białka

szpece od naklejek zawalają ale w sumie jak ktoś widzitaką ilość białka to je po 2 bochenki

ja bym zmniejszyl troche wegle (np.-300 kCal), do tego spacerki jesli Ci wolno i mozna troche mniej bialka. Kiedy juz wznowisz treningi - wroc do poprzednich zalozen.

ja wierz w te 3x5 HC hardcore, ale przy takiej ilosci juz niebałbym sie chyba o zdrowie ale o zmarnowani towaru Venoma bralem również na potęge z całym tri-lean system. Nie waze duzo, jedyne 84kg i mam jakies 14% bf ale jestem chyba światowym fenomenem w oporności sadła, Nic go niechce ruszyc, czasem mam napady i az mysle o zeżarciu DNP ale [...]

Chłopie piszesz, że dieta wysoko białkowa, a tam białka to ledwo co jest, po z tym prawie w każdym posiłku masz węgle.

dobra dieta poprawiona stosowana od dzis rana obliczylem wszystko i znalazlem prawie identyczne parametry wiec zaporzyczylem gotowa diete ponadto korzystam z tabeli zywnosciowej 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g [...]

10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu [...]

Trenuj - zapomnialem ze to miala byc redukcyjna sorki Edit: 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego zamiast sera daj szybkowchlanialne bialko np. jajka, od razu dostarczysz tluszczy z zoltka - jajka sa najlepsze wlasnie na sniadanie, do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek 12:30 - 150g sera [...]

[...] 175-177 Obwód klatki barki(125) Obwód ramienia 37 Obwód talii 84 Obwód uda 53 Obwód łydki 38 Staż na siłowni 18 miesiecy Ilość spożywanego białka 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów max 4 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych mietek 25mg ed 5tyg Trening teraz 4x [...]

Dlaczego zignorowałeś post Apokalipsy? Nie zapomnij dodać białka i tłuszczu do cyklu. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-04-19 11:44:24

Cykl zaczynam w poniedziałek ,a co do tego będę brał - NIC jedynie witaminy i minerały Dieta 3g białka/kg , 5g węgli /kg ,a co do tłuszczu zobaczymy ale myślę że 0,5 g/kg Pag-man jak będziesz stosował 1-Ad w jakich dawkach ?????

wszystko sie "naprawi" samo ,z clomidem to przyspieszysz a bez potrwa to zdecydowanie dluzej ,choc nie zawsze wszystko po skonczeniu cyklu bendzie ok Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a [...]

śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan brak bialka, dodaj tez np. orzechy, slonecznik 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba zostaw albo mieso albo twarog, dodaj warzywo lub owoc przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]

białka dobrego :) kup WPC80 ostrowia najleiej worek masz jakieś 15 kg białaka do tego kup carbo i oliwę z oliwek i robisz sobie albo gainera albo białkowy koktail. Sam sobie dozujesz odżywę w zależności czy po treningu pijesz czy w ciagu dnia. Smak naturalny wpc z carbo np BX porzeczka jest spoko.do tego łyzka oliwy i masz wypas za 1/10 ceny [...]

bo z tego co słyszałem to raczejnie można wpieprzać tyle białka bo można przebiałkować w prawie we wszystkim jest białko mniej i więcej ale jest

Jakie to by były proporcje tego białka wpc 80 i carbo ,tak mniej więcej

Mysle, ze zaraz po treningu 50-60g carbo, 30 min po tym 40g białka i godzine po tym juz posiłek bedzie najlepsza opcją.

a skąd wiesz że akurat białko jest ci niezbędne- z tego co piszesz dpomyslam sie, ze masz problemy z masą, przyczyna tego dośc rzadko jest za mała ilośc białka a rzcej węgl. lub wszystkiego po trochu

jem 4-6 posiłków i głownie są to ryż i makaron najczęściej z jogurtem więdz dużo węgli. Oczywiście spożywam mięso, ryby i jajka ale czuje że tego białka jest jednak za mało. Nie mam specjalnie ułożonej diety bo nie jestem zwolennikiem jedzenia z kalkulatorem i wagą Poprostu wpieprzam ile wlezie bo z tłuszczem nie mam żadnego problemu. Jestem [...]

Storm + AAKG DT: Storm rano i po treningu AAKG przed treningiem - zacznij od 2 kaps, potem mozesz zwiekszyc dawke, zalezy jak bendziesz reagował. DNT: Storm rano do tego ZMA/MZB, o3 , witaminy i minerały ew. kofeine w tabsach przed treningiem możesz dożucić Co do białka, polecam łowickie , dużo lepsze od ostrowi. Ale pamięta, dieta to podstawa !

macie może jeszcze inne propozycje? na razie myśle o kupnie storma, mono(żeby wyszło enkonomiczniej, mono rano, storm po treningu?), białka łowickiego, AAKG, ZMA, i to dibencozide(bo coś ostatnio nie mam apetytu); co o tym myślicie?