SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Pytanie dot. treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal na których mi zależy.) Diety nie mam, staram się jeść po prostu dużo i z odpowiednią ilością wartości odżywczych ( przewaga węglowodanów, ale nie brakuje również białka i tłuszczów ) przez te 2 miesiące przytyłem 2-3 kg. Aktualnie ważę 65kg. Właśnie tego dotyczy moje pytanie, nie za mało przytyłem jak na taką ilość pożywienia? I czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2017-04-17 01:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla dupeczki:):pomóżcie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waży 64kg wzost 175cm(otyłość typu kobiecego:))chce zrzucić parę kg i zwróciła się do mnie o rozpisanie dietki:)wyznaczyłem jaj dzienne zapotrzebowanie na ok 2100 kcal:)2.2g białka 4 g węglowodanów i 1gram tłuszczy, prowadzi mało aktywny treyb życia ale teraz ma się to zmienić rozumiecie sezon letni:)będzie codziennie 20-30 min na rowerku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4818 Data: 2004-03-12 08:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa + tauryna - redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak byscie dawkowali tauryne + bcaa trening na silce 4x w tyg w tym 2x w tyg tylko trening a 2x w tyg 1.5h treningu + 30min rowerka na koniec myslalem moze o takim dawkowaniu: (mam megacapsy) w dni z aero 4.4g bcaa + 1.5g tauryny 5min przed aero (30min przed calym treningiem posilek z duza iloscia wegli i bialka wiec chyba na trening wystarczy ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2006-03-05 19:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split/cykl na kreatynie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: Jazda na rowerze, piłka nożna no i oczywiście W-F w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, wyciąg Dieta: Póki co brak, ale staram się jeść produkty o jak największej zawartości białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: VITALMAX mono

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2009-11-29 08:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 28 lat wzrost 170cm waga 76 kg (trochę tłuszczu na brzuchu) trening 3 razy w tygodniu 121gB 135gW 23,8gT ŚNIADANIE 237,3 kcal – 11,55 B – 31,5 W 3 jaja 48,3 kcal 11,55 białka Płatki owsiane 50g 31,5 W 189 kcal Orzech włoski 8g - 4,8gT 1 POSIŁEK 34,5W – 20gB – 266 kcal 50g ryżu brązowego 34,5 W 161 kcal 1 pierś z kurczaka ok. 100g 20gB [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-07-23 11:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl prolo

