białka

niektorzy twierdza ze przy saa mozna i 4 g bialka

No niektorzy jedza na saa 6-7g bialka dziennie, jednak sa to juz bardzo duze ilosci saa Mnie ciekawe ile powinien spozywac poszczegolnych wartosci odzywczych koksiarz-amator

napewno jest w stanie przyswojc wiecej bialka i wegli niz normalnie trenujacy

tak jak pisalem max to 4 g na kg saa pomagaj przyswajac wiecej bialka ale i tak ponad 50% idzie w w glukoze)

ppo treningu potrzebujesz i bialka i weglowodanow osobiscie mieszam carbo/gainera (w zaleznosci od smaku i checi :D kilogramowe folie Olimpa umozliwiaja tego rodzaju 'fanaberie' :D) z odzywka wysokobialkowa w proporcjach dla mnie odpowiednich - rowniez w zaleznosci od celu abys poszerzyl swoja wiedze i byc moze odpowiedzial sam na kolejne pytania [...]

[...] : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : 180 Ilość spożywanych węglowodanów : 600 Ilość spożywanych tłuszczów : -- Opis przebytych cykli sterydowych : 1-8 100mg prop eod Trening : sila Cel [...]

bierz tak jak kolega Ci napisał, ja jeszcze zrezygnował bym z carbo na ttreningu i zostawił tylko po z kreta co do białka zalezy jakie braki

masło orzechowe i tak bym zamienił na twaróg, na noc potrzebujesz białka co do treningu to za dużo tych aerobów. samymi aerobami długo nie pociągniesz. daj zamiast aero hiit, kompleksy metaboliczne, crossfit

mleko jest dobre tylko jak żrudło wapnia bo białka raczej nie z powodu małej ilości oraz cukrów z powodu trawienia ich

Zakrześ uważasz,że 30 gram białka w litre mleka to malo ja wypijam litre na dzien i jest lux

Malo To tak jak bys mial 30g bialka w 1kg piersi W 100ml to by bylo duzo.

No ale chyba jest jakas roznica , bo sa bialka po 100 zl i po 300 zl , chodze do szkoly i chcialbym uzupenic swoja diete.

w Twoim wieku wystarczy sama dieta - więc najpierw tym się zajmij różnice w cenie - firma/frakcja białka

WPC spokojnie Ci starczy. To białko zza oceanu, ja bym uważał bo Amerykańce lubią naginać zawartość białka

Ten c6 kuszacy , jest kilka dawek mniej , ale wiecej bialka i dosc duzo bcaa. Mysle ze gowezme ;) dzieki za podopowiedz ;)

Białka na pewno za dużo, wrzuć około 190-200g, tłuszcze wrzuć w przedziale 110-120g i reszta węgle. Korzystając z tych produktów : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

rozpuszczalność dostateczna , choć nie najgorsza własnie pozeram biogenix ktore tez mozna śmiało brać na noc , lub traktować je jako białko całodniowe. a co do Mxpro , jak lubisz słodkie białka mxpro jest dla mnie troche za słodkie, ale prostar Ultimate nutrition - wymiata smakowo dla mnie

białka treca - są ok i tanie. co do 3d - nie smakuje mi nie lubie tego rodzaju białek w więkoszości (mowie o sobie) , rozpuszczalność jest kiepska , ale to logiczne przy tego typu białkach. Smak rzecz gustu , mi nie smakuje pozatym przypomina troche budyń

[...] zaspokoić trochę głód co do wyboru to patrzę bardziej na ekonomię, różnice w obecnych odżywkach najpopularniejszych firm są minimalne jak dla mojego poziomu zaawansowania, i tak większość białka dostarczam w żarciu ( przy tłuszczach w ogóle nie korzystałem z odżywek ), odżywa to w zasadzie na noc lub kiedy nie mogę zjeść z jakiegoś powodu...

nie no pewnie lessie wszytsko rzecz gustu mi budynie nie przeszkadzaja , ale nie lubie takiego rodzaju konsystencji. Miło jest mieć pare rodzjaow białka , ale to dla tych bardziej kasiastych