jak cwiczyc

Przeczytaaj do końca jak chcesz odpowiadac!! aha chce dodac ze ten trening ma byc ostry i dajacy szybkie rezultaty moge cwiczyc go 3 h dziennie nawte

michaił obecnie nie moge ćwiczyć ,no to jak mam robić mase mięśniową bez ćwiczenia SFD FIGHT CLUB SEKCJA MUZYCZNA I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

Jak wyżej, suple za wcześnie. Dobry jest drążek, wiosłowanie sztangą, wiosłowanie hantlem. Martwy ciąg odstaw szkoda kregosłupa, dociśnij diete. Robiąc masę lepiej ćwiczyć wolnymi ciężarami niż na maszynach.

a mam pytanie: czy jak np mam mecz czy trening w klubie to moge w ten dzień ćwiczyć czy tak przekladac Proteusza na kiedy indziej ?

Nie w tym rzecz. Masz po prostu normalnie ćwiczyć jak każdy. Bo ćwiczenia rozciągające, nie dadzą Ci nic więcej, niż normalnej osobie i nie powinieneś się na nich jakoś nadzwyczajnie skupiać. Pozdrawiam.

gyno opowiedz jak było po zabiegu czy były blizny? przez ile nie można ćwiczyć po takim zabiegu i czy po zabiegu moiżna dostać jeszcze raz ginekomastię? czy miałeś jakąś rechabnilitację czy coś w tym rodzaju?

Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Interwały? Aeroby? Po ile minut? Co najlepiej jeść przed i po? Co ile i jak w dużej mierze też zależy od Twojej formy bo jeśli jeszcze za ciężko na interwały to aeroby mogą być sensownym wstępem do nich:-))

Tyle to wiem, chciałabym poradę jakie dokładnie ćwiczenia pozwolą mi "zwiększyć" się w ramionach. Nie chce ćwiczyć klatki, bo chcę aby moje piersi zostały takie jak są..

wznosy ramion bokiem, i tak nie rozumiemy, dlaczego ktos chce tylko jedna partie ćwiczyc, to tak jakbys sie tylko z tego składała, liczy sie całe ciało, sport i trening to nie chirurgia plastyczna, jak chcesz punktowo cos zmieniać to tylko tam, bo nie ćwicząc pleców i klatki nie rozbudujesz szerokości ramion

a u mnie np. efekty treningow sa widoczne caly czas - jak zaczynalem cwiczyc bylem watly i mialem chude lapy, a teraz juz nie a co do pompy potreningowej - przeciez nie liczysz chyba na to, ze utrzyma sie wiecznie? tempo powtorzen - teoria swoja droga, zreszta do roznych celow sa rozne szybkosci, ale ogolnie dosc dynamicznie podnosisz na ile [...]

N forum jeden dzień. Pierwsze co robimy to czytamy TEMATY PODWIESZONE a nie zakładamy temat. Tam znajdziesz wszyyystkie niezbędne informacje,a jak czegoś nie zrozumiesz to ew. możesz tu zapytać. A co do pyt. to dieta mało wartościowa,do niczego. Poczytaj co powinno być podstawą budowania diety,jakie produkty posiadają dane makroskładniki,ile ich [...]

Jak nie trudno się domyślić jestem ektomorfikiem. Prawie cały dzień spędzam w pozycji siedzącej, codziennie 2h spędzam w pracy w szklarni i zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Oczywiście zapotrzebowanie podałem z nadwyżką kaloryczna, gdyż chce robić masę, bo redukcja u mnie chyba nie ma sensu. Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-07-29 [...]

Szczerze to nie bardzo zrozumiałem z tymi połączeniami jak to ma być? możesz troszkę jaśniej:) A co do suplementów to brać coś? czy na sucho ćwiczyć?

[...] ćwiczeń na biceps, szczególnie, że wszystkie bazują na tym samym ruchu - uginaniu przedramienia. Jak możesz ustawić duży skos na ławce, to możesz na niej ćwiczyć, jak nie, to o kolano, albo stojąc. Można zmieniać też chwyt - zwykły, młotkowy, supinacja nadgarstka. Wybierz sobie, co Ci pasuje, ale najważniejsze, to nie oszukiwać i nie [...]

Nie pacz na te poradniki bo wpadniesz w depresje. Musisz jeść regularnie posiłki obfite w białko, węglowodany oraz tłuszcze. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zacznij ćwiczyć. Jak nie na siłowni to w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm A jeść można o każdej [...]

W Twoim przypadku 100g białka w zupełności wystarczy. Jak nie masz zamiaru ćwiczyć, to i mniej, chociaż przybieranie na wadze, bez treningu raczej nie nalezy do dobrych pomysłów. Oblicz zapotrzebowanie. Skup się na jakości spozywanych produktow, wywal duperele typu margaryna, czy szynka. Dorzuć owoców, warzyw, tłuszczu.

W moim przypadku sa to narazie smieszne ciezary, bo mialem kontuzje kolana, wiec sie oszczedzam. Robiac MC+przysiad bez problemu wrabiam trening, i jest wszystko ok. Jak narazie tak robilem i nie narzekam na plecy czy nogi. Drazek to dla mnie meka, nie potrafie na nim cwiczyc, a sama mysl o nim przyprawia mnieo mdlosci. Wyciag sie spartolil [...]

Lady_Kala jak napisałem cwicze juz prawie 1 rok i niezamierzam przestac poniewzaz teraz po pierwsze szkoda by mi bylo przestac bo bym stracil wszystko co osiagnolem a po drugie silownia to moje drugie zycie. Choc czasmai sa gorsze momeny ale silownia mnie relaksuje wrecz. Zapomnam o wszystkim i skupiam sie na tym co mam zrobic, wiec na pewno nie [...]

Żeby nie przesadzić i nie zrobić z siebie idioty powinno się jej nie pić wcale. Ten ortopeda jest najprawdopodobniej bardzo niekompetentny i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD [...]

Żeby nie przesadzić i nie zrobić z siebie idioty powinno się jej nie pić wcale. Ten ortopeda jest najprawdopodobniej bardzo niekompetentny i jak podejrzewam niemłody. .Mógłbyś uzasadnić swoją wypowiedz i poprzeć ją jakimiś linkami, badaniami , itp. od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyć i sledze wiele for o cardio, aero , siłowni itp. głownie SFD [...]