    Temat
    Doping

    [...] : 31 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Staż na siłowni : 2.5 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : obciete do minimum Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : pon sroda piatek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2011-06-24 12:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na poczatek moje dane: Wiek : 32 lata Waga : 70 kg Wzrost : 175 cm Od Stycznia chodze na silownie 5 razy w tyg ( codziennie inna partia ciała ). Przez ostatnie pol roku robilem FBW 3x w tygodniu, jednak ostatnio brak efektow, dlatego zmienilem na split, oraz chce zmienic diete, gdyz wiem, ze to najistotniejsza rzecz. I w tej sprawie zwracam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2015-01-10 13:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razy przed i po. mam zamiar zacząć o 6 j.m i zwiększać. 1. Jeżeli biorę od razu po treningu to bezpośrednio po shocie 60g Carbo +20g BCAA +20g Gluty +10g mono za 20 min 50 g białka za godzinne normalny posiłek 250piersi z kurczaka + 100g ryżu będzie dobrze ? 2. W przypadku podania przed treningiem jaki będzie najlepszy czas 2 godziny wcześniej ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2016-12-01 19:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To co zwykle - co kupic?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 17 staż 1,5 roku waga ok.78 kilo wzrost 180 Własnie skonczylem 6tygodniowy cykl ( to moj 1 cykl) kreatyne hi-tec HMB megacaps białko System protein 80 dextroxa activia Celem cyklu miala byc masa ktora przyznam sie niezbyt mi wyszla.Przytylem jakies 4-5kg i zatluszczylem brzuch.Wiem to wina zlej diety ktora jednak postaram sie dopracowac. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2005-12-14 22:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Robie zapasy na wrzesień żeby zrobic cykl. A wyglądają tak: Cell Pump 665g Creapture ala + b1 250g MASS XXL 3kg (narazie 3 jak sie skonczy dokupie) PROFI WHEY MASS WPC OSTROWIA Vitamin C 500 UNI-LIVER 250 kaps THERMO SPEED EXTREME (nie wiem czy to sie kupuje do treningu na mase....) chce rosnąć masować sie ale zarazem spalać tłuszcz Nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2006-08-03 13:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig i Dieta na Mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ćwiczę codziennie po 2 serie z jednym dniem przerwy w tygodniu. Czy te ćwiczenia są dobre i czy ne lepiej ćwiczyć np. 3 razy zamiast 6? I co z dietą? Ile powinieniem jeść, tzn. jaki powinien być stosunek białka do węglowodanów i do tłuszczy i ile posiłków dziennie, w moim przypadku? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-04-17 19:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodziło mi mniej więcej 3600-3800, ale z racji takiej że za niedługo wakacje, a wypadało by odjąć troszkę tłuszczyku to jem mniej więcej 3000-3200 z czego w przybliżeniu 35%białka, 45%węgli, i około 20% tłuszczów. Mój przykładowy dzień, chciałbym się dowiedzieć co myślicie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94925532e1b04ff899a7dfc5e5db1bb5.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-01-16 00:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie cyklu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] własnego szejka białkowego, z tego co się orientuję można kupić samo białko np. serwatkowe itd. czy jest to dobry pomysł ? Jeśli tak to chętnie dowiem się jakie rodzaje białka mieszać jeśli nie to chętnie usłyszę jakieś propozycje w rozsądnej cenie do jakości i porcji. Pozdrawiam i dzięki za poświęcenie czasu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2012-01-28 13:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 79 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40 testosteron prolongatum + 200 metanabol Trening: 5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-04-23 16:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - co myslicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    heyy , jestem na redukcji w chwili obecnej i chcialbym was sie zapytac czy dobra diete dobralem , mysle ze macie wieksze doswiadczenie ode mnie :) a wiec to wyglada tak; 2,5g bialka - 1kg masy ciala 1g tluszczy - 1kg masy ciala 2g wegli - 1kg masy ciala Zapotrzebowanie bylo liczone (mam nadzieje ze dobrze) Posilek 1 platki owsiane 50g + 300ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-09-14 00:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny problem ze skórą!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] rozstępy. Mam je na bicepsie, tricepsie, tył barków, uda na samej górze, pod pachami. Nie wiem czym jest to spowodowane bo odżywiam się tak jak wcześniej, szybko nie tyję , białka też nie za dużo bo ok 1,6-1,8g na kg masy ciała. Aktualna waga 95 a wzrost 187cm. Może to problem z hormonami ? Bo jak dla mnie nie jest to normalne. Dodam jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2016-12-02 16:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc w szkole ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    od niedzieli do srody nie mam problemu ze zjedzeniem czegokolwiek, co sobie wymysle i co potrzebuje. natomiast w czwartki piatki i soboty mam zajecia od 8 do 20:30, a pomiedzy zajeciami i wykladami ok 5-6 przerw po 15 minut. wyjsc z domu musze wtedy juz o 7, czyli sniadanie jem ok 6:30. wracam do domu najpozniej o 22, wiec jedzenie wtedy juz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2004-10-03 13:37:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból nadgarstka i kości przedramienia podczas modlitewnika + dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] brzuchu. Chciałbym schudnąć do wagi 68-70kg pozbywając się tłuszczu. Nie będę pisał co dokładnie jem, napiszę tylko, czego jem dużo, a czego mało. Staram się spożywać dużo białka (około 100-120g dziennie). Niemal wykluczam cukry proste (słodycze) i mocno ograniczam tłuszcze, do tego staram się jeść mniej węglowodanów. Czy taka dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2014-03-01 00:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wątroba wołowa/ wieprzowa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zastanwialem sie ostatnio nad tym, czym mozna by zastapic typowe produkty w kulturystycznym menu i doszedlem do wniosku, ze calkiem dobra moglaby byc watroba wolowa albo wieprzowa. Ma okolo 20 gr bialka na 100 gr, wiec podobnie jak piers kurczaka, czy twarog, poza tym mozna ja przyrzadzic na wiele sposobow. Wiec czemu by nie sprobowac... I co o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6693 Data: 2006-05-01 11:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTROWIA - brak 1 aminowasu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Po przestudiowaniu składu aminokwasów z opakowania białka Ostrowi, dostrzegłem, że brak jest 1 aminokwasu egzogennego - tryptofanu! A pamietam, ze gdzieś kiedys czytałem i jeśli brakuuje któregos z egzogennych aminokwasów, nie moze dojsc do przyrostu tkanki mieśniowej. No chyba, że dostarczymy ten aminokwas z pożywieniem.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7443 Data: 2006-12-29 14:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)