SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • białko z bcaa a bcaa osobno

    Temat
    Odżywki i suplementy

    z rana przeważnie biorę 10 gr bcaa,eaa w celu zabezpieczenia przed pracą ale także biorę białko z rana elite whey protein isolate w nim też są aminokwasy wiec jest sens brania białka i bcaa skoro mogę wziąść same białko i też mieć tam bcaa ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8844 Data: 2011-10-09 11:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, Trening w domu, Klatka piersiowa,dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że nie mam żadnych sprzętów w domu , jedyne to 2 hantelki po 1.5 kg ehh. Wiek:15 l. Wzrost:186 cm Waga:72 kg jakaś dieta? poczytałem troche i wiem ze powinienem jeść więcej białka,węgli, OK. Ale to znaczy że powinienem ograniczyć a dodać do swojego jadłospisu co? Na początek odstawiam jasne pieczywo,cole, mcdonald i inne świńskie gówna. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-06-17 17:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] delikatnie na plus. Troszkę tłuszczu na brzuchu mi zostało ale nie ma tragedii a przy tym co robię w pracy ciężko będzie żeby coś się odkładało :D Mam do was pytanie jak teraz zacząć jeść ? Tzn z 2300 kcal na ile wskoczyć ? 2500-2600 ? Jakie makro ustawić ? 2 g białka na 1 kg, 1 g tłuszczu i reszta węgli ? Liczę na waszą pomoc :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2020-04-19 15:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestawik na mase za 300zł (Mono+Cp)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kolejny raz Treca, czy coś innego w tej cenie?A moze 2 puszki CP, czy lepiej na razie mono+cp? Do tego zastanawiam się czy kupić gainera czy może coś o większej ilości białka(np TOP MASS, chyba że coś innege polecicie w rozsądnej cenie ). W diecie węglowodanów mam pod dostatkiem, zawsze mogę zjeść woreczek ryżu wiecej lub Carbo wypić, więc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2006-07-10 15:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po treningu): ryż?100g ser biały 80 g dżem na ryż 1 banan 1 łyżka miodu VI posiłek 20.00: twaróg chudy 100g mleko VI posiłek 22.00: 100 ml kefiru chleb razowy jakaś szynka :) Jestem MEGA ektomorfikiem i mam wątpliwości co do tłuszczy czy nie spowolnią one wchłaniania węglowodanów i białka:) Proszę was o poprawki i sugestię co do mojej diety :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-03-07 19:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki , prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 90 kg Treningi : 6 x w tyg. siłownia 7 x w tyg. rowerek Dieta Posiłek 1 -Mleko (1,5%) 250ml = 120kcal -Musli z rodzynkami i orzechami 100g (zawiera około 12 g białka) = 378kcal Posiłek 2 -Chleb żytni razowy 50g = 112,5kcal -Margaryna MIX 5g = 31,4kcal -Ser Gouda 20g = 56kcal Posiłek 3 - 17:00 (przed treningowy) -Serek Wiejski [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2009-03-31 21:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mapisze co jem w ciagu dnia kolejnosci zostawie dla siebie bo wiem ze dobra :) 125 gram ostrowi 400 gram jajek calych 50 gram oliwy z oliwek 300 ryzu i 200 owsianych 600 gram piersi z kurczaka warzywa i woda ladnie 3000 tys kalori okolo 300 gram bialka 360 gram wegli 130 gram tluszczy tych kalori nie za malo ? tylko 3000 wyszlo z tego ? [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2010-02-05 12:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rok na siłowni bez efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski z owocem. Nie wspomagam się żadnymi odżywkami. Jeśli chodzi o makroskładniki to wychodzi dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g białko: 187g są dni kiedy białka wychodzi mi trochę więcej. Mam 3 dniowy plan treningowy w którym łączę plecy-triceps, klatka-biceps, nogi-barki: Robię po dwa ćwiczenia na partię po 3-4 serie 12-6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2015-06-10 21:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uprzejmie proszę o ocenę diety na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zejść troszku z wagi. Zastanawiam się czy dieta jest dobrze rozpisana. Oczywiście to jeden przykładowy dzień bo staram się zmieniać posiłki, często do tego rybka np zamiast białka w 5 posiłku wiadomo ucinam wtedy tłuszcze w innym. Do posiłku 3,4 warzywa. 1.183cm 2.102kg 3.26lat 4.Siłownia co 2 dzień. Trening Push&Pull + rower do pracy jazda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2018-07-19 08:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Tak na poczatek: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : wzrost siły i mniej wazne dla mnie to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : od pazdziernika 2009 Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram sie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2010-05-29 15:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene, trenuje od 4-5 lat, teraz na powaznie zajalem sie kulturystyka wiec prosze o ocene Posiłek 1: 551 kcal 7xbiałko jajka ( 112kcal 26,5 gprotein ) Płatki owsiane 120 gram ( 366kcal + 73kcal (20g ) 439kcal total 72g wegle Posiłek 2: 760kcal 43g protein 84g wegle Filet 200g ( 242kcal ) Makaron pastani ( 120g 84g wegle) ( 428kcal ) 10g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-02-19 10:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 179 staż powiedzmy 2 lata, waga 90kg, ramie 40cm, konczyłem serie 80kg na klate, martwy około 100kg, dieta nie jest jakaś profesjonalna ale ale staram się zapewnić 1,5g białka/kg w 2013r zrobiłem 8 tyg cykl na testosteron Enanthate, łącznie z odblokiem zakończyłem w okolicach września, od stycznia 2014 zacząłem 10 tyg cykl. w obu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-06-03 10:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białkowej przed i po treningu. Która z opcji byłaby lepsza: 1. posiłek białkowo-węglowodanowy o niskim IG ok 1,5h przed treningiem(naturalny ofc:) - pół h przed izolat białka serwatki bv159 bez żadnych dodatków - następnie po treningu bcaa zgodnie z opisem (natychmiast czy po pewnym czasie?) 2. BCAA przed na ok.45 min po treningu a białko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 2006-01-04 16:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy dobrze robie wsstko. I jeszcze jedno. Niedługo kupuje sobie elektroniczną wagę do ważenia produktów i mam zamiar trzymac diete tak na max. 1500 kalorii dziennie czy nawet troche mniej. Czy to bedzie okej? I jeszcze może mi ktoś powiedzieć ile gramów mam w sojej diecie mieć białka, tłuszczy i węglowodanów, wogóle gdzie to sie mozna dowiedzieć?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2006-07-03 21:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 74 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 1 Ilość spożywanego białka : -- Ilość spożywanych węglowodanów : -- Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Poniedzialek : Plecy + Triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2011-01-28 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i zrozumieniu paru rzeczy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tryb siedzący. Postanowiłem wziąć się za siebie. Mam ze 2 lata stażu już, ale bez diety, więc super bodybuilder ze mnie żaden :) Obliczyłem, że potrzebuję 2,5 tyś kcal, 180g białka, 270 ww dziennie oraz 78g tłuszczu. Sprawdzałem różne przepisy na forum, rozmawiałem ze znajomym dietetykiem (niestety nie sportowym:( ). Chciałem zapytać was o parę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2014-07-06 16:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hi Pomozcie mi jaka mam sobie ulozyc diete na spalenie tluszczu na brzuchu. Przez poltora roku bylam chora na bulimie, na szczecie mam to za soba przy pomocy przyjaciol i terapeuty. Wszedzie jestem szczupla (nawet za szczupla, szczegolnie spadl mi biust) z wyiatkiem talii, mam na brzuchu zbedne poklady tluszczu. Wiem ze pod tluszczykiem mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2004-03-06 20:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] okolo 20 kg spróbowałem jestem zadowolony z firmy PVL ktorej tylko raz próbowałem :) hmm.... mam diete i myśle że białko jest najlepszym wyjściem tzn ze w diecie duzą ilość białka łatwo moge uzupełnic ww... I teraz jakie białko hmm mysle nad białkiem z PVL na sprobowanie.. http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Whey_Gourmet-opis1548.html lub zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2009-09-06 01:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta + białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dokładnej diety po przeczytaniu wielu postów odnośnie żywienia. Proszę o opinie i ewentualne poprawki. Wzrost 174 cm 72 kg bf 15%. Oprócz tego myślę o zakupie białka olimpu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Pure_Whey_Isolate_95-opis2765.html tylko czy jest sens kupowania go przy takiej diecie. Proszę o pomoc !!! Ćwiczę 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2015-11-15 21:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dietę na redukcję polecacie do fbw

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pływanie. Od czasu gdy zacząłem chodzić na siłownię stosowałem dietę taka ze liczę makro i robiłem tak jak na zdjęciu tylko ucinakem na tłuszczach i dawałem więcej białka i dużo wegli. Na zdjęciu zapotrzebowanie na moją wagę 89 kg 185 wzrostu. Chciałbym teraz trochę zrzucić przed sezonem na jeziorko i dlatego trening fbw 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2018-04-10 22:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)