białka

Bcaa sprzedane . Zostały białka , shocker i kreatyna . Bardzo proszę nie pisać maili w stylu "dam 70zł za shockera,bo więcej i tak nie dostaniesz" bo to jest śmieszne, sprzedam taniej niż można dostać na internecie, ale bez przesady. Dla jasności mniej więcej, za opolskie 60 zł + kw ew odbiór osobisty za kreatyne 40 + kw ew odbiór osobisty za [...]

a jakie do białka polecilibyście węgle?

czy 1500 g białka perfect whey protein treca + 1000 g max carbo treca + oczywiście dieta - wystarczy na cykl i czy będą po tym jakieś rezultaty?

cykl z bialka i wegli?

mozesz zakupić hmb, przy hst sie przyda. trenuj maosowo, łykaj tse i zwiększe ilosc białka kosztem węglowodanów to osiagniesz swój cel. zdr.

ale jednak trochę białka tam jest to w jakiej porze dnia jeść taki serek ?

nie, rano potrzebujesz szybko wchłanialnego białka - odżywki,tuńczyka z puszki,ewentualnie jajka.

Hehe 100 g 4 godziny przed senm ? TO sie zaraz bialko wchlonie zanim zasniesz. Ja zaraz przed senm lub pol godziny wczesniej robie sobie shejka z 400 ml mleka i z 300-450g twarogu zalezy jaka kostka. Wtedy wiem ze bede mial zapas bialka na czesc nocy.

To chyba jakis blad. Nie ma nabialu o takiej ilosci bialka. Chyba, ze jakis suszony

Domer... wcale nie blad... Zdziwiony...? Sam sie zdziwilem gdy do zobaczylem... Heh wiec postanowilem zakupi i odrazu obczaic co nieco na ten temat w roznych zrodlach i okazao sie prawda... 30g bialka 0g wegli 0.5g tluszczu...:D Fakt troche dziwnie smakuje ale zawsze jakies urozmaicenie...:) A i z jogurtem natralnym elegancko wchodzi...:D

To jest na 100% błąd, nie ma takiego procesu produkcyjnego nabiału, który pozwolił by uzyskać takie ilości makroskładników, ale tu już się zdarzały tuńczyki w puszkach z 40g białka i 17 g węglowodanów, więc nic nowego Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-15 11:27:17

Też widziałem, na półce w markecie taki twaróg. Aż go z ciekawości kupiłem. Zgodnie z przewidywaniami - był tak suchy, że się kruszył. I pewnie dlatego taka ilość białka - z dehydracji całości masy.

Skoro ma wiecej bialka to musi miec mniej wody, innej mozliwosci nie ma. Skoro piszesz, ze jest mokry to ja bym liczyl tradycyjnie 20%.

A to, że ćwiczysz crossfit to dieta- a więc sposób odżywiania, a nie kurak, ryż i brokuł 6xdziennie- jest dla Ciebie tabu? I co rozumiesz przez zbilansowaną dietę, że masz 2g białka, 4-5 g węgli i 1g tłuszczu? A co do zalania tak jak Anubis- zależy od tego, co jesz i ile jesz. Jedząc kg ryżu brązowego dziennie plus 2 kg piersi z kurczaka też się [...]

Aby zbudować mięśnie trzeba mieć nadwyżkę kcal czyli do wyniku na utrzyumanie wagi dodajesz na początek około 300kcal więc odpowiednią ilość białka , węgli i tłuszczy i w sumie ile masz tych makroskładników to tyle powinieneś ich dostarczać dziennie . Jakieś drobne dzienne odchylki od wyliczeń nie spowodują problemu

jakieś tłuszcze? po treningu brak białka na śniadanie jajecznica warzywa też by sie przydały

w każdym posiłku prócz po treningowego 1 posiłek pełnowartościowy mięso ziemniaki 2 tak ale gdzie źródło białka ? 3 jabłka to owoce 4

nie nie musisz, kreatyna zrobi swoje tak poza tematem kreatyny, b. długie stosowanie dużych dawek białka ed może nie być zbyt miłe dla nerek dlatego przerwy od czasu do czasu są wskazane choć nie napisałeś jak bardzo wysokobiałkowa Twoja dieta jest

mowie ze ww ogranicze do 1-2 g / kg masy i wrzucam ok 2,5g/kg masy białka

chudniesz na ujemnym bilansie ot co. A z drugiej strony podałeś słabe źródła białka. Ograniczenie ww do granic możliwości atakuje oporny tłuszcz, ale jest to zasadne dpiero w końcowym etapie redukcji pozdr.