białka

bialka juz mozna odpuscic z powodu dosypki glicyny

Nazik,wielkie dzieki!!!!! Kliklem gdzie trzeba :) Po przeczytaniu kilkunastu artykolow postanowilem ze sprobuje na kazdy kg. 2gr bialka,6gr weglowodanow,no i troche tluszczu. Wiczorem dorzuce dietke jaka wprowadze od przyszlego tygodnia. No i oczywiscie bede czekac na Twoje wskazowki. Jeszcze raz wszystkim (choc jest ich niewielu) dzieki!!! [...]

wolnowchłanialne białka to co np? ryż, makaron, ser, szynka, kurczak?

ryż/makaron wolnowchłanialnym białkie to są węglowodany prosze ciebie wolno wchłanialne białka to Ser Twarogowy chudy , jajka , makrelka szybko wchłanialne to wszelkiego typu mięsa oraz rybki

Przepraszam, moze troche zmieniam temat, ale odpowiedzi na poczatkowe pytanie juz udzielono, wiec przy okazji chcialby zapytac (np.Marcineckiego) o co chodzi z tym mlekiem? Ktos na SFD napisal mi kiedys, ze mleko nie jest dobrum zrodlem bialka dla kulturysty, czemu? a dla kogo jest dobre?

zrodlem bialka jest calkiem dobrym, gorzej z tluszczami, rola laktozy nie zostala rozstrzygnieta ale wg Szukaly nie ma ona zlego wplywu na otluszczanie

Czyli wlasciwie mleko jest dobrym zrodlem bialka, a z tymi tluszczami do dokonca nie wiadomo?

"wolno wchłanialne białka to Ser Twarogowy chudy , jajka , makrelka szybko wchłanialne to wszelkiego typu mięsa oraz rybki " a makrela to nie ryba? Zmieniony przez - kuba1989 w dniu 2005-10-13 11:00:07

Ale rozumiem, ze dziennie? Bo ja rozpuszczam bialko w mleku i dodaje kakao, bo z woda to nie daje rady przelknac :> I w sumie to wypijam 0,8-1 litra mleka dziennie a to dodatkowe 32 gramy bialka (w przypadku tego mleka)

bialko ostrowia , tanie i naprawde dobre jakosciowo !!! a bialko do uzupelnienia diety jak jej nie masz staraj sie szamac 2,5 grama bialka na kg

hehe:) ...... ..wyjasnienie dla panow wyzej.... jezeli kolego masz mniej wiecej do 80kg wagi to dodatkowo bialka powinienes spozywac (mam na mysli tego w proszku, spozywanego jako dodatek do diety - to specjalnie dla niedomyslnych panow z klika linijek wyzej) okolo 60g/dzien: 2x30g, lub 3x20g. Powinno starczyć.

2,5 grama bialka na kg hoooo troche szalejecie z tym białkiem

1.5-2g max, pozniej to juz nie za dobrze wplywa na nery i watrobe, pamietajmy tez ze bialko to dobry spalacz i za duzo bialka w stosunku do wegli nie za dobrze wplynie na mase

Gazda i CZB A co wy na to ze koles je duzo jajek? w tym wypadku kreatyna tez mu bedzie niepotrzebna? hehe. Jakbyscie troche pomysleli to byscie skumali ze kolega pytajacy sie o kreatyne chce robic mase. Jego dieta jest za uboga w bialko i weglowodany,a wiec do tego jest potrzebna nadwyzka kaloryczna, ktora moze uzyskac dodajac do swojej aktualnej [...]

lodzianin, masz racje, moze kiedys sie dowiedza jak dziala glutamina i hmb, ale najpierw ludzie z tego forum musza troche dojrzec i na wlasnej skorze sie przkonac. Polaczenie zwyklego bialka + glutaminy i kreatyny jest o wiele wydajniejsze niz tez wszystkie xxpumpy razem wziete. Mity obowiazujace i "jedynie sluszne" na tym forum [...]

Demon23 pierd.dol.nij sie w leb i nie pisz wiecej glupot prosze cie Z kad ty wiesz jaka on ma diete moze potrzebuje tylko 30g bialka. Co ty caly czas gadasz ze 60. Ja w mojej diecie czerpie wszystko z miesa, jajek i twarogu i nie potrzebuje serwatki. Naprawdre prosze Cie nie pisz takich glupot bo jak tu zawita jakis mod to dostaniesz bana

A te ćwiczenia 20-30min dziennie? Plus mam mieć jakąś specjalną dietę czy wystarczą zwiększone ilości białka?

[...] więc ustaliłem sobie trening: Poniedziałek,środa,piątek - trening domatora wtorek,czwartek,sobota- aeroby Co do diety postanowiłem że po prostu zwiększę ilości witamin, może białka. Mam jeszcze pytanie, kilka dni temu spróbowałem zrobić trening domatora, wykonałem tylko kilka serii 2 ćwiczeń. Następne 2 dni prześladował mnie ogromny ból mięśni. [...]

Węgli jest w sumie tak trochę mało ale jeśli będziesz czuł się zmęczony no to troszkę dorzuć ,a może obciać białko ? Bo jak masz za mało węgli to organizm będzie pobierał energie z zapasu ..czyli z mięśni..i będziesz tracił to czego nie chcesz :) Więc ja myślę ,żeby dodać węgli i odjąć białka :)

[...] spożywczych oraz popularne suplementy oni piszą, że maja ponad 1700 produktów -po umieszczeniu danego produktu i wpisania jego ilości, automatycznie obliczana jest ilość białka, tłuszczów, weglowodanów i kalorii zjedzonych w danym posiłku oraz ogólnie w całym dniu oni piszą, ze obliczają również witaminy i minerały, oraz aminokwasy czy to [...]