proste

[...] siłowych te 30 min. biegu to jest droga przez meke trener na siłowni radośnie twierdzi, że od mc i siadów urosną mi uda i dupa nie chciało mi się z nim kłócić więc odparłam, że mi to nie przeszkadza chcialabym, zeby to bylo takie proste, bo ja bym nie miala nic przeciwko ,,domiesnieniu" Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-09-27 00:43:38

matma tez nie jest zla, no na 30% wszystko jest proste, z anglika znac podstawy z matmy troche poprzypominac sobie i sie zda.

[...] miednicy w zwisie na drazku, na boki – 6(na kazda strone)x 4 Spinanie w pozycji lezacej glowa w dol – 20 - +talez 5 kg\ 12-+ 5kg\20 Unoszenie nog w zwisie, oparta o lokcie, proste nogi – 15 x3 I na kniec byly brzuszki na maszynie typu kolysanka, nogi uniesione d goru (kat 90) – 40 x 3 (przodem) 20x3 (na kazda strone) Dzisiaj Triceps Pompki na [...]

czy weglowodany zawarte w jablku to cukry proste? tak samo dzialaja na organizm jak przy slodyczach ?

czy weglowodany zawarte w jablku to cukry proste? tak samo dzialaja na organizm jak przy slodyczach ? tak, nie działają tak samo.

esquiss napisał(a): czy weglowodany zawarte w jablku to cukry proste? tak samo dzialaja na organizm jak przy slodyczach ? tak, nie działają tak samo. mozna wrzucic do diety jako przegryche pomiedzy 1 obiadem a 2 ?

[...] batonow jako uzupelnienie diety oraz jako 1/2 posilku potreningowego . Ale wracajac do tematu zjadlem 2 batony na raz (lacznie ponad 750 kcal w tym : 80ww (polowa cukry proste),20 g tluszczy , 60 g bialka ) Moga wyniknac z tego jakies problemy (nie mowie o biegunce , bolu brzucha itp) chodzi o jakies problemy z watroba lub czyms takim ?

ciastka ryzowe (jest napisane na opakowaniu " Weglowodany :82g w tym cukry 0,7 " jednak gdzies czytalem ze podczas takiej obrobki i po takim przetworzeniu skracaja sie lancuchy weglowodanowe czy jakos tak , podnosi sie ig i ze to sa w koncowej fazie cukry proste . dobrze prawie ? poprawic mnie !- musze wiedziec :)

@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna

nie jest ok slaby bardzo po treningu daj jakies ww proste (np banany , badz jakas odzywke ww ) ale nie musisz ... wg mojej wiedzy na treningu spalasz glikogen i warto by go bylo uzupelnic najlepiej ww prostymi a chwile potem - w drodze do domu mozesz sobie takie WPC pic Ale to tylko moje zdanie i opinia na ten temat

bardziej na mase jest sztanga ;) łokcie masz mieć nieruchomo przy ciele i jesli nimi ruszasz to lekko oszukujesz proste :)

Skoro jesz to dodajesz proste. Jedząc batona który ma 300kcal też byś go nie dodawał bo nie ma żadnych wartości które można uwzględnić. To białko w powietrzu się nie rozpływa. Łatwiej się chyba wyjasnic tego nie da.

Zasada wliczania tylko wartościowych białek , węglowodanów oraz tłuszczy. To jest bardzo proste , większość kulturystów tak robi. Makaron 100 g 300 kcal 70 W B 10 T 5 Przykład : mam teraz 3000 kcal i dodaję to czyli mam 3300 kcal , B dalej na poziomie 2.5g T 1g i dodaję z tego makaronu węglowodany do tego rozkładu , czyli np : miałem W 4.5g i [...]

Co mam rozumieć gdy na etykiecie jest napisane WW 74g w tym cukry 72,1g ? 72g to cukry proste. o w takim razie może ktoś polecić jakiś w miarę tani Gainer? Może: OLIMP GAIN BOLIC 6000 ?? Odpuśc sobie gainer. Ewentualnie kup odżywkę białkową tanią, jeśli zajdzie taka potrzeba. Węglowodany z prochu są bardzo kiepskiej jakości, a ich dostarczenie z [...]

Nie ma takich przeciwwskazań, chyba że chodzi o węgle proste czy tłuszcze trans, ale takie połączenia tylko w produktach mocno przetworzonych.

1. biały chleb out, tylko dobrej jakości ciemny, pełnoziarnisty, ogólnie tosty są ok ale tak jak powiedziałem nie z białego chleba 2. spalacz tłuszczu sobie daruj, napewno ci nie spali tłuszczu, to by było za proste masz działy takie jak odżywianie i trening, zapoznaj sie z nimi

węgle jak węgle proste czy złożone bo katowanie fruktozy od samego rana nie koniecznie musi być dobre

problem z gainerem jest taki, że nadaje się najlepiej po treningu, ponieważ węglowodany w składzie to węglowodany proste

Zwykły makaron to zwykła mąka, która nie jest dobrym źródłem węgli. Ryż biały to węgle proste więc po treningu lepiej, a wciągu dnia inne odmiany ;)

zadałem jedno proste pytanie, ale widzę, że nikt mi tutaj odpowiedzi nie udzieli zszedłem z tłuszczami do 1g/kgmc, żeby nakręcić metabolizm, pod koniec redukcji mam zamiar zejść do 0,5g/kgmc, naprawdę nie wiem co w takim rozwiązaniu jest nie tak? jedni na redukcji jedzą małą ilość węgli, a drudzy małą ilość tłuszczy, co w tym złego? zamiast [...]