jak cwiczyc

1) Ćwiczyć z takiego powodu się nie opłaca- szybko zrezygnujesz.... to trzeba lubić 2) prowadzisz firmę to chyba wyrok Ci by się średnio przydał... w twojej sytuacji bójek zdecydowanie trzeba unikać... jak już nie można to boks zostawia straszne ślady... lepiej coś chwytanego (judo, bjj, zapasy)

A powiedz mi jeszcze jedno, czy ćwiczenie jak już pisałem pod ziemią w starym bunkrze nie niesie za sobą jakiś konsekwencji. Wiesz oddychanie w takiej wilgotności i wgl inne bzdety. Czy możemy sobie tam ćwiczyć na legalu?

Jak dobrze pamietam bylo to chyba w 3- 4 klasa podstawowki kiedy zapisalem sie do klubu judo. Zapisalem bo tam kumple zaczeli cwiczyc. Poszedlem pare pierwszy raz a tam na macie okolo 100 dzieciakow. Po pierwszych treningach nie moglem zejsc z lozka (ciekawe czemu ). Po paru treningach bylo nas juz o polowe mniej(ciekawe czemu ). I tak trenowalem [...]

Pomysły? Skoro wiesz jak trenowac, bo nie jestes calkowicie zielony, to spotykaj sie z kumplem i cwiczcie techniki, które poznaliscie na treningu. Mozecie takze przerabiac szkoleniówki, jesli macie do nich dostep. Dobrze miec jakiegos kolege-maniaka, który zmotywuje...(to nie jest aluzja do zadnego uzytkownika forum ) Poza tym mozna poswiecic [...]

[...] Tyl,przod,bok. Ma to znaczenie uniwersalne i nie bede sie rozwodzil. Pilka lekarska. Pilka lekarska moze nam zastapic w niektorych momentach zywego partnera. Cwiczenia jakie mozemy z nia robic: - pozycja 100 kg - zmiana pozycji z bocznej do 69 potem do bocznej itd. Takie kolka - Trzymanie boczne i przechodzenie z jednej pozycji bocznej [...]

Te 125*5 na przysiad to z delty wyliczyłeś? 49 w udzie miałem jak zaczynałem ćwiczyć z wagą 55kg %-)

ja pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem tylko klate.. nie miałem pojęcia o treningu więc dawałem codziennie 25 serii po 20 powtórzeń po miesiącu takich ćwiczeń zrobiłem 2 tyg. przerwy a po przerwie wycisnąłem 20kg więcej

walnij sobie dece + enenhat 1-8 300mg deci 1-8 200mg enenhatu jak sie bedziesz dobrze zywic i cwiczyc to spadek bedzie znikomy a masa bedzie w miare sucha

to chyba oczywista ironia z mojej storny ze 18 lat to za pozno ;) tylko nie rozumiem takich tematow, jak chcesz cwiczyc to idziesz do klubu i si dowiadujesz o szczegoly zamiast siedziec prezd komputerem nie?

[...] cichy i madry. takie filmy faktycznie tworza pewien stereotyp. ale niema co sie tym przejmowac. 18 lat to wcale niejest za pozno. moj kolega zaczał cwiczyc(mowie tu o karate)jak poszedł na studia bo było mu to potrzebne jako przedmiot do zaliczenia czy cos. wkazdym razie sie wciagnał, wytrenował i zdobył 3 miejsce na mistrzostwach Polski (miał [...]

1. Jak lepiej ćwiczyć na masę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powtórzeń na większym obciążeniu teoretycznie zakres powtórzeń na mase 12-6, obciążenie w zależności od zaawansowania tak dobrane aby zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń z zapasem 2-3 powt. lub do upadku mięśniowego. 2. Czy picie wody podczas treningu przyśpiesza [...]

Może i masz rację... to może 4 razy w tyg i bez sprintów? Mógłbyś mi to jakoś ładnie wytłumaczyć? Jak 4 razy w tyg i jakie partie jakiego dnia razem można ćwiczyć?

Ok dzięki ogromne Orson. Powiedz mi tylko jeszcze jak chciałbym do tego robić grzbiety to się wlicza w plecy czy z czym to ćwiczyć?;>

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4 lektura przeczytaj. "A tak w ogóle to ja chcę ćwiczyć wszystkie partie mięśni" w takim razie zadanie dowiedz sie jakie partie miesniowe pracuja np przy MARTWYM CIAGU i wróc jak zrozumiesz choc minimum bo inaczej bedziemy sie tu produkowac i nic z tego nie wyjdzie

no tak ,a czemu nie ma żadnego artykułu trenerskiego jak trenowac w trakcie sezonu?:) a czy musze cwiczyć inne partie?

właściwie jak się dobrze przyłożysz do nóg to nadrobisz do reszty dość szybko- właściwie przy zastosowaniu podstawowych zasad poprawnego treningu... a już w żadnym razie niech Ci nie przychodzi żeby powielać błąd który już popełniłeś z nogami, nie ćwicząc ich, abyś nie zechciał nie ćwiczyć reszty

ale właśnie ja nie chce specjalnie na ten przyrost planu dlatego pytam się czy jak będę tylko rekreacyjnie,regularnie cwiczyc to mi w ciągu miesiąca przybędzie z 2cm w mięśniach-bo tyle mi wystarczy a też nie chce zamęczac mięśni jakimś specjalnym treningiem bo zdobycie tych kilka cm kończy moje treningi związane z przyrostami a zaczynają się o [...]

[...] patent, trzeba będzie chłopakom z działu Zaawansowanych go zapodać, oni biedni męczą się robiąc superserie, specjalizacje, wcinają 5000 kcal i kreatynę, będzie dobrze jak te 2 cm po 3 miechach przybędzie, a Ty ot tak sobie pomachasz i Ci narośnie. Sprawdź i przelicz sobie, ile czasu Ci zabiorą te Twoje 2 serie co 2 godziny codziennie a ile [...]

Systematyczności. Ale nie wiem czy jest sens ćwiczyć tylko biceps, ale jak kto lubi ;-)

Co Zalosnie ????????? Plecy czy co ??? Jak mozesz to sprecyzuj swoja wypowiedz. To z dopingiem to przyznam ci racje, wiem ze to byl blad. Na szczescie takie sladowe ilosci nie zrobily nic zlego (dobrego tez) Niedlugo mija juz 5 miechow, odkad zaczalem cwiczyc diametralnie zmienilem tryb zycia, przykladam sie solidnie do cwiczen, dieta, brak [...]