białka

Witam. Forum SFD przegladam od dluzszzego czasu. Dzis postanowilem zalozyc konto, poniewaz po dlugim okresie "rozpusty" odbicie w lustrze przestalo byc takie jak kiedys, a ja szczerze mowiąc nie wiem co poczac z ta sytuacja. Opisze ja krótko. Nigdy nie mialem specjalnej diety. I i II sniadanie - kanapki, obiad -jakies tam miesko + ziemniaki, [...]

[...] generacji suplement kreatynowy, sporządzony w ścisłej zgodności z opisem United States Patent 6,399,661. Preparat ułatwia transport związków fosforowych używanych do syntezy białka. Kreatyna utrzymuje odpowiedni poziom ATP (kwas adenozynotrójfosforowy) w mięśniach, co pozwala włóknom mięśniowym pracować na najwyższym poziomie podczas intensywnych [...]

Zdrowy torcik idealny na deser czy śniadanie Składniki: Ciasto: 2-3 jajka 60g zmielonych płatków owsianych 40g odżywki WPC łyżeczka proszku do pieczenia 50-70g mleka 1 całe jabłko słodziwo (u mnie słodzik) Nadzienie: 250g twarogu chudego 20g odżywki WPC (może być również dobrze kakao czy kawa) słodziwo cynamon Przygotowanie: Białka oddzielić od [...]

Mianowicie, ile kalorii jest w takich zupach takich jak pomidorowa, żurek, rosół... za przykład podam info z 2 różnych źródeł: 1 źródło rosół na drobiu z makaronem 31g tłuszczu 10 g białka (w 100 ml) w innym źródle pisze, o niecałym gramie tłuszczu :) A z czego się biorą oczka na rosole?? gdzie tu jest ściema?

[...] Leucine Carboplus 1000 g (smak pomarańczowy) data ważności: 05/2013 1 szt. Vitafit/SFD Leucine Carboplus 1000 g (smak cytrynowy) data ważności: 05/2013 shaker TREC 2 próbki białka + 3 archiwalne nry MD + 3 szejki białkowe 330 ml Twister OLIMP (2 truskawkowe i 1 waniliowy) + wysyłka gratis CENA 200 zł [...]

to ja tez dam swoj plan do oceny wiec celem jest oczywiscie masa :) i tak: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: ROZGRZEWKA, 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4X12 3-ROZPIETKI 3X12 4-WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3X12 TRICEPS: BEZ ROZGRZEWKI, 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3X10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 4X10 [...]

[...] i mieszkam w Krakowie Dieta wygląda mniej wiecej tak: Węgle: ryz brązowy, mlode ziemniaki, pumpernikiel, graham (rzadko platki owsiane) Białko: piersi z kurczaka/indyka, białka jaj, tunczyk, twaróg chudy Przykładowy dzień 1.Posiłek (sniadanie 7-8 rano) dwie kromki grahama/1 pumpernikla 5 białek jaj+50g cebuli (jajecznica) szklanka mleka 0% [...]

[...] 20% tłuszcze - 56g Czy przy wzroście 188cm, wagą 88kg oraz treningiem 4x w tygodniu będzie to odpowiednia ilość? Przy końcówce redukcji zaleca też zmianę na 40% węgli, 40% białka oraz 20% tłuszczy. Być może od takich proporcji zacząć? Chciałbym zejść na pewno do około 10% BF a później zacząć masówkę z głową aby złapać jak najmniej tłuszczu [...]

Czytam i czytam cały wieczor.. oczy mi siadaja...... przeczytajcie teraz wy i doradzcie Jestem po cyklu kreatyny,glutaminy, hmb... dalo mi to ze 2 kilo na masie ale i brzucha troche zgubilem wiec pewnie dostale troche wiecej czyestej masy miesni teraz jakos strasznie załapalem faze na brzuch i chcialbym do lata wychodowac ładny [...]

[...] zwiększam powtórzenia, jak i ćwiczenia które dodawałem co jakiś czas, ale na obecnej ilości ćwiczeń się zatrzymam. Dieta jako taka jest, 5-7 posiłków dziennie, dużo białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy itd. Supli nie biorę, szkoda mi kasy. Efekty są zadowalające. A no może jeszcze jakieś wymiary podam, 170 cm wzrostu, 60 kg wagi, lat [...]

[...] endogenne - nie znam się. I dlaczego są spadki jak pakerzy nie jedzą tyle szkodliwego mięsa z kurczaków itd- bo organizm jest tak upośledzony w swojej pracy przez nadmiar białka, że nie wytwarza już własnych aminokwasów i wszystkie przyrosty przepadają. Jeszcze gorzej się to ma z suplementacją odżywką białkową bo to zupełnie upośledza ten [...]

Witam Wszystkich. Prosze o pomoc w schudnieciu,napisze troche o sobie.Mam 26 lat,wzrost 163cm, waga okolo 85kg(napisalam okolo,bo chwilowo nie mam mozliwosci zwazenia sie).Nie mam pojecia od czego zaczac i jak to wszystko rozlozyc w czasie.Silownia u mnie odpada, mam 4 letnie dziecko z ktorym spedzam caly czas. Okolo 16-17 ide do pracy i jestem [...]

Witam mam ułożony już plan tylko diety brak ważę 73kg i nie wiem czy dobra dieta będzie ta dla mnie, więc proszę o sprawdzenie tylko bez dopalaczy (bez kreatyny,carbo,białka) 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE [...]

[...] bo czasu w tyg mam bardzo dużo. Jakby co odżywki moge brać za minimum 6-7 miesięcy, ponieważ biorę teraz bardzo silne leki na trądzik 3 stopnia, ze stanem zapalnym, więc białka na razi nie mogę brać do puki nie skończę tabletek. Proszę o porady, dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

[...] Masix Creatine Opis W czym tkwi siła kreatyny? - wspomaga transport energii do miejsc syntezy białek - nasila syntezę kwasu rybonukleinowego RNA - “matrycy” produkującej białka - zwiększa zdolności wysiłkowe, co umożliwia wykonanie cięższej pracy fizycznej. Kreatyna to aminokwas, który wykorzystywany jest do magazynowania i uwalniania energii [...]

Zakończyłem redukcję i zaczynam sezon masowy. Proszę o opinie na temat planu FBW jak poniżej. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x 12-8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia albo unoszenie bokiem 3x 15-12 - pompki na poręczach 2x 12-8 - drążek podchwytem albo uginanie z hantlami 2x 12-8 B - [...]

Witam Po strasznym wypadku samochodowym, które otworzyło mi oczy na to jak ważne jest ćwiczenie i wzmacnianie swojego ciała (dzięki któremu według ortopedy, jeszcze jestem z wami), po rocznej nieobecności wracam do siłowni. A jako, że coś tam jeszcze pamiętam na jej temat :p zaczynam od ułożenia sobie diety ... i tu moja prośba o pomoc. Tematu nie [...]

[...] że nie będe ładował z insuliną bo mam za małe jaja na to, więc czy jest sens brania tego bez insy? Nie wiem dlatego pytam was. Mam jeszcze oczywiscie pół piwnicy supli, białka, węgle, przeciwutleniacze, witaminy z Doriana, 7 form kreatyn, aminokwasy, boostery teścia (novedex, attitude, t-bol i inne takie). Niestety jest to moj pierwszy [...]

[...] 61 Wzrost: 173 Cel treningowy: 30 pompek w 3 miesiące Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: fitness, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztangielki, hantle Dieta: dośc dużo w niej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Yonshiku PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE [...]