SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Wiek: 33 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 58 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 8 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon Opisz swój plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2015-03-16 21:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stosowanie kreatyny i hmb w cylku redukcyjny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Otoz mam taki maly problem.Cwicze regularnie od 6 miesiecy,jestem mezomorfikiem,mam 185 cm wzrostu,waze 87.5kg. Przyrosty mialem poczatkowo bardzo duze aczkolwiek od 2 miesiecy stoje juz w miejscu.Zaczynalem cwiczyc majac 79kg i w szybkim czasie moje miesnie rosly ale wlasnie 2 miesiace temu sie to skonczylo i zaczalem obrastac powoli w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4475 Data: 2007-03-24 00:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 87 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : systematyczne 8 lat Ilość spożywanego białka : 2-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g na kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1,2g na kg Opis przebytych cykli sterydowych : kilka cyklonow z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2010-03-02 12:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: - Obwód talii: 83 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle Trening: rzezba Cel cyklu: - Odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2011-04-04 18:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący na siłowni może ktoś doradzi pomoże ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobrze ćwiczyć znam coraz więcej ćwiczeń na każdą partie ciała.. hmm diety nie trzymam tzn staram się jeść często a w małych porcjach jem coraz więcej produktów co mają dużo białka, staram się jeść ryż makarony owoce itp. Praktycznie po miesiącu siłowni miałem cykl kreatyny 400 tabs olimp póżniej cykl 200 metanabolu, siła znacznie zwiększyła się, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2015-05-03 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka dieta????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie chciałbym go dalej nabierać. Mam zamiar nadal ćwiczyć ale juz na suchą mase bez redukcji tkanki tłuszczowej. Podczas budowania masy spozywałem ok 1,8g /kg białka i 5,5g/kg węglowodanów (moja waga to 92 kg).Tłuszczy nie liczyłem. Teraz nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę aby nabierac beztłuszczowej masy przy takim planie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2005-04-18 13:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl od dzisaj

    Temat
    Doping

    [...] : 80 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : nie miezylem ostanio ... Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 79cm Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : staram sie trzymac prosta diete 2 bialak na 5 wegli Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5-6 oczywiscie nie oporowo i wmiare czesto Ilość spożywanych tłuszczów : - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2009-01-23 12:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    NOWA DIETKA DO OCENY: 1. Śniadanie 1: - płatki owsiane 120g - BTW: 14/9/75 - mleko 2% 150g - 5/3/7 - rodzynki suszone 30g - 1/0/19 - białka 3 jaj 150g - 17/0/1 - warzywo PODSUMOWANIE 672 kcal - BTW: 37/12/103 lub 1. Śniadanie 1 : - płatki owsiane 100g - BTW: 11/7/62 - mleko 2% 60g - 2/1/3 - 2 całe jaja 120g - 13/10/1 - dżem nisko-słodzony 50g - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-04-27 21:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, staż na siłowni 4 lata, 182wzrost, waga 86. Od okolo roku powoli zaczal mi się mniej uwidaczniać brzuch, ktory kiedys był mocno wyrzezbiony.Na co dzień dieta 5 posilkow kasza/ryz 100g 30ml oliwy 140 bialka warzywa , platki owsiane itd, bez liczenia kalorri, bo zawsze mialem problem z przybraniem na masie, typowy ektomorfik, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2017-01-11 20:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 225g Ilość spożywanych węglowodanów: 448g Ilość spożywanych tłuszczów: 97g Opis przebytych cykli sterydowych: Żaden Trening: Masowy Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2008-12-07 15:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesien) Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ( 3-4g białka , 1,5-2g węgli, 1g tłuszczy) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: pierwszy cykl Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2016-11-21 22:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • epivol + epi

    Temat
    Doping

    [...] 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: ok 3 lata Ilość spożywanego białka: jem na oko Ilość spożywanych węglowodanów: jem na oko Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli na ph/saa Trening: split 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-10-03 20:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jarrow Formulas - Bromelain

    Temat
    Jarrow Formulas

    https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bromelain_i37636_d400x400.jpg OPIS Czysta formuła składająca się z enzymów trawiących białka ekstrahowanych z ananasa 1000 GDU na tabletkę Poprawia samopoczucie ciała i poprawia funkcje fizyczne Bromelain łączy proteazy znajdujące się w łodydze i sok z rośliny ananasa. Ma zdolność do funkcjonowania w kwaśnym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2017-12-17 12:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase./ Do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat, waze 78kg, wzrost 187cm, cwicze od okolo roku. 1 6.00 owsianka 150g 549 kcal mleko spozywcze 1,5% tluszczu 200ml 94 kcal pestki dyni 20g 129 kcal pomidor/ogorek/salata 2 9.00 chleb zytni razowy 100g 237 kcal maslo 20g 44kcal szynka z kurczaka 75g 73.5kcal warzywa do tego jakis owoc 1 jajko 70g 165.9 kcal 3 13.00 chleb [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-09-08 19:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, ew poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poproszę o ocenę diety Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1800 ( 75kg x 24h = 1800 kcal ) BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1800 kcal x 1,2 = 2160kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700 kcal nadwyżki) 2160 + 700 = 2860 kcal [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2012-10-28 12:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyny - firma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] okres 4 miesięcy . Mono wolałbym w tabsach ale każda wersja będzie odpowiednia :) , Dieta i treningi ogarnięte myśle że dość dobrze . Ewentualnie co jeszcze możecie polecić aby poprawić budowanie masy ( żadne gainery i białka nie wchodzą w gre bo makro wyciągam z jedzenia ) Dziękuje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-16 15:52:12

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5947 Data: 2016-10-16 15:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] grahamki 60g 155 Ser Gouda tłusty 40g 115 Kolacja 20:30 Serek włoski CAPRI (Sierpc) 80g 146 Bułki grahamki 60g 155 Herbata bez cukru 250g 0 Cukier 10g 41 Suma dobowa: 3216kcal 156 g białka 92 g tłuszczu 445g węglowodanów Generalnie chodzi mi o porządną sylwetkę bez zbędnego tłuszczu :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2012-07-09 00:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. posiłek: Serek wiejski 200g: 164,00Kcal 23,80B 4,60W 5,00T Obiad: Stek z rostbefu, ziemniaki: 610,00Kcal 66,00B 33,60W 21,00T Kolacja: Jajecznica z 2 jaj + 3 białka, 2 kromki chleba słonecznikowego: 463,67Kcal 28,96B 29,33W 25,06T do tego w miedzy czasie ~300g jabłek, warzywa. Razem: 2033,04Kcal 191,42B 122,38W 83,30T W dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-03-18 22:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha do oceny:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nastepnie wyliczylem moje BMR: Masa ciała (kg):92 Wzrost (cm):188 Wiek:26 Aktywność fizyczna:3-5 razy w tygodniu Wskaźnik BMR:2097 kcal Aby utrzymać wagę:3617 kcal 15% białka: 543 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1989 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1085 kcal = 121 g Wyszlo tak lecz czytajac forum zmienilem troche proporcje zwiekszajac bialko na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2015-06-06 12:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa w treningu co 3 tygodnie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (jeśli w wogóle można tak stwierdzić bo pełnej izolacji nie ma ;)), ćwiczę na masę, dieta jest od 4 miesięcy dopasowana do masy (ok. 85kg), suplementacja stała na mono/CP + białka, gainery, NOboostery, TT, witaminy. Wszystko wyliczone i przestrzegane. Nie ma alkoholu, nie ma palenia, dragów (nawet ibupromu unikam). Sen ciut krótki bo tylko 7 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 2007-04-25 08:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)