białka

Raczej każdy popełniał kiedyś tego typu błędy żywieniowe(pamiętam jogurt owocowy z musli w 6.klasie podstawówki%-) )W tym Twoim posiłku nie widzę jakiegoś źródła białka(jest jogurt ale pewnie trochę go za mało). Jak nie zepsuje Ci to smaku posiłku to warto byłoby dorzucić do tego miksa trochę twarogu lub WPC

Dokładnie jak nie masz nie tolerancji na laktoze / białka mleka spokojnie popijaj taki shake po treningu. Pozdrawiam

pomaga w syntezie białka i regeneracji

po***ało ci sie coś tylko 80g białka a 202 tłuszczu %-D

Coś tam Ci podpowiem, na ile jestem w stanie, bo w sumie dopiero wstałam xD Ale policz jeszcze sobie zapotrzebowanie kaloryczne, np. tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Inaczej nie wydzielisz proporcji węgli, białek i tłuszczów. 100g to raczej za mało węgli, takie skrajności stosuje się tylko w bardzo [...]

^250g białka,80g prochu? to ma być optymalne rozwiązanie? dziękuję.

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 86 Wzrost : 177 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 119 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg silownia 4x w tyg rower Odżywianie : jak w poscie wklejone zrzut Cel : redukcja [...]

^250g białka,80g prochu? to ma być optymalne rozwiązanie? dziękuję. może niech w Twojej rozpisce umieści też okulary. Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2014-03-16 06:41:05

Czyli mówisz, że 120kg kulturysta potrzebuje tyle samo białka co 120kg facet z otyłością i rekreacyjnym treningiem? Ciekawe jest to bardzo. Wysuwanie teorii, że na śmieciach można chudnąć w przypadku jak ten - pewnie z wysoką insulino i leptynoopornością jest ciekawsze jeszcze bardziej. Wygląda na to, że szybko pójdę z torbami jak tak jest na [...]

[...] swojego organizmu i broń boże nie namawiam na redukowaniu jedząc śmieciowe jedzenie. Ja osobiście skłaniam się do jedzenia zdrowych nieprzetworzonych produktach, oczywiście bez popadania w skrajności . I oczywiście nie twierdzę, że te 2g białka to jest coś sztywnego dlatego napisałem około 2g. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-17 11:45:19

kluczem jest tu nie szacowanie wartościami liczbowymi białka, a przyjęcie odpowiedniego parametru na którym się wzorujemy, a najlepiej kilku. ;-)

Popatrz na cenę podrobów i porównaj z twarogiem. Tutaj masz najtańsze źródła białka . Pozdrawiam

z tanich mnie zaskoczył alphamale białka z tej firmy nie brałbym bo raczej sporo tam soi czy pszenicy ale krete wziąłem i smakowo najlepsza jaką miałem jak oranżadka taka wielo owocowa

w granicy 100 możesz mieć 2 kg białka z budżetowych a sprawdzonych firm

[...] mięśniową budujesz dzięki odpowiedniej diecie i treningowi. Odżywki mogą trochę pomóc ale na pewno nie są niezbędne. Poza tym jedzenie w prochu to zawsze gorszy wybór niż pełnowartościowy posiłek. Jeśli jednak decydujesz się na nie kup koncentrat białka serwatkowego i łącz je z dobrym źródłem węgli (płatki owsiane, ryż, makaron pełnoziarnisty).

z w/w dla mnie tylko mass activator, mega mass, dodatek kreatyny, megabol i hi tec są z dodatkiem białka pszenicznego.

Tak też myślałem. Porównując Mass Activator i Mega Mass to ten pierwszy ma więcej białka /100g. Ale ten drugi ma kreatynę. Czy to taka sama kreatyna jak zwykła kreatyna ze sklepu? Który lepiej wziąć?

Ćwicze ogolnie jakis rok z przerwami , od 2 miesiecy cwicze regularnie bede cwiczyl jeszcze miech na czysto a potem chcialem sobie zarzucic Kreatyne 200 tab Hmb olimp 90 tab glukoza 3x dziennie po 30 gr Carbo ( ok 2 kg ) mialo by to trwac 21 dni diety jako takiej niemam po tym miesiac przerwy i kupie jakas odrzywe białkową i weglowodany [...]

nie masz zielonego pojęca o co lata. idź się pobawić w chowanego. wszystkie informacje dotyczące kreatyny/ gainerów/ białka są w podwieszonych tematach, umiesz odpowiedzieć na pytanie czym jest gainer i w jakim celu się go bierze?

2900 kcal będzie dobry ? :) Tylko jak teraz białka tłucze i ww obliczyć bo nie wiem ile gram do czego dodać ;/ Ps. Będzie dobrze jeśli będę schodził co 100-200 kcal na tydzień tak aby dojść do 2400-2500 kcal ? ;D Zmieniony przez - Pplmk w dniu 2015-04-15 18:21:25