białka

faftaq 35% izolatu białka sojowego SPI** a nie 10%...

Halo robione było nie dla tego że soja była, tylko dlatego że jej tam nie powinno byc. W dodatku całego białka, nawet razem z sojowym było mniej niz miał byc wg etykiety. A sam dodatek sojowego _izolatu_ niczym nie szkodzi.

Nie lubie takich wypowiedzi, tym bardziej że kolega kiryl3 tak naprawde nie wie co pije (sądzi że w tym białku jest tylko 10% białka sojowego) to jeszcze poleca to białko innym...

Nie lubie takich wypowiedzi, tym bardziej że kolega kiryl3 tak naprawde nie wie co pije (sądzi że w tym białku jest tylko 10% białka sojowego) to jeszcze poleca to białko innym... No nie... Wiem jaki jest skład. 45% WPC, 45%SPI i 10% WPI. Na prawde nie wiem skąd wniosek że nie wiem? A polecam bo jestem z niego zadowolony.

erulf - 100% racji!!! lepiej opuscic jeden trening niz zaponiec o posilku!!! bez jedzenia nie ma efektow....bezposrednio po treningu powinienes zaopatrzyc organizm w weglowodany latwo przyswajalne (jak nie masz zadnej massówki to mozesz to zastapic np.bananem, kanapka z czekolada, marmolada, dzemem,woda z miodem badz snikersem..itp.)po 30-1,5h [...]

[...] to pisac na poczatku jezeli tak myslisz to w 300zł sie nie zmiescisz na bank, chyba ze tego gainera to 1kg chcesz kupic dlatego jezeli chodzi o stacki do 300zł polecam xp+cp (duze) lub xp energ.+cp (duze) moze rowniez kupic xp + mono + do tego trochę białka lub gainera (ale nie będą to duze ilosci , jezeli chcesz sie zmiescic w 3 stówkach)

Pytanie zasadnicze: jak u Ciebie z dietą? Bo jeśli jest tak jak powinno, to nie ma sensu kupowac białka i gainera.

Zdietka jest dobrze nie jest ona jakas taka az fuul wypasiona dlatego male ilosci bialka i wegli by sie przydaly. Niech ktos napisze odrazu co sie sklada na apteczne zma.

Pokaz zapotrzebowanie(ile kcal),wypisz wegle, bialka i tłuszcze.

30g bialka to 2 lyzki stolowe ( czubate ) Jezeli Ci pomoglem prosze o klikniecie w prawy dolny rog "SOG" STERYD

Z białkami różnie bywa, mają zróżnicowaną masę. Serwatka jest dosyć lekka, kiedyś był artykuł, że 30g serwatki treca to około 8 łyżek - najlepiej zważyć w aptece. Napewno 30g białka hi teca i ovopolu, to dwie czubate łyżki. Doradca w dziale suplementacja

tzn, 40% zapotrzebowania z kalorycznego z bialka 30% z ww 30% z tł g/kg sam sobie policz

Jedz prosto, NIESKOMPLIKOWANIE, NATURALNIE! Jedz jak jadaja jaskiniowcy!! ogranicz Fast-food, ciastka, slodycze (wszelkie proste weglowodany - z wyjatkiem zaraz po treningu). Jedz wiecej zielonych warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie ryzem, ziemniakami, jakimi kolwiek kluchami. [...]

Generalnie dzisiaj pierwszy raz brałem, 2 porcje po 35g, macie racje, od jutra będę brał po 2 x 10g, co 3 dni zwiększając po 5. Słyszałem też że dobrym rozwiązaniem jest spożycie białka z chlebem np... A może to dlatego że z zimną wodą z kranu? Zmieniony przez - vys-89 w dniu 2010-03-10 21:12:31

1.Endomorfik 2. wiek ; 23 lata 3. waga/wzrost 68/170 4. staż 1 rok z tym ze raczej na spalenie i wytrzymałość (HIIT, Tabata) 5. Masa 6-9. brak 10. 2,5g białko/kg węgle 3;1 w stosunku do białka. tłuszcz 1g/kg 11. a ile potrzeba ? 12. Mam zamiar robić HST

Farah kiedyś o tym pisał-że najlepiej po treningu z mixem białka i szybkich węgli ja tak robię i jestem zadowolony

Musisz olbiczyc ile powienienes przymowac bialka, wegli i tluszczy no i kcal ;d

proponuje zacząć od 3000kcal 50% ww 20% białka reszta tł

[...] biochemię równaniem matematycznym. policz ile mięsa czystego zrobisz na rok bez koksu biorąc pod uwagę, że dziennie jesteś w stanie wchłonąć maksymalnie 15g +- 2b białka. problem spadków dotyczy tych co sięgają po "koks na wakacje". puchną szybko i szybko o sztandze zapominają i równie szybko tracą to co zyskali. a niestety tkanki [...]

Daj udka z kurczaka, szynke wieprzową , podroby , orzech wloski , migdały , śledzie , makrela , olej lniany, masło 82% .... Nie ograniczaj się do piersi z kurczaka ponieważ i drogie i oprócz białka za dużo tam witamin nie ma...