białka

misOO i inni koledzy fakt za 15 zł dziennie można mieć dietę odpowiednią (misOO twoja zawiera bardzo mało białka ) Osobiście nie licze ile wydaje na jedzenie ale myśle że w 50 PLN powinienem się zmieścić.

W miejsce zredukowanych wegli zwieksz ilosc spozywanego bialka

Jesli nie jestes wstanie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka z porzywienia zakup odzywke białkową,np. System Protein 80 Olimpu i przyjmuj ją 30 min.po treningu i 40 min. przed snem . Powodzenia.

a myslales moze nad thermalem pro. ja biore zawsze na czczo na 30 min przed treningiem aerobowy i tluszczyk spada elegancko a nie zauwazylem zeby mi miesnie spalalo. utrzymuje tylko dietke i staram sie jesc wiecej bialka

3g białka /kg masy ciała - przy redukcji? ktoś tu przesadza. Każdy pisze o białku, a przy efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej oprócz dostarczenia odpowiednich aminokwasów potrzebne są jeszcze kwasy tłuszczowe i weglowodany – spalanie tkanki to proces złożony i wymaga spełnieniu szeregu warunków: - zastosowaniu diety nie [...]

dzieki za odpowiedz.ale policzylem sobie wszystko i na cykl potrzebuje jeszcze jednej puchy bialka..co proponujecie dorzucic poprostu jeszcze jedno bsn syntha czy wrzucic np. MUSCLETECH Nitro-Tech Hardcore?A co do tego No-Xplode to rewelacja wczesniej bralem nitrobolon energized i niema nawet porownania.Nigdy nie mailem takiego kopa na silce jak [...]

tak ekto.trening na masee.Zazwyczaj pilem gainera bo po 22 juz mi sie nie chcailo robic nic do jedzenia wiec myslalem ze sprawe zalatwi(gainer bsn true mass 50gB 80gW) ale widocznie nie.no to krotko co radzicie??gainer czy posilek?? i ile bialka i wegli.dzieki za sensowne odpowiedzi

zawsze posilek lepszy od gainera . A co do tego ile bialka ile wegli to sam musisz wiedziec jak twoja dieta wyglada i ile dac.

kabanosy za***iste napewno dużo białka maja

odnośnie tego mleka hmm moim zdaniem powinno sie raczej pić maślaneke a nie mleko zawiera wiecej białka....pozdro >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> FALUBAZ

Nie nie bardziej mi chodzi jesli ktos ma wiecej miesni i chce to utrzymac bo ja dosyć szybko i dlugo biegam wiec wiesz inna bajka , zaczełem pisac juz o sobie heehh Zjedz se 1-1,5 godziny przed beiganiem wegle zlozone i białka ze 30 gramow i bedzie dobrze

Tłuscze mają ponad 2x wiecej kcal w 1g niz białko/cukier Więc skup się w nadmiarze na tłuszczu. Oczywiście ważne jest pochodzenie białka/tłuszczu/węgla

1g BCAA na 10kg masy ciała przed treningiem dawaj. co do białka to np takie: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

[...] Zapotrzebowanie policz tym wzorem: http://www.sfd.pl/-t276436.html Pomocne będą również te tematy: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-01-08 15:10:13

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest przytycie to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]

EXTENSOR Extreme 1000g - izolat białka serwatkowego 95% -zbadaj sobie to bialko :D

wymienił białka z wyższej półki i nie sądze aby miał ochotę na białko soji Które nie wybierzesz będzie dobre

właśnie w dni nie treningowe powinieneś jeść wyłącznie brązowy Pierwsze 2 posiłki to multum cukrów prostych, fruktozy, węglowodanów... śladowe ilości pełnowartościowego białka. Cukier szaleje i uczucie głodu jest, pewnie jeszcze senność itp itd.

pokaz tych wszystkich ktorzy pisza ze owsianka z mlekiem jest ok. Nie ma zródła pełnowartosciowego białka. np sera jajaka miesa ryby etc. pzdr.

no...przy takie ilość chyba moge powiedziec ze nie ma zródła pełnowartosciowego białka...bo to złe zródło. w konserwie tez jest białko pełnowartosciowe...