jak cwiczyc

Crazy_Thug chciałem Ci pokazać tylko po podstawie, że tak nie chce. Wolę ćwiczyć tak jak lubię. Tomasz1405 Nie raz to czytałem. Znam to. Tylko do tej pory ćwiczyłem rekreacyjnie bo często ćwiczyłem na sali. Duzo biegałem i pływałem więc nogi już swoje dostawały. Przyszedłem tu po porady jbc. Najchętniej to chciałbym dostać od kogoś po przejściach [...]

Hehe od odżywkach zapomnij :) Zacznij coś cwiczyć jeżeli chcesz w przyszłosci brać sie za odżywki.. :) pamiętaj żę zaleca sie minimum 6 miesięcy systematycznych ćwiczen żeby brać sie przypuścmy na start z kreatyna monohydrat.. no bo jak masz pieniądze a braki w diecie to możesz kupic sobie GAINERA, akurat gainer nie wpływa na wzrost. :)

ja jak mialem naderwane wiazadla (lewa reka) to zaczalem bez problemow cwiczyc (na silowni) po 3 tyg. no ale to tez zalezy od rodzaju urazu, a lekarze co Ci powiedzieli??

A co kolejność zła jest? Wziołem klatkę jako pierwszą, poniewarz uwielbiam ją ćwiczyć , po klacie będzie zmęczony triceps więc logicznym było by go dobić, później plecy, po nich biceps z tego samego powodu co triceps, a barki i nogi nie mają dla mnie większego znaczenia, dlatego są na końcu Zastanawiam się nawet zrezygnować z nóg, bo będę [...]

I po co ćwiczyć jak inni bez treningów tak potrafią?

[...] Masa Mięsniowa białko: 152g tłuszcze: 98,8g węglowodany: 344g kaloryczność: 2871,2 Dieta: Śniadanie 9:00 100g.płatki owsiane 200g. mleka 3,2% Banan zbędny dorzuc warzyw i jakis tluszcz np. orzechy b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + ogórek/sałata/pomidor+ smarowanie zamiast bułki [...]

jak takie masz podejscie do silowni to wez z tad lepiej wyjsc tak wogole to zajrzyj do dzialu odzywianie i wogole sie ogarnij z silownia tzn zacznij regularnie cwiczyc to ci ktos pomoze

[...] zrezygnowac z tego cw i robic od 10 czy na samym poczatku w fazie 15 robic po 10? zaczac cwiczyc to cwiczenie w fazie od 10stek przez piatki i NEG 2) Czy na takie partie jak lydki, szrugusy, unoszenie ramion na boki i rozpietki tez nalezy miezyc maxy i potem wykonywac je w cyklach 15 10 5? zasada progresji ciezaru tyczy wszystkich miesni na [...]

Hugo_82 Sog dla ciebie za rozśmieszenie mnie. Ja jeszcze nie byłem na siłowni bo nie mam kasy a obecnie ćwicze w domu, ale pamiętam jak w szkolnej siłowni złapałem jakieś 5 kg. hantelki i machałem nimi przez 30 min. (oczywiście z przerwami) to na drógi dzień ręce miałem zgięte pod kątem 60 st. i nie mogłem ich wyprostować. Ale największe zakwasy [...]

ja zacząłem ćwiczyć, bo mi co najmniej ze 20 osób mówiło że jestem chudy jak patyk, a mama codziennie mi to mówi i to mnie motywuje do dalszego ćwiczenia bo wiem że kiedyś to już będzie nie aktualnejavascript: test(''); javascript: test('');

2 miesiace po cyklu. czlowieku ile Ty wazyles przed cyklem i zaraz po jego zakonczeniu? musisz jesc i cwiczyc non stop a nie jak wiosna idzie.

Zrób przerwe do października. Zobacz jak układają ci sie treningi i w które dni mógłbyś ew. ćwiczyć jumpa. Ja bym na twoim miejscu spróbował kangarohoops lub trening siłowy HANSA

Trzeba to podwiesić heh i dać temat: jak nienależy ćwiczyć! /pozdrawiam

wszystko cale na szczescie :P od dzis zaczynam cwiczyc cale cialo bo wczesniej cwiczylem tylko bica i klate ..i bede cwiczyl bez planu treningowego jak zwykle bo nie potrzebny mi jest bo cwiczenia dostosowywoje do swoich mozliwosci Pozdro all

Każdą partię ćwicze 2 ,3 razy w tygodniu, ale ja nie wytrzymam nie cwiczyc xd po prostu lubie głownie na lawce w wyciskaniu chce coraz wiecej i wiecej ostatnio wpadlo 72 kg :),coraz blizej do 100. 28 ;/ Tylko chce wiedziec czy efekty tez bedą dobre , mi sie wydaje ze tak , jesli ktos napisze nie to posluchajcie dzikiego trenera xdd oczywiscie [...]

Jak to ktoś tu kiedyś powiedział - Weź się za michę Abgymnic wywal na śmieci. Poczytaj sobię o zapotrzebowaniu, diecie i ułuż jakąś pożądną oraz przestudiuj dział o treningu dla nowicjuszy i zacznij coś ćwiczyć, możesz nawet w warunkach domowych Pozdro.

[...] gwarancją tego, że porażki nie poniosę. W przypadku, gdy ktoś mnie zaczepi bądź znajdę się w nieodpowiednim miejscu jestem skazana na porażkę i to najgorszą. ; ) Samuray-X - nie polecasz Gracie Barra ze względu na widzewiaków czy jak? ; ) A orientujesz się może czy będę musiała ćwiczyć z dziewczyną? Bo jednak wolę mieć partnera, nie partnerkę.

[...] Uprawiane inne sporty : Amatorsko trenuje koszykowke Dostęp do sprzętu : 3 hantle, sztanga (bez laweczki), lawka do brzuszkow, przyrzad do cwiczenie uscisku (niewiem jak sie nazywa). Dieta : Nie Przeciwskazania medyczne : Astma, uraz kregoslupa. Na rentgenie nic nie wyszlo, ale przy dzwiganiu zbyt duzych ciezarow daje sie odczuc. [...]

jak idziesz na silke to tez mozesz cwiczyc. ogolnie powinienes a6w robic codziennie tak jak powinno byc

teraz jem ok.2000 kcal,jak przestane ćwiczyć to 24x80x1=1900kcal(bo za aktywność przyjmuje 1) więc bede jadł jesio mniej:> tak ma być??