proste

[...] że służba zdrowia zadba o nich i uzdrowi za wszelką cenę, a pokazywać jak bronić się przed tym co obecnie zagraża, jak żyć by nie chorować... To takie skomplikowane? Nie, to proste. Ale komuś zależy na tym żeby łudzić ludzi kolejnym suplem, kolejnym tabsem czy specjalistą, który doraźnie zaleczy... Czy też cudownym produktem z terminem ważności 2 [...]

[...] i tak caly czas 7. manekin- dosiad i ciosy młotkowe 8. przysiady 9. brzuchy- spięcia 10. bieg bokserski haki W parach: różne zabawy :D 1. dwie osoby mają dłonie ma macie i proste łokcie, biodra w górę- opierają się na stopach- to tzw. pozycja pieska i za zadanie mają klepnąć drugą osobę w dłoń- osoba klepnięta robi pompke i od razu dalej [...]

[...] niedopuszczalne. Pozycję przyjmij techniczną, klatę wypnij, dół grzbietu w naturalnej krzywiźnie, chwyć kratownice. Przyciąg kratownicę do mostka ściągając mocno łopatki tak abyś czuł spiecie czworobocznego i wszystkich mięśni wokół łopatek. Faza negatywna wolniejsza. To ćwiczenie dość proste więc nie psuj go bo potrafi nieźle poprawić grzbiet

[...] Przyciąg kratownicę do mostka ściągając mocno łopatki tak abyś czuł spiecie czworobocznego i wszystkich mięśni wokół łopatek. Faza negatywna wolniejsza. To ćwiczenie dość proste więc nie psuj go bo potrafi nieźle poprawić grzbiet Poprawić się musiałem, bo wyciąg dotykał ziemi i traciłem napięcie:P Jakoś za bardzo wziąłem sobie do serca te [...]

[...] podciągam się 12-15 razy, a szerokim nachwytem 6 sprawia problem, z czego może wynikać taka różnica?? Również dziwna sprawa, pompki na poręczach jak robię z ugiętymi nogami dam rade więcej zrobić niż jak nogi mam proste. Co jaki czas (mniej więcej) manipulować liczbą powtórzeń w planie, cały plan mam na stałej liczbie powtórzeń ( PP Roniego)

mam mysle proste pytanie. Jakie powinny byc proporcje pomiedzy maxami trzech bojów? mozecie wyrazic liczbowa lub procentowo

mięśnie skośne brzucha bardzo mocno pracują we wszystkich ćwiczeniach wykonywanych jednonóż oraz jednorącz. Z kolei mięśnie proste brzucha pracują we wszystkich ćwiczeniach bardzo mocno. Skupiłbym jedynie uwagę tylko na dole brzucha. Ja trenuję sam dół 2-3 ćwiczeniami i na tzw. "kratkę" nie narzekam. Dzięki, ale trochę nie to było istotą mojego [...]

Antos098, ok nie będę się wypowiadał. Odpowiadałem tylko na pytania bardzo proste, na które znałem odpowiedź. Na inne trudniejsze pytania nie odpowiadałbym. ;)

Tutorialów się naoglądałem, co jest nie tak w moim ustawieniu, prócz tego, że podczas ustawiania się jestem kotem, jednak przy wstawaniu mam już plecy proste ( tak mi się wydaje ). Pierwszy raz nagrałem swój ciąg więc wiem, że błędów jest sporo, i sam je zauważyłem ( jak nie nagrywałem to wydawało mi się ok ). A co z dalszą częścią ćwiczenia?? ( [...]

stojąc rób w pozycji wykroczno-zakrocznej to się nie będziesz wyginał - takie to proste

[...] Generalnie rzecz biorąc w pierwszym powtórzeniu widać poprawę, co prawda trochę za szybko wstajesz nogą (w sensie nie ma koordynacji grzbiet-uda), ale jest lepiej. Plecy proste, łopatki może nie są najmocniej ściągnięte, ale jest ok. Na końcu ciut przeprost, ale przynajmniej klatka jest do przodu wypchnięta i dobra pozycja głowy, także ok. [...]

[...] http://youtu.be/Q4N3WhpnzGE Na końcu uginasz łapy i kręgosłup wygina Cię się - hiperlordoza. Ręce mają być jak haki, nieruchomo, na górze jet retrakcja łopatek, ale nie masz tego wciągać jak wiosło- a tak to trochę robisz. Ogólnie poprawa jest znaczna. Nie wszędzie masz proste plecy, ale jest lepiej, zaczynasz łapać o co chodzi.

[...] usiasc na pietach (udami) aby dosiegnac sztange to byloby dobrze? to przypominaloby klasyczny MC z prostymi plecami i sztanga okolo 30 cm ponizej stop ktoś pomoze? ;) Przy takiej głębokości nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby zachować proste plecy. Zamiast podstawek zrób sobie martwy ciąg rwaniowy, który skutecznie obniży Ci pozycję startową

[...] wzrostu mięśnie brzucha Przspamuję trochę %-) W niedzielę dałem sobie podciąganie z podwieszanym ciężarem- nowe ćwiczenie. Ciężar ciągnął w dół, a że starałem się odchylić plecy do tyłu, to proste brzucha się rozciągały jakbym ćwiczył na piłce szwajcarskiej... W poniedziałek bolał mnie brzuch przy oddychaniu, także potwierdzam o tym impulsie %-)

załóż mniej i wypionizuj nadgarstki, proste

[...] się opuszczać bardzo ważny jest dołek, w którym najpierw spinasz łopataki i dopiero idziesz do góry. Jak kończy się filmik to doporwadzasz do prawidłowego zwisu, ramiona proste i swobodny zwis jest początkiem każdego powtórzenia Wiosłowanie zaczynasz źle przyjrzyj się jak podnosisz sztangę z ziemi na pełnym kocie, sztangę masz podnieść [...]

Mam proste pytanie. Robię trening FBW i moim głównym celem jest końcowa redukcja (obniżenie bf z 12% do 8%). Zależy mi też na lekkim zwiększeniu siły. Robię po 4 serie każdego ćwiczenia i tutaj chciałem się zapytać o ciężar. Poza serią rozgrzewkową powinienem do każdej kolejnej serii dodawać ciężar, czy zacząć od razu od dużego i robić te 4 serie [...]

dołóż obciążenia, bujanka się skończy, proste. Za lekko Ci to idzie.

[...] 2013-03-28 06:33:26 Dodam od siebie, że przenoszenie nie jest ćwiczeniem, w którym będziesz idealnie czuł klatkę piersiową , zmiana ułożenia bioder + ramiona maksymalnie proste + pełny zakres ruchu mocniej zaatakuje klatkę piersiową, ale tylko w sensie przesunięcia wykonywanej pracy. Czyli jak przyjmiesz pozycję idealnie techniczną to [...]

[...] 2013-03-28 06:33:26 Dodam od siebie, że przenoszenie nie jest ćwiczeniem, w którym będziesz idealnie czuł klatkę piersiową , zmiana ułożenia bioder + ramiona maksymalnie proste + pełny zakres ruchu mocniej zaatakuje klatkę piersiową, ale tylko w sensie przesunięcia wykonywanej pracy. Czyli jak przyjmiesz pozycję idealnie techniczną to [...]