[...] miejsc-Znawca pewnie zajałby pierwsze miejsce-ma imponująca liczbe startów a z tym się wiaże praktycznie non stop ścisła dieta i ostry trening. W opisie wydaje się to proste-szczególnie ,jak nie próbowało się nigdy przygotowac do zawodów. W rzeczywistości jest to bardzo silny ciagły stres,ostra dyscyplina w jedzeniu,stres [...]
[...] istnieje potrzeba i na pewno mi też pomoże, ale wiadomo, że lepiej wiedzieć więcej niż mniej . Trener tłumaczy, że ręka przy ciele i w momencie zetknięcia się z matą należy zamortyzować upadek uderzając rękoma w mate, ale to nie takie proste (wyczucie momentu itp). @Cavior: dzięki za włożony trud. Wieczorem wyślę smska i wynagrodzę Ci sogiem .
[...] może obleci. Ale proponowałbym przerzucić je w inny termin. Przy plecach lepiej żeby było świeżo. Klatka, bic nogi wolne plecy barki tric lub klatka najszerszy wolne nogi proste barki ramiona Proponowałbym ten pierwszy, najbliższy twojemu. Co do samych ćwiczeń: Unoszenie sztangi do brody- to zamień, rób hantlami lub linami na wyciagu dolnym [...]
Moim zdaniem Jurysdykcja ma rację,ale... w Twoim przypadku nie koniecznie muszą to być węgle złożone,mogą być proste ,ale dobrej jakości. Makaron ,ryż biały to nic złego,ale te słodycze bym wywaliła szczególnie w takiej ilości. Twój organizm potrzebuje pożywienia bogatego w składniki odżywcze. Jesteś w procesie rekonwalescencji dlatego musisz dać [...]
przez misiac chcesz nabrac pare kilo, tzn ile?? to nie jest takie proste ze bedziesz cwiczyl misiac i bedziesz wazyl 5kg wiecej. Ja cwicze 5 miesiecy i przytylem 5kg, ja zmienie plan treningowy na 4 dniowy dopiero po 6 miesiacach cwiczen.
Gapek jak nie masz pojęcia o splicie to znazy że niepowinneś go robić, proste pozatym kto Ci napisal takie bzdury że po 6 tyg. można ćwiczć 4x/tydzień... rób se splita jak chcesz,ale masz gwarancje że nie wyjdziesz na tym najlepiej niestety Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-22 10:32:11
Jesli do normalnego treningu dorzucisz aeroby to zacznie się proces odchudzania. Jeśli dodatkowo zmniejszych ilość ww to ten proces będzie przebiegał szybciej. I zawsze powinno się jeść ww zlożone. WW proste mogą jeść tylko osoby o szybkiej przemianie materii Pozdrowienia Xena
Ostatnio ktos wypowiadal sie, ze w ryzu sa proste ww tak wiec radzilbym ograniczyc ci jedzenie 4 paczek. Mi wystarcza jedna przed treningiem. Pozdrawiam
Jak dla mnie ogólnie wrzucanie gainera jest kompletnie nietrafionym pomysłem, jeśli już to na pewno nie codziennie. dla mnie również nie licząc porcji bezpośrednio po treningu , węgle w gainerze to same cukry proste
[...] biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek 12-15 g B: 32,55 T: 23,88 W: 80,03 ok, nie musi być nawet ryż biały bo glikogen uzupełniają ww proste z gainera lub carbo. I z tego też względu zarówno warzywa jak i oliwa może być w posiłku po treningowym, jakby nie było gainera to wtedy oliwa out Kolacja : serek [...]
[...] nigdzie. Miałem nadzieję, że ktoś podpowie mi konkretnie, skoro napisałem b. dokładnie czego oczekuję. Skoro masz pytanie i je zadajesz my ślemy linki z odpowiedziami :-) proste jak budowa cepa. Natomiast skoro zależy Ci na odpowiedzi, to w tematach podwieszonych masz w zasadzie wszystko opisane, a więc po to chyba ktoś się męczył z pisaniem [...]
[...] poboru do szkółki. Po pozytywnym zaliczeniu wszystkiego zostaje szkółka, ale tam też ciężko się utrzymać. Każdy myśli, że łatwo przejść to wszystko, ale to nie jest takie proste, mam kilku znajomych, którzy próbowali i większość odpadła na różnych etapach, a to poukładani i normalni ludzie. Myślę, że moje wypowiedz pomoże zainteresowanym. [...]
Postanowiłem zacząć walkę z ułożeniem diety i widzę, że to nie jest takie proste. Doznałem szoku jak dowiedziałem się ile kcal ma kotlet z panierką :O ok, następnym razem będzie bez, aż znajdę złoty środek. Powinny być jeszcze 2 posiłki, a limit już wyczerpany :( Zaraz zmykam na trening, ale przedtem jeszcze wstawiam tą pseudo dietę z dzisiaj no [...]
[...] farmazony (z miłą checia podałabym dokąłdnie gdzie) sa dostepne narazi etylko w stanach. W europie podobno nie ma na nie atestu, tylko ew. Hiszpania. Nie sa one wcale takie proste w uzyciu i moga byc nawet niebezpieczne dla oka (widziałam juz jak wyglądaja, bałabym sie je załozyc!) No i co najciekawsze, kosztuja ok. 1000$ (i tu nie pamietam czy [...]
na twoim miesjcu zaczalbym od 3200 kcla dzienine jesli po 2 tygodniachwaga nie ruszy powloli !! do przodu kolejne 200-500kcal robienie masy jest proste Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003
[...] odpowiedzą:) Gainer nie buduje beztłuszczowej masy ciała, to nie jest cud, za dużo gainera i też się zalejesz. Kolegów suple porobiły bo zwyczajnie wcześniej jedli za mało, proste. Nie no, wiadomo, odżywki się używa kiedy nie ma mozliwości zjedzenia normalnego posiłku, ale nie rób z niego stałego elementu diety, że do każdego posiłku gainer. Jak [...]
Banany i wafle to cukry proste,jemy je po treningu bo inaczej pujdą w tłuszcz a tego chyba niechcesz ?? A ile ich zjesz zależy od twojej wagi.Poczytaj w innych postach.
Wszystkie walki źle wytypowałem Santiago słabiutko, Stann wygląda jak z kategorii wyżej przy Jorge, natomiast sama walka dla mnie nudna, tzn dlugie proste Jorge i wbieganie Stana, napewno nie fight of the night Nelson Mir, walczyli na maksa ale dla mnie ten czarny pas Mira to jakiś bull shit, Nelson beznadziejnie a jak na zapasiora to c***owo. [...]
Trening do sprawdzenia
