węglowodanów. Chyba idzie ustalić kiedy masy więcej przybywa czy gdy bierzemy białko przed treningiem czy przed spaniem ?

No tak wiem ze zleci ale staram sie zeby nie antykataboliki pije , i bialka 230g dziennie przy 2000kcal na dzien wiec chyba takiej lipy nie bedzie heh Dla obu panow po SOGu.

Noo ja przyjmuje ok 2,5g bialka na kilo masy ciala na dzien i to nie jest bialko roslinne ; ) I dziekuje ci bardzo za pomoc koleGo :) ! Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-03-24 20:36:12

Na masę jest dieta. Jeżeli brakuje w niej białka to można kupić. Ale Ty diety nie masz, więc zacznij od jej ułożenia.

przyjmij ok.2g bialka, 1g tłuszczu i reszte z ww. oblicz zapotrzebowanie, uloz diete na te kalorie i makroskladniki, wrzuc w tym temacie do oceny

[...] (najlepiej w postaci pyłowej), roztopić i wymieszać w kąpieli wodnej do tego orzechy, rodzynki, wiórki co tam lubisz, do formy i do lodówki i czekolada gotowa :-) można też dodać białka do tego, mi też bardzo podchodzi może nie czekolada, ale chałwa to też takie czekoladki fajne są, zaraz odszukam bo już raz pisałem komuś przepis w pw to wrzucę

175g masła orzechowego 125g oleju kokosowego (najlepiej nierafinowany bo fajnie kokosa czuć, ale jak będzie rafinowany to bardziej będzie czuć masło) 50g białka ja użyłem WPC koskosowe, wszystko rozpuściłem w kąpieli wodnej i przelałem w foremki silikonowe do kostek lodów i do lodówki na kilkadziesiąt minut, ale u mnie coś nie tak z tymi foremkami [...]

Pro Star to miesznka białek zwierzęco-roślinnych z przewagą zwierzęcych bo na początku składników na etykiecie jest białko jaja, a potem białko z zarodków pszenicy, kazeina, serwatka i hydrolizat białka pszenicy. Odżyweczka w porządku.

haahhahahha Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-25 18:42:51 a tak serio-> do autora tylko i wylacznie xD jedz ciagle po 250g kreatyny, bialka i testosterolu a po 3 tygoniach zdobedziesz ok. 22,5 kg czystej masy miesniowej, tylko nikomu nie mow tej receptury, i nie zapomnij popic tez specjalnym napojem -> 1 l mleka + 250 ml oleju z [...]

czego starac sie brac więcej węgla,tłuszy,białka?

Tutaj nic sie praktycznie nie zmienia:) nawet gotowane mleko nie traci swoich wlasciwosci. Oczywiscie pewien stopien bialek ulega denaturacji, ale proces ten nie zawsze oznacza cos negatywnego. Bialka sa po prostu rozkladane pod wplywem temperatury co moze nawet ulatwic ich pzyswajanie. Nie zawsze prosec denaturacji bialek bedzie tozsamy z ich [...]

[...] z wiesiołka dwuletniego, Biotebal z biotyną, Skrzyp vit + pokrzywa, Capivit, Belissa, Ha- Pantoten, Revalid, i wiele innych, - kolagen w kapsułkach wewnętrznie i w żelu zewnętrznie (uzupełnienie białka), Pozdrawiam. Zmieniony przez - Katarzyna i Jerzy w dniu 2013-06-25 12:08:44 Zmieniony przez - Katarzyna i Jerzy w dniu 2013-06-25 12:09:44

zależy ile chcesz mieć białka w porcji za 150zł to rozglądaj się raczej za Mass XXL, Monster Mass itd.W sumie wziąłbym MM. Trochę mało tego Gain Fast'a będziesz miał z tego 2,3kg.

Od przepisów masz inne działy a jeżeli nie znasz źródeł białka i tłuszczów to bierz się za czytanie, bo sporo przed Tobą.

Dodanie. Pełnowartościowy posiłek w którym znajdą się źródła białka (mięsa, podroby, ryby), źródła węglowodanów (kasze, ryż, ziemniaki, makarony, owoce) oraz rozsądna ilość tłuszczy (tłuste mięsa, tłuste ryby, olej lniany, kokosowy, smalec, masło, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe, awokado).

Witam, kupilem 3kg bialka ovopol'a i 1,5 kg treca, mam to wszystko zmieszac do jednej paczki? czy jakos mieszac prosto do szklanki?