siłownia w

[...] o zmniejszonym ciężarze niż ten którym ćwiczę Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] „MŁOTKOWY")powt. 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: b:2.5,w:4.5,t:0,5 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aminki,vitargo,białka

[...] 15, 10, 10 powt. Proszę o ocenę planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hp

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztanga prosta i łamana, drążek Dieta: Zaplanowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, MASS [...]

[...] Cel treningowy :Zwiększenie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni :około 8 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ćwiczę w domu ( Ławeczka, hantle, prasa do nóg, sztanga łamana i zwykła prosta) Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : Niedoczynność tarczycy [...]

[...] jak zmierze Obwód łydki: dam edita jak zmierze Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (ponad pół roku) Odżywianie: jeść - nie ma czegoś, czego bym nie zjadł. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry // nadwaga [...]

Zaczne od tego ze cwicze od jakichs 3 lat na poczatku to byly domowe cwiczenia na orbiterku pozniej na przemian ze steperkiem i troche tez biegalam.od 6 miesiecy chodze na silownie glownie cwiczylam na maszynach typu bieznia,schody,drabina,itd.od tych 6 miesiecy cwicze 6dni w tygodniu po godzinie czasami troszke wiecej,ale zaczelam szperac w necie [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, za około 2 miesiące dojdą sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: staram się jeść jak najwięcej produktów białkowych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] się solidnie za siebie zabrać i się odchudzić. Od jakiegoś półtora roku nie mam styczności z treningem, wcześniej przez kilka lat uprawianych wiele sportów w tym siłownia. Zamierzam trenować 4x w tygodniu trening siłowy+30 min lekkiego kardio na początek. Trening siłowy tez bardzo delikatny zeby powoli wchodzić w ciąg treningowy i [...]

[...] pozbycie się fat zdobycie mięsa chce mieć duże ręce przy utracie fat Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: miałem wcześniej z wgi 116 kg spadek do 88kg później gdy zacząłem chodzić na siłke to przybyło mi do 97 ale co ważne brzuch nie [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 7 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Kreta Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-01-29 17:21:37 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, wyciąg, ławka wszystkie skosy Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc

[...] stojąc (10-10-10) 3)odwodzenie (10-10-10) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 1 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje wpc

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 6-7 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie pływanie pilka nozna ostatnio brak czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka ze skosem Dieta: Brak. Jedynie jedzenie w odstępach nie dłuższych niż 2-3h. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, maszyna do cwiczenia nog, 2 wyciagi. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna na poczatku

[...] 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 17% Aktywność w ciągu dnia: szkola od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x na tydzine do tego 3h tygodniowo wf Odżywianie: duzo ww glownie kasz i ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, byle nie za drogo Stan [...]

[...] treningowy: duzo mięśni, zero tłuszczu, kaloryfer na brzuchu Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z rozpiętkami i modlitewnikiem, sztanga, drążek, Dieta: nie mam ułozonej diety, ale staram sie jesc i pic duzo nabiału, mięsa, ryb [...]

[...] z kumplem i nie mial czasu mi wytlumaczyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 183 Cel treningowy: Siła,Wygląd Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] 2100 kcal dziennie. Nie odnotowałem wzrostu wagi. Jestem już zmęczony ciągłym liczeniem każdego posiłku i chciałbym wiedzieć czy przy mojej aktywności (3 dni w tygodniu siłownia po 1.5 godziny, dojazdy na uczelnię i do pracy rowerem, lekka praca fizyczna , oraz codzienne inne aktywności domowe), mogę przestać liczyć kalorie i zacząć jeść to [...]

[...] mnie kolejny obiad typowy : ziemniak, kotlet, surówka + każdego dnia jem jabłka i pomarańcze, piję maślankę no i słodycze które staram się ograniczać;/ Problem mam w tym że siłownia jest 10 km od miejscowości w której mieszkam ;/ Cały tydzień mam tak ułożony żeby tylko 3 razy w tygodniu iść na tą siłownię, czyli od 6 rano do 7 wieczór... Dieta [...]