proste

[...] kata i kumite. Kihon to wielokrotne powtarzanie wyselekcjonowanych technik i ich kombinacji. W zależności od stopnia zaawansowania karateki można dobierać techniki bardzo proste, jak i stosować bardziej skomplikowane kombinacje. W kihonie karateka ma okazję udoskonalać zarówno lewą jak i prawą stronę ciała. Kata [...]

[...] garniturku i drucianych okularach. Bierze do ręki to, co zostało z cytryny... i wyciska jeszcze jedną szklankę soku! - Jak to zrobiłeś?! - woła zaszokowany siłacz. - To proste. Pracuję w urzędzie podatkowym... Na spacerniaku we więźniu w Białołęce rozmawia dwóch osadzonych: - Stefan, ależ u was w pawilonie wczoraj wrzaski były. Kuźwa, kto [...]

[...] Wiec trening ACT wyglądał by w ten sposob : 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) / 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) (czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] trening brzucha Teraz mój brzuch wygląda całkiem okazale, do tego mam świetne skośne brzucha (i wcale nie powodują, że wyglądam jak jakiś klocek), które bardzo podkreślają proste. A teraz jaki mam problem. Chodzi o to, że mięśnie proste w drugim segmencie kaloryfera (licząc od góry, uwzględniając te małe mięśnie tuż pod klatką) są względem [...]

[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), 8.Wiosłowanie hantlem w opadzie 9.Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu 10. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE(bicepsy), 11."francuskie" wyciskanie sztangielki za głową oburącz-tricepsy 12.Wspięcia na palce jednej nogi z [...]

[...] 1 Tułów prosty, rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np. z dłoni na pięści. 2) Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3) Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4) Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5) [...]

[...] posiłku może być przeceniany i przesadny. Patrząc na to konkretne badanie z sierpnia tego roku, należy uświadomić sobie że oszacowanie IG całego posiłku nie jest wcale takie proste i bazowanie na prostych formułkach nie jest podejściem wystarczającym jeśli chce się mieć rzetelne informacje a patrzenie tylko i wyłącznie wprost na IG produktów to [...]

Witam, proszę o ocenę mojego planu. Z góry dziękuję. Poniedziałek: Klatka piersiowa:12-16serii / 12-6powt. -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej -krzyżowanie linek wyciągu Dwugłowy ramienia:9-12serii / 16-10powt. -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] do wakacji chciałbym nabrac troche rzeźby a brakuje mi jeszcze ;d. Ćwicze w domu ale mam prawie wszystko co jest potrzebne a mianowicie: ławke płaską i reguląwaną, sztangi proste łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków. Co do mojej budowy to mam 170cm wzrostu i 75kg wagi oraz 18lat. [...]

[...] posiłków: 1.płatki owsiane,szklanka mleka (z reguły 2.0%), orzechy, rodzynki/owoc, 200-250ml białka jaj 2.ciemne peczywo(z racji, że lubię jadam często jasne - węgle proste w zdrowych ilościach mi nie szkodzą) z wędliną/żółtym serem i pomidorem, shake proteinowy 3/4.torebka bądź pół torebki ryżu/kaszy gryczanej/jęczmiennej/ziemniaki, [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (stały ciężar,) 4s12 - Podciąganie sztangi (szeroki chwyt, do klatki) 15/12/10 - Sztruksy ze sztangielkami 4x15 Wtorek: Brzuch - Skos proste 3x15 - Skos skrętne 3x15 - Unoszenie nóg do klatki na poreczach3x15 Środa: Klatka - Wyciskanie sztangielek w poziomie 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] ? Jak wy rozplanowalibyście partie mając do dyspozycji niżej wymienione dni co z czym itd. * wszystkim prześmiewcą i "super szpecą pdeudo-kulturystą " dziękuję -myślę ,że proste pytania najlepsze są proste odpowiedzi , a takie bez stękania ciężko na sfd znaleźć ;) Dodaje ankietę (jeżeli w ogóle jest istotna ) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :88 [...]

[...] Opakowanie 3060g SKŁADNIKI AKTYWNE Jumbo Hardcore Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 531 kcal Węglowodany 70 g 27% - w tym cukry proste 13 g 14% Tłuszcz 5,7 g 8% - w tym nasycone 2,5 g 13% Białko 50 g 100% Sól* 0,46 g 8% Witamina C (Kwas L-askorbinowy) 200 mg 250% Wapń 205 mg 26% Witamina D [...]

[...] stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/10 B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/8-10 B. Zginanie ramion ze sztangą 4/8 B. Spięcia proste 3/25 1. tydz. - A-B-A 2. tydz. - B-A-B itd... Zachęcam do komentowania ! Filmików nie będzie dużo,ale będę się starał - pena tak biegać po siłce z aparatem Niech moc [...]

[...] czajenie się pod bramką przeciwnika w oczekiwaniu na podanie. Oparta na atakach i kontratakach gra jest bardziej widowiskowa. Podstawowe założenie tego przepisu jest proste: Zawodnik jest spalony, jeśli w chwili podania piłki znajduje się bliżej linii bramkowej przeciwnika niż piłka i co najmniej dwaj przeciwnicy. Zawodnik nie jest [...]

[...] śniadanie sporo węglowodanów P2 10:00 <- 2 śniadanie przewaga tłuszczy, ważywa owoce P3 15:00 <- obiad przewaga tłuszczy P4 17:00 <- przed silką węglowodany proste o wysokim I/G; łatwo przyswajalne białko, unikać tłuszczy P5 19:00 <- po silce węglowodany proste o wysokim I/G; unikać tłuszczy P6 20:30 <- kolacja przewaga białka [...]

[...] na palce na suwnicy smitha 3x20 + 20wspięć na palce przy stopach skierowanych palcami do siebie, 20wspięć przy skierowanych piętami do siebie i 20prostych 3. plecy + proste brzucha MC 2x10 2x8 2x6 podciąganie końca sztangi w opadzie 2x10 2x8 2x6 ściąganie drążka do klatki 2x10 2x8 2x6 przyciąganie linki na wyciągu dolnym w siadzie płaskim [...]

[...] RDL 3x 10p Wyciskanie w poziomie 3x 10p Wiosłowanie nadchwytem 3x 10p Wyciskanie żołnierskie 3x 10p Podciąganie podchwytem 3x 10p Brzuszki (proste i skrętne) 2x 10p Plany "A" i "B" na zmianę kiedy tamten przestanie działać: A) ATG (tylny) 3x 10p Wiosłowanie nad chwytem [...]

prosze o ewentualna poprawe, co zmienic, co wywalic, moze cos dodac, pozmieniac.. dzieki Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 Wyciskanie klasyczne siedząc 3x8 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Brzuch: Brzuszki klasyczne 4x20 Środa Brzuch: Brzuszki klasyczne 6x20 Naramienne i: [...]

[...] PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:ułożenie stóp równoległe -zaangażowane wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud,-ułożenie stóp palcami do wewnątrz-pracują głownie głowy proste i przyśrodkowe mięśni czworogłowch ud,-ułożenie stóp palcami na zewnątrz- pracują głównie głowy proste, przyśrodkowe i pośrednie mięśni czworogłowych ud PRZYSIADY [...]