białka

podstawa to dieta a u ciebie niema nawet namiastki diety nie dziw się że niema efektów więcej białka z produktów mięsnych jaj ryb kanapki z pasztetem i jogurty to sobie daruj zacznij dzień od porządnej michy owsianki z bakaliami owoc do tego parę jaj zamiast kanapek w pojemniku ryż/makaron mięso warzywo oliwa co 3 h konkretny posiłek wsumie [...]

Czyli tak 2200 kcal, z czego sporo białka, ograniczyć węgle i robić interwały. 3x w tyg po ile minut?

[...] pomuc (nie chce mi się już słuchać o tym a bym dał sobie spokój jak nie chcesz mi pomuc to się nie wpisuj a jeszcze nie podałem ile waże 60kg. Zjadłem ostatnio 10kg gain bolic 3kg białka i carbo 3kg na tym przytyłem 3 kg nie chce mi się już wydawać tyle pieniędzy więc proszę o odpowiedziec mi po to żebym sobie nie zepsół całkiem tego cyklu

remikk nie jestem zwolennikeim zastępowani naturlanych produktów odżywkami. Jeśli masz możliwośc spożywania regularnych posilków staraj się tego nie robić. W przypadku braków bialka w diecie oczywiście możesz uwzględnić odżywkę w swoim menu. Czy dieta jest odpowiednio skomponowana?

ja spozywam sporo bialka jesli chodzi o proch 100g:)(dieta sie nie zmienila caly czas 1000gram piersi z kury dziennie ,jaja twarog jesli chodzi o bialko) takze mysle ze mozna to odczuc bo jadlem ostatni c-6 i bylo git , a ostatnio zaskoczka nawet taki odrobine przymulony bywam , na treningu ostatnio tez szalu nie bylo .

100g dziennie to juz sporo ja bym zamienil na inne i sprawdzil co sie dzieje. ile g bialka na kg masy ciala dajesz?

A dlaczego 1 gram białka na kg msc?

czyli dwojka to tam cos wymodze do tluszczu i bialka dzieki

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek.

[...] w każdym niech będzie pełnowartościowe białko i ww złożone, po treningu zwykle. Jedz dużo warzyw, pij oliwę z oliwek/olej lniany, jedz orzechy włosie . Jedz około 2g białka/kmc, 6g ww/kmc , 1.3g tłuszczy/kmc. Staraj się zachować między tłuszczami stosunek 1:1:1. Nie wiemy o Tobie nic, więc dużo nie zrobimy Poczytaj tematy podwieszone, [...]

[...] do posiłku wyszły wzorowe wyniki a leciało 80mg winsa oral. Białko w moczu mogło wyjść chociażby od ciężkich treningów. Miałem ostatnio to samo. Zrobiłem badania po 3 tygodniach ale przed badaniem nie trenowałem ok 3 dni żeby nie było, że to od tego. Inna sprawa, że pod zawody często byłem odwodniony a to też może być przyczyną białka w moczu.

No to jak psuje sie czy nie ?? Przygotowuje sobie bialko o 7.00 i pije polowe bialka okolo 7.40 reszta za jakas godzine.Czy w tym czasie moze sie cos stac ?? Moze stracic wlasciwosci ?? A z tym przygotowywaniem to bedzie glupio wygladac jak przyjde ,wyciagne proszek i wsypie do shakera,i bede z tego sie bawil,juz teraz na mnie krzywo patrza jak to [...]

kilogram drobiu hrrr zalezy od wagi masz przeciez tez inne zdródła bialka, tansze. a co do wołowiny to hrrr w sumie to nie wiem zawsze moze byc traktowane jako uzupelnienie diety, ale kilogram to tez przesada

dla osoby 120kg z zapotrzebowaniem 3g białka na kgmc to jest koło 1,7kg piersi z kurczaka dziennie dla ciekawostki tygodniowo wychodzi 11,9kg, miesięcznie 53,55kg, rocznie ok 630kg mięsiwa czyli bagatela 1800 kurczaków(licząc że jedna pierś waży 0,35kg) ale tak to raczej nikt nie robi bo to nie ma sensu , a i duże prawdopodobieństwo ptasiej grypy

chłopaki wiem że on jest duży i potrzebuje dużo żarcia ale czy jednorazowo organizm może wchłonąć załużmy 250 gram białka bo mi sie wydaje że nie

[...] z gainerów ( Olimpa oczywiscie ) bo juz nei da rady jest ryzu/kaszy po takiej ilosci miesa było tez napisane ze czasem spozywa shake białkowe gdy uwaza ze za mało białka zjadł na dzien a do tego wszystkiego kilogramami suple mówł takze ze liczy tylko białko w diecie i stara sie trzymac taka ilosc jaka sobie narzucił a reszty nie liczy [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 75,5kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy z polroczna przerwa Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jem to co jest ugotowane + sam sobie robie posilki z duza zawartoscia bialka duzo warzyw okolo 6-7 [...]

Płeć : M Wiek : 16 Waga : 75,5kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy z polroczna przerwa Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : jem to co jest ugotowane + sam sobie robie posilki z duza zawartoscia bialka duzo warzyw okolo 6-7 [...]

Czyli dieta do dupy. Jesz jak dziewczynka. Na oko wychodzi ok 2,3k kcal. Bardzo mało białka z mięsa. Ze 130-140g, a jesteś na wrzucie więc trzeba by przyjąć ok 2,5-3g na kg masy ciała. Idź do działu odżywianie, poczytaj, przygotuj porządną dietę i wróć tutaj. Aha, jak już wrócisz to wypełnij ankietę. CAŁĄ! [...]

okey dieta już załatwiona kolegami mi napisze diete i bedzie ok czyli mowicie 2.3 gramy białka na kilogram masy i czy 4,5 gram weglowodanów na kilogram wystarczy? i jaki polecacie 1 cykl ? i dlaczego nie susta i deca jako pierwszy cykl?