sila

Sory Mroczek, troszkę za ostro pocisnąłem. Mim zdaniem wynik nie musi być wygurowany. A co do treningu to nie masz pewności, że w jego cyklu rocznym nie znajduję się cykl typowy na silę. A jesli nie możesz uwierzyć to pomyśl że koleś może ma predyspozycje i siła mu łatwo przychodzi (chociaz jak widać po zdjęciau nie tylko siła). Choć moim zdaniem [...]

jadłem starą metka to przy 3 tab rok temu sila skakala z treningu na trening mimo ze dieta byla z dupy, teraz dieta przynamniej bialko zapewnia a sila od 2 tygodni w miejscu stoi, tak jak w moim temacie zauwazono wegli malutko bylo i kalori ale mimo wszystko spodziewalm sie lepszych rezultatow bo teraz jem 4 od jutra zaczne jesc 5, i zmnienam [...]

Witam :-). Trochę tego dzisiaj będzie, dla przejrzystości rozdzieliłam wszystko na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, [...]

Zrzut z dziennika wstawię później, muszę jeszcze przeliczyć domowy wyrób. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Fat burn – 8 serii czas: 57.13 minuty -------- prędkość: 14,8-19,0 km/h -------- dystans: 16 km [...]

ciesze sie ze talia ci tak spada, ... zdrowiejesz :-) robilas regeneracje? jak nie to akurat proponuje swieta ku temu wykorzystac na wyzszej aklorycznosci z odpoczynkiem by znowu po, werocic do reduckji z sila i werwa :-)

to idz znowu, moze wiesz, jeszcze siła rozpedu było dobrze a teraz juz wyjdzie cos więcej, wszytsko ma swoje granice nawet niechudnięcie no i powody ;-)

efekt na + czy - , jak z masą i siłą to już 10 dni na bardzo mocnym PH

siła na plus zwiększyłem odciązenie i dykonuję o jedna serie wiecej w kazdym cwiczeniu z masa tez powinno byc na plus

widzę siła idzie fajnie a jak masowo

...i siły) ponownie przeciągasz się pod kilem, tj, trenujesz na maxa, i znowu mózg dostaje z mięśni zwrotną odpowiedź, że nie dały rady podołać zadaniu, więc trzeba się przebudować, by zaadaptować się do rosnących obciążeń. Więc znowu trochę wzrośnie siła i masa mięśni. I tak to działa. I trzeba pamiętać, żeby dać sobie czas na regeneracje. [...]

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

Napisałem tutaj bo staż treningowy mam 3 lata , może nie mam zbyt wielkiej wiedzy ale miałem podobne plany treningowe i siła szła do góry ... Prosił bym o jakieś wskazówki bądź link jak mam zmienić ten plan żeby siła i dynamika szła do góry ... z góry dzięki . Chciał bym trening jak najbardziej dla zaawansowanych bo czuje się na siłach i mój [...]

Przy uderzeniu w piłkę nadgarstek ma być luźny . Siła zbicia nie zależy od nadgarstka Jest to wypadkowa przede wszystkim prędkości z jaką nabiegsz na piłkę . Jeżeli dodasz do tego lot ciała 2- 3 m i skręt tułowia uderzenie będzie kilka razy silniejsze niż kiedy skaczesz do góry z miejsca i uderzasz samym nadgarstkiem . Skręt tułowia polega na [...]

NA TRICE TYLE SAMO, CO NA KLATĘ TO SAMO BICE I PLECY NIE ODRÓŻNIACH DUŻYCH GRUP OD MAŁYCH? PO CO POMPKI PRZED WYCISKANIEM? PO CO TAK WIELE SERII?? NA UDA TYLKO 5 SERII... SIŁA BEZ SIŁY NÓG TO KUPA A NIE SIŁA...

Overeemowi myślę że może to przeszkadzać ale nie jest powiedziane ze duży mięsień = silą w walce. Ktoś umięśniony może być silny na siłowni nie mówię ze w walce nie ale w walkach treningach (sportach walki ) jest troszkę inna siła którą bardziej daje trening cross fit bo bez sensu jest pompowanie mięśni gdyż w walce potrzebny jest szybki rozkurcz [...]

Najlepszy stack jaki jadłem polecam w 100% siła +20kg na ławce masa +4kg

04.08.2011 - DNT dieta: 2 ostatnie posiłki nie zjedzone (120g ryżu + 150g piersi i 250g twarogu na noc) 05.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/90kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/80kg 10/85kg 8/90kg militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg [...]

No tak, cos za cos, szybkosc jest bardzo wazna, a moj cel na silowni to raczej sila niz masa. Przytyc i tak mi nie dadza na treningach. Sila a przy okazji wyglad. A z tego co zauwazylem to szybkosc mi spadla jak mialem przerwe w silowni. Jak ponownie zaczalem chodzic jakby sie poprawila. Wydawalo mi sie zawsze, ze to dobre polaczenie ale jak [...]

Żeby dobrze walczyć przede wszystkim musisz być dynamiczny, twardy i silny. Generalnie rozrużniamy dwa rodzaje siły: statyczna i dynamiczna. Statyczna to siła robiona w siłowni. Dynamiczna zaś to siła robiona na macie. Jeśli postawisz naprzeciw siebie dwóch gości o podobnej masie, tego co siłę na siłowni robił i tego od SW i każesz im walnąć w [...]

[...] ze moze wygrac ten wiekszy) - i tu pojawia sie chyba mysl ktora chcialem przekazac (bede mowic juz tylko o samej sile - pomijam pozostale czynniki) - jestem tego zdania ze sila i miesnie wypracowane w dojo podczas zmagan :) z partnerami (i samym soba) bardziej przydadza sie w walce niz (o to chodzilo w temacie) zdobyta masa miesni na silowni. [...]