Trening nadgarstka [siatkówka]

Witam szanownych siatkarzy. Możecie napisać na czym polega angaż mięśni brzucha i przpeony podczas ataku?

Przy uderzeniu w piłkę nadgarstek ma być luźny . Siła zbicia nie zależy od nadgarstka Jest to wypadkowa przede wszystkim prędkości z jaką nabiegsz na piłkę . Jeżeli dodasz do tego lot ciała 2- 3 m i skręt tułowia uderzenie będzie kilka razy silniejsze niż kiedy skaczesz do góry z miejsca i uderzasz samym nadgarstkiem . Skręt tułowia polega na odchyleniu barku jakby do tyłu i później w końcowej fazie szybki skręt barku do przodu. Sumuje się wówczas kilka sił. Przyjrzyj się jak to wykonują zawodnicy , a zobaczysz jak daleko od siatki się odbjają do wyskoku i jakby nadlatują na piłkę nawet 3 m robiąc jeszcze ten skręt barku . Piłka musi być wówczas wystawiona nie blisko siatki a ok. 1 m , a nawet 1,5 m. Najlepiej przyjrzyj się jak skacze do zbicia np: Mariusz W. , Bartman , Siła ich uderzenia pochodzi z dużej szybkości naskoku , a nadgarstek rozluźnij , on się dobrze ułoży na piłce.
Jac