białka

Witam. Chciałbym żebyście ocenili dietę, Mam 15lat 170cm, i ważę tylko 42 kg czy taka dieta będzie dobra żeby nabrać masy/przytyć 150g Białka 600kal (3,7g/1kg) 50g Tłuszczy 540kal (1,2g/1kg) 350g Węglowodanów 1400kal (9g/1kg) [...]

[...] syntezę białek itp. itd. ale nie bądźmy ograniczeni panowie, nie wieżę, że nikt z działu nie stosował innych diet CKD/TKD/LC itp. Należy też brać pod uwagę że nadmiar białka nawet przy SAA uszkadza mechanicznie nerki, na dobrą sprawę nadmiar jakiegokolwiek pożywienia nas zatruwa. Zmiana diety ma też swoje zalety, na przykład zwiększenie [...]

Czesc. Cwicze juz kilka lat sporty silowe/sporty walki. Poprzednie redukcje przebiegaly swietnie (3-4 lata temu, kiedy bylem jeszcze w szkole), niestety przez ostatnie 2 lata mam z tym spore trudnosci. Zmienilem prace na typowo siedzaca (8h siedzenia przy biurku i praktycznie zero dodatkowego ruchu). Niestety poprzednie - sprawdzone diety [...]

[...] 61cm Łydka: 42cm Dieta: Przykładowy jadłospis: 1. Płatki orkiszowe 50g + 1 całe jajko i jedno białko + 50g izolatu 2. Chleb razowy 60g + wędlina chuda 50g + 1 całe jajko i 3 białka 3. Makaron 70g + kurczak/ryba 200g + warzywa 100g 3,5. 50g Carbo + 12g mix bcaa+glutamina (po treningu, przed aero) 4. Makaron 70g + kurczak/ryba 200g + warzywa 100g [...]

[...] trening czy moze taka intensywnosc nie jest kozystna dla miesni i moze je spalic zamiast rozbudowac? (nie uzywam zadnych suplementów jedynie stosuje diete czyli duzo witamin białka zdrowe tłuszcze jem tez duzo tynczyka i ogolnie duzo jem). 2)Ogolnie co myslicie i oplanie czyli. układ poszczególnych grup w poszczegolne dni, ilosc cwicze i [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6 g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] oraz struktur biorących udział w stymulacji anabolizmu przez hormony, nazywanych „zamkami leucynowymi”, jak również ogranicza aktywność enzymów katabolicznych, niszczących białka mięśniowe. Najważniejszy mechanizm jej anabolicznej aktywności opiera się na współpracy z insuliną GH, IGF i – prawdopodobnie - testosteronem. Trzy pierwsze, [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 114 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: obecnie 4 tydzien na trenie Trening: ---- Cel [...]

Witam Panów serdecznie. na początek moja historia w skrócie. pierwszy raz na siłownie poszedłem w wieku 15 lat. ale było to tylko w czasie wakacji czyli jakieś dwa miesiące. potem szkoła nauka mało czasu wiadomo. mieszkam z rodzicami i musiałem im pomagać w firmie i to tez zajmowało zawsze duzo mojego czasu. tak więc za bardzo nie było czasu na [...]

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : Zaopatrzyłem się w 7kg gainera/chociaż tak naprawde jest to prawie samo carbo Mass UP activelaba(100g dziennie), oraz 1800g białka ostrowi(zażywam tylko przed snem) Poniedziałek: Barki + Nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed/zza głowy 3x10 2.Wyciskanie na maszynie 3x10 3.Odwrotne rozpiętki [...]

Witam, Mam na celu zrzucenie ok. 3kg.(pozbycia sie tkanki tluszczowej z talii). Nie stosowalem i puki co nie stosuje jeszcze zadnej diety, a o ile dobrze czytalem to jest to 50% sukcesu. Dodatkowo chce zastosowac jeden z tych suplementow: - Thermo fat burner(Dziala na tkante tluszczowa, ale i daje "kopa" podczas treningu, wiec to chyba bylo by [...]

[...] 4x chleb żytni razowy 88g - B,T,W - 4x szynka z piersi kurczaka (nie wiem ile może ważyć) ok. 8g - B,T,W - orzechy włoskie 30g - B,T,W 16:00 - platki owsiane 50g - B,T,W - 4 białka 240g - B,T,W - łyżka oliwy z oliwek 12g - B,T,W - 2 żółtka 40g - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W - banan 100g - B,T,W 18:30 - 150g piersi z kurczaka - B,T,W - [...]

[...] na wątrobę. Wszystko było fajnie.. przyrosty były, pewność siebie wzrosła, libido rosło - ogólnie piękny okres, potem przez kilka miesięcy stosowałem tylko wszelakie białka /kreatyny i po 2 latach znowu wróciłem do podobnego jeśli to można nazwać cyklem na tym metanabolu. Ponownie były oczekiwane przyrosty, także wszystko tak jak [...]

[...] genetycznym i pełni kluczową rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Witamina K2 również wykazuje działanie hormonalne. Aktywując receptor SXR i pobudza geny do produkcji białka – kolagenu, szczególnie ważnego dla narażonych na znaczne obciążenia sportowców. Obecność tych samych receptorów SXR stwierdzono również w mięśniach, gdzie synteza [...]

[...] i moze cos poprawicie lub podpowiecie :) Puki co głowie sie z dietą jak to wszystko zrobic, bo niewiem jakie zapotrzebowanie sobie ustalic i wydaje mi sie że teraz 283g białka to duzo i cieżko mi tą norme wyrobić, wiec chcialbym spróbować ta IF i zobaczyc czy bedzie taka rewelacja Okno żywieniowe bym zaczynał o godz 7:30 , później zajecia [...]

[...] mój tłuszczyk i zrzucić zbędne kg. Ale zbytnio mi to nie wychodzi ;] ten okres ciągnie się od wakacji. Ograniczałam w większej ilość węglowodany, starałam się jeść dużo białka z warzywami(serki wiejskie, gotowane jaja kurze samo białko, cyc). Trwało to do początku roku akademickiego. Później ilość węglowodanów troszkę się zwiększyła. [...]

[...] : wyszyło mi 1650: 64kg x 24h=1536, 1536 x0,9= 1382, 1382x 1,2= 1658 Czy to jest dobrze, acha według tego wyliczenai nie trzeba juz odejnmowć ze 300 kcal, prawda? 2g białka na 1kg= 128, 512 kcal, 2,5 g ww x kg=160 www 1g tłuszczy x kg= 64 tłuszczy Śniadanie: Sniadanie. g. 7.30 B T W 50g Platkow Frutina 4,5g, 01,5g, 40g 250 mln Mleka 2% [...]

[...] posiek. 1,2/0,2/0,4 9 kal ------------------------------------------------------------------ b-29,2/t-16,2/w-10 297 kal REASUMUJĄC: 206,7g białka 102,2g tłuszczy 406,4g węgli 3311 kalori Wyszło: 2,7gb na kgmc 1,3gt na kgmc 5,3gw na kgmc Proszę o ewentualne [...]

[...] skoków insuliny. Muscle Plasma Protein Matrix - ciekawy wybór białek, mieszanka ta zapewnia szeroki zakres bioaktywnych białek, peptydów i czynników wzrostu, niż zwykłe białka. Doskonała mieszanka do odzysku, wzrostu mięśni i zdrowia immunologicznego. High Performance Healthy Fats Matrix - to mieszanina tłuszczów stanowiąca doskonały [...]

[...] 7 miesięcy, widzę postępy, ale nie jakieś duże. Przytyłem około 2 kg w tym czasie. Od 3 tygodni jestem na cyklu kreatynowym (monohydrat), dodatkowo zjadam około 50 gramów białka z odżywki białkowej. Co do diety, to staram się jeść około 5 posiłków dziennie, z czego 2 stanowi indyk z ryżem, wieczorem 250gramów białego twarogu chudego. Poza tym [...]