białka

[...] 2-3dni/tyg) stosować sumplementacje a dokładnie białko, od tygodnia jadam głównie ryż z dodatkami tj warzywka i mięsko. Z moich wyliczeń wynika, ze właśnie tego białka jednak trochę mi brakuje. Co polecacie w takim przypadku zrobić, czy lepiej skupić się bardziej na diecie i spróbować jednak wycisnąć tak żeby było wystarczająco, czy [...]

[...] 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. Mam [...]

[...] body fatu) i chciałbym troche pobudować mięśnie i jednocześnie spalić tkanke tłuszczową. Żeby osiągnąć swój cel przy prawidłowej ilość kcal i dziennej ilości przyjmowanego białka na poziomie 140-160g, treningu FBW 3x w tygodniu ile razy powinienem wykonywać interwały? Trochę zagłębiłem się w temat i w większości wypadków z tego, co wyczytałem [...]

[...] Ćwicze juz od listopada, treningi bardziej lub mniej udane (nie przytocze ich tutaj), diety żadnej nie stosuje, jem to co zwykle, tylko czasem zwracam uwage aby zjesc więcej białka, węgli, po treningu cos wartościowego "wcząchnąć". Nabyłem tak więc sobie Magnum 5000, 1,6 kg (starczyło na prawie półtora tygodnia!, brałem zalecane ilości) i [...]

Witam mam maly problem z rodzicami od poczatku jak zaczely sie u mnie pojawaiac jakies odzywki bialka , kreatyna to juz bylo gadanie glupie ze strony rodzicow. Jakis czas temu kupilem 25 lb whey protein w worku i zostaly mi jeszcze 2 x 5lb w sumie nie pelne, czemu o tym piszesz? Temu ze ojciec uslyszal ze poprostu to ryje banie i zabronil mi brac [...]

[...] , sa bardziej pełne. Jedyną przeszkodą jest cena bo za kilogram płace około 35-40zł. 1. Co zawiera wołowina że czuć aż taką różnice ? Kulturysci rowniez uwazają że to najlepsze zrodło białka. 2. Czy jest pokarm podobny składowo do wołowiny a tanszy ? 3. Jakie czesci oprocz ligawy i udzca nadają sie do diety ? Oprocz poledwicy bo cena kosmiczna

[...] firmy, tylko przy kreatynie nie wiem czy jest sens ją dokładać jeszcze do cyklu. Wydaje mi się że C4 też zawiera kreatynę ale pewien nie jestem dlatego piszę do Was. A co do białka to zastanawiam się czy nie ma czasem czegoś lepszego w podobnej cenie ale tu też proszę o opinie was. Do tego jeszcze Animal Flex na stawy i to chyba wszystko. Proszę [...]

[...] Jakie suplementy kupić na początek? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Na chwilę obecną ważę 82kg. 2 miesiące temu ważyłem ok 88. Stosowałem diete zbilansowaną 40% białka, 30% ww i 30% tłuszczu. (wartosci oczywiscie przyblizone). Na siłowni ćwiczę już ok roku. Mam jakiś plan rozpisany,ale tu nie miejsce na to ;P (jak bedzie trzeba to [...]

itam Oto dieta: 1 Posilek 100g mleka+100g platkow owsianych 2 Posilek 200g pieczywa ciemnego+100g twarogu 3Posilek 300g ziemniakow+Piers z kurczaka 4Posilek 100g mleka+100g platkow owsianych+2Banany 5Posilek 200g pieczywa ciemnego+100g twarogu I wychodzi mi ze tu jest 146Białka i 527Weglowodanow czy moze jakis expert rzucic okiem i powiedziec czy [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Cena tych zestawów jest porównywalna , natomiast w tym gainerze jest 30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy . Doradźcie co lepiej kupić , poniżej moje dane. Wzrost: 178cm Waga:69kg Staż na siłowni: 7 miesięcy [...]

witam! aktualnie obowiazuje mnie dieta low carb, duzo bialka. cwicze regularnie 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy treningi na silowni. Zastanawiam sie nad zmiana charmonogramu zywieniowego lecz nie wiem ktory bedzie optymalny. Oto 3 przyklady. Prosilbym doswiadczonych uzytkownikow o pomoc;) sniadanko, bialko, trening, od razu po treningu bialko, [...]

[...] oraz majonezie? Poza tym, ketchup to węgle proste czy złożone? Ahh, zaszalejmy - zadręczę was trzecim już pytaniem, co jest paradoksem tematu - niech mi tam, więc - wciągać pistacje? Mają dużo białka, jednak także dużo tłuszczu ( z tego co się orientuję ). Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2012-12-10 20:05:26

[...] inne..... Oraz nowe białko i gainera w dobrej cenie i nie lipne typu mass up (gainera większe ilości %-)%-) na podbicie kcal) Nie interesują mnie gainery z niską zawartością białka !!! Najlepiej piszcie oferty na gg 37749041 (niewidoczny), ale jak ktoś nie ma gg to pisać tu w temacie. Na bieżąco będę sprawdzał temat ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] czy mogę zmieszać Kreatyne np 960mg i MAGNUM 8000 chcę nabrać masy ... mowa o diecie...no ale na diete to troche kasy i czasu trzeba... ale ogólnie dużo jem z 3000kcal białka ogólnie dużo :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: hmm nie :D [...]

Siemka siedzialem sobie wczoraj wieczorem i wpadł mi do głowy pewnien pomysł! Myslałem nad tym zeby nie kupowal twagou tylko wyprodukowac go samemu! Otóz mieszkam na wsi sasiad ma krowy a ja biore od niego mleko i wiem ze mam kiedys z takiego mleka robila twaróg! Bym sam sobie produkowal ten twaróg i byloby swietnie tylko ze mam pewnie obawy! Ile [...]

[...] mam sztangę 30 kg razem z gryfem gryfem i robie sobie dziennie 10 serii po 20 razy na klatę. Czy wystarczy mi to aby do wakacji otrzymać kaloryfer i w bicku tak 3 cm większą łapę? Nie stosuje supli ani diety ale myślałem nad zakupem białka MAGNUM 8000 co myślicie co powinienem zrobić aby pojawiły się godne efekty do wakacji? Liczę na pomoc :)

[...] 90% a po przyjsciu do domu czyli jakies 15 min wcinam posiłek głównie ryż lub makaron czy to dobre rozwiązanie?, diete trzymam jem 6 razy dziennie wysokobiałkowe posiłki ok 200g białka dziennie, cwicze już tak 6 tyg i w tym czasie schudłem 5 kg tylko że z pasa ubyło mi tylko centymetr nie chce tracić masy mięśniowej tylko tłuszcz co z tym zrobić?

[...] i wszystko było dobrze . Ostatnio od rana zwymiotowałem też . Dzisiaj po treningu również a nie brałem kreatyny tylko samo carbo . Moje dawkowanie to od rana 5g + pełna miarka carbo wieczorem to samo/ w dni treningowe po treningu No i białko pije tak aby uzupełnić braki białka w diecie czyli tak ok. raz dziennie . Po czym wymiotuje ?

Cześć, tak jak w temacie, szukam jakiegoś białka które będzie mało słodkie, chcę po prostu dodawać je do różnych posiłków. Dawniej brałem sfd wpc protein plus o smaku jak się nie mylę orzechy + cappucino (czy jakoś tak, mogłem coś przekręcić). Białeczko świetne do picia jak i stosunek cena / jakość, ale niestety, do posiłków się nie nadaje, zbyt [...]

Oto moja pierwsza w zyciu ulozona dieta wiec prosze o poprawe. Waze 84 kg, 187 wzrostu, 23 lata. Silownia 4 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2900 kalorii. Zalozylem 2 g bialka 5 g wegli i 0,65 tluszczy na kilogram masy. 10.00 1 Sniadanie 200 ml Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 2 gotowane Jaja kurze 200 g Płatki owsiane 13.00 2 [...]