białka

bolek,dodaj ser chudy bialy z ranca(musi byc minimu 25-30g bialka) ,wywal jogurt i margaryne,dodaj za to oliwy z oliwek i minimum 3 razy na tydzien tlusta rybka ,zamiast bulek grachamek daj kasze jeczmiena i walnij bialko lub tunczyka na noc ,co by katabolizm postabsorcyjny(uwielbiam ten wyraz ) zaczymac ,no i daj mi te pieniadze

Caly czas wychodzi mi za duzo bialka.Moge zjesc 135 gr a nie 116 ? czy bedzie to za duzo ?

Wiem że nieciekawy skład i tylko 70% mięsa ale jako taka przekąska ? nie wiem zawsze te 3 paróweczki które są tak malutkie że... te 300kcal i trochę białka dadzą ;p Zmieniony przez - ChceBiceps w dniu 2012-06-10 21:19:02

byle nie wlaczaj na stale do diety, nie ma co sie sugerowac iloscia bialka w parowkach

No pewnie że nie, to może jeszcze przy okazji. Znasz jakieś fajne źródła białka szybkie proste, do kupienia w sklepie ;p ? takie na przekąskę

[...] wchłaniany :) twaróg półtłusty jest dobry co do kiełbas i serdelków teraz trzeba uważać producenci sobie wymyślili sposób na przekręt i dowalają do kiełbas soi ma ona dużo białka, ale nawet biorąc, że to jest białko miej wartościowe bo roślinne to jeszcze soja ma coś wspólnego z produkcją estrogenu żeńskiego hormonu i mężczyźni od tego (soji) [...]

Najlepiej dobrej jakosci źródło szybkowchlanialnego bialka (mięso, ryby, podroby) + weglowodany złożone (ryze, kasze, ew. ziemniaki, bataty, makaron pelnoziarnisty). Chemię lepiej odpuśc jeśli mozesz ją zastąpić posilkiem

nie no, jak nie masz innej możliwości to wiadomo, lepsza odzywa niż nic. ale zastanów się nad smakiem takiej ,,potrawy", jak paćka powstała ze zmiksowanego ryżu i białka, przechowywana w torbie kilka godz. Po otwarciu to nie będzie miało płynnej konsystencji, tylko gluty a;la budyń. Jeśli coś takiego Ci smakuje, zajadaj na zdrowie. ja bym tam [...]

Produkty tego typu to trochę węgli, białka, kilka gram bcaa i kredki, czyli nie wiadomo czego tam niema... Lecz jest wszystko, czego potrzebujesz po treningu, a jak wiadomo, okres po treningowy jest najważniejszy. Co do efektu to będą takie same co po sensownym posiłku po treningowym, no i oczywiście kredce w nich zawartej...

[...] o dawkowanie podczas biegu rano na czczo. Czy lepiej dać jedną porcję przed treningiem, a jedną po? Czy najlepiej większą ilość przed? Jeszcze drugie pytanie, czy posiłek po biegu na czczo (tak gdzieś po 40 minutach ) w postaci owsianych+mleka+białka będzie w porządku? Cała dieta oczywiście odpowiednio zbilansowana. Z góry dzięki za opdowiedzi

Ja przy dobrej diecie,aerobach ,dobrym treningu,aminokwasach i samym Lipo X Packu w miesiac zgubilem 11cm w pasie,i spadlo jakies 3kg... robilem wtedy tez cykl na Cm3 ale to tam wiesz. Nie jestem niestety wrozka i nie moge spojzec w szklana kule jakie bedziesz mial efekty po takim czyms,ale sadze,ze jak sie postarasz i bedziesz we wszystko [...]

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Gainery bialka bulki dobieramy wg brakow w diecie

nie. sa na pewno:-) bialka zbudowane sa z aminokwasow, nie maja tylko wyszczegolnionych na etykiecie

Piro oczywiscie ze odzywki byly i to bardzo duzo po roku na sucho i pancernej diecie dolozylem odzywki choc uwazam ze moglej jechac jeszcze normalnie ale i tak bym bardziej nie urosl.Wszelakiego rodzaju od kredki , gluty , zma , tt do bialka slyszales cos o naturalnym cyklu Dabka? - polecam tez byl , zadnych prohormonow ani sa.Jak na razie juz [...]

aha i prosze o napisanie ile gramow bialka powinienem spozywac po treningu i czym mozna zapokoic zawartosc

Jogurt nie ma zbyt wiele bialka, wiec przyda sie jednak jakies zrodlo.

A jak z jakością białka z jogurtu ? dobre jest ?

lepiej jakbyś jadł jakeś mięcho, jogurt to słae źródło białka gdzieś był nawet o tym temat

ciężko Ci cokolwiek doradzić, wszyscy wiemy że to nie tani sport, ale chyba nie ma tańszego źródła "dobrego" białka niż tuńczyk. Mógłbyś ewentualnie podlać trochę oliwy co wydłużyłoby proces wchłaniania, ale to też mija się z celem. Poza tym oliwa też tania nie jest. Chyba że złapiesz się za jajka. Zmieniony przez - Wawelski w dniu [...]

albo Mi wyslij Zbieram wegle/białka . ;